Programele programului cum să vă organizați în mod corespunzător visul

"Trebuie să observați somnul și vegherea. Avem mari în oraș, toți încalcă totul. La sfârșit de săptămână, de dormit de pe la 12, și în viața de zi cu zi se ridică la 6 - trecerea în fiecare săptămână ceasul lor biologic până la 6 ore, într-o singură direcție, și apoi încercați să le aducă înapoi. Dezvoltat week-end insomnie. Se ridică în același timp la fiecare 2 săptămâni - și somnul este mai bun. "







Programele programului cum să vă organizați în mod corespunzător visul

"Desigur, un organism satiat nu poate să adoarmă în timp. Fluxul maxim de sânge se acumulează în tractul gastrointestinal, iar organismul satiat oferă energie cât mai mult posibil, astfel încât să poată fi procesată până la produsele finale. Somnul cu astfel de greutate este foarte dificil. Da, și trezește-te. Cu un cap bolnav, și nu mai este de dorit din nou. Productivitate scăzută, acumularea de kilograme în plus, iar persoana primește probleme și afecțiuni. "







Condițiile de somn în sine joacă, de asemenea, un rol important. Este necesar să dormim în primul rând în tăcere și întuneric. Prin urmare, este mai bine să o faceți noaptea. Corpul de iluminat din stânga sau muzica de fundal vă va ajuta să creați o atmosferă intimă, dar este puțin probabil să aveți suficient somn. Cu toate acestea, pentru unii oameni, principalul lucru este să te trezești. Dacă ești un lark - pune-ți ceasul deșteptător mai tare. Dar pentru bufnițe, o trezire lentă va face. Va fi foarte bine, dacă în 20 de minute vă veți trezi muzică neobișnuită. Terapistul Pavel Ponomarev și-a împărtășit sfaturile privind trezirea sănătoasă.

"Este întotdeauna mai bine să te ridici în același timp. Nu stați în pat - treziți-vă somnul. Ridică-te, fă gimnastică și fă baie, așa cum facem noi cu toții. "

După cum spun oamenii înțelepți, să dormi bine, trebuie să rămâi treaz. Doar o zi bine petrecută, plină de emoții vesele, vă va ajuta să adormiți. Mutați mai mult, mâncați bine, învățați să vă bucurați de viață și apoi copilul dvs. va fi invidiat de orice copil.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: