Te trezești în dimineața într-o stare proastă, și gânduri cu privire la munca l-au adus la o stare de dezgustător. Specificul de epuizare profesională este că în fiecare dimineață începe cu letargie, oboseala si vine in cateva ore de la începutul zilei ... Din păcate, epuizare profesională sunt supuse multor profesii.
Bătătura profesională este una dintre tipurile de deformare profesională a unei persoane. Sindromul epuizării profesionale este asociat cu expunerea prelungită la factorii de formare a stresului de intensitate medie asociată activității profesionale. De fapt, arderea profesională este un stres cronic lung.
Reprezentanții profesiilor legate de activitatea intelectuală și comunicarea cu oamenii sunt mai susceptibili de a suferi arsuri profesionale: jurnaliști, medici, profesori și profesori universitari, manageri etc. Bătălia profesională este caracterizată de apariția unui sentiment de indiferență la locul de muncă, față de colegi (chiar dacă au fost destul de drăguți cu tine) și, în general, cu tot ceea ce se întâmplă. O persoană își pierde încrederea în sine, începe să se învinuiască pentru lipsa de cunoștințe, experiență, competență și profesionalism.
Sindromul epuizării profesionale este însoțit de simptome fizice. Deoarece emoțiile negative, în mod constant se acumuleaza, aceasta poate duce la epuizarea resurselor emoționale și energetice ale corpului. Epuizarea este exprimat în oboseală, oboseală constantă, tulburări de somn (insomnie), iritabilitate, dureri de cap, pierderea vederii și (ceea ce poate părea nerezonabil la prima vedere) de auz.
Apariția sindromului de arsură profesională este influențată în mod semnificativ de trei factori - personal, rol și organizațional. Să ne uităm la fiecare dintre acești factori în detaliu.
Factorul personal. Arderea profesională nu are o influență a experienței, a stării civile și a vârstei. Cu toate acestea, psihologii cred că sindromul de arsuri profesionale este mai frecvent la femei decât la bărbați. Femeile sunt adesea înclinate să experimenteze mai emoțional emoțiile în activitățile profesionale și problemele cu colegii lor.
Factorul de rol. Sindromul epuizării profesionale este mult mai puțin afectat de angajații echipelor în care responsabilitățile și responsabilitățile angajaților sunt distribuite uniform sau concurența este absentă sau minimizată. Distribuția fuzzy sau inegală a responsabilității pentru acțiunile profesionale, inconsecvența eforturilor comune, lipsa integrării acțiunilor și a concurenței mărește probabilitatea de arsură profesională.
Factorul organizatoric. Sindromul Burnout profesional este legat direct de activitatea psihologică și emoțională intensă: nevoia de dialog intensiv, susținută de emoții, percepția intensă, prelucrarea și interpretarea informațiilor, de luare a deciziilor. De asemenea, Burnout provoacă o atmosferă nefavorabilă în echipa, organizarea și planificarea precară, birocrația, conflictele din echipă, trebuie să lucreze cu contingent psihologic dificil (clienților aflate în conflict grav bolnavi, adolescenti cu probleme, etc.).
Îndepărtarea profesională nu este o capriciu, ci o boală gravă care poate duce la consecințe neplăcute dacă este inițiată. Cu primele simptome de arsuri profesionale, trebuie să luați legătura cu un psiholog specialist și, dacă aceste simptome sunt fizice, ar putea fi necesar să consultați un terapeut.
Din nefericire, combaterea arderii profesionale este uneori imposibilă fără schimbarea locurilor de muncă. Dacă știi că munca ta este ceva ce nu-ți place (responsabilități, salariu, echipa, cap, etc.), în cazul în care nu există nici o pregătire și exerciții nu ajută să tune într-un mod pozitiv și de a lua de a lucra cu entuziasm, în cazul în care munca ta pare nu aveți nici un sens - este posibil să decideți un pas radical - să îl schimbați.
Semne de epuizare profesională
- Periodic, te simți vinovat sau jignit pur și simplu pentru nimic
- Dezvoltați sau dezvoltați obiceiuri proaste (fumat, supraalimentare etc.)
- Te simți obosit nu numai seara, ci și dimineața, după un vis
- Ești epuizat din punct de vedere fizic și emoțional
- Recent, te îmbolnăvești adesea
- Periodic, din cauza lipsei de timp, luați munca la domiciliu, dar acasă nu o faceți
- Nu vă pasă ce se întâmplă în continuare
- Recent, ați pierdut drastic greutate sau a crescut de grăsime
- Ai insomnie
- Adesea aveți dureri de cap și / sau stomac
- Te temi mereu că ceva nu va funcționa pentru tine și nu vei putea face față sarcinilor la locul de muncă
- Întotdeauna vrei să dormi
- Recent, vă simțiți în mod regulat indiferență, plictiseală, pasivitate și depresie
- Voi discutați foarte mult cu colegii și clienții
- Te simți slab și încet
- Se pare că munca ta devine din ce în ce mai grea și devine din ce în ce mai greu de îndeplinit
- De multe ori vă faceți griji și vă faceți griji, fără nici un motiv aparent
- Ați dori să vă schimbați foarte mult modul
- Ești ușor supărat chiar și la evenimentele minore
- În loc să vă concentrați asupra sarcinii principale, sunteți mult timp "lipiți" de lucrurile mici
- Se pare că sunteți responsabil pentru toți și pentru toți
- Nu vă interesează nimic nou
Dacă ați găsit mai mult de 6 semne, este o ocazie să vă gândiți și să începeți un fel de măsuri preventive. Bătălia profesională devine un clopot clar, reamintind necesitatea de a avea grijă de tine, atât în timpul zilei de lucru, cât și în weekend. Foarte utile vor fi sportul, yoga, meditația sau relaxarea în natură.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: