Prana yoga - tehnica corectă de respirație a pranayamei

Bună ziua, dragi cititori!

Simți lipsa de energie și de putere? Apoi ar trebui să înveți despre tehnicile de prana yoga și de respirație!

Și doar în acest articol vorbim despre diferite tipuri de forță de viață, abilitatea de a acumula energia-prana în corp și de ao controla. Aplicând sfaturile și recomandările noastre, veți putea stăpâni primele exerciții de prana yoga, consolidând sănătatea și curățând mintea.

Prana yoga - tehnica corectă de respirație a pranayamei

Ce este prana?

Prana se traduce literalmente ca "aer" și este definită ca energie vitală internă. Se mai numeste si energia chi sau chi, respiratia universala, baza tuturor lucrurilor vii. Această energie pură conectează energia și corpul fizic și asigură intrarea în corp a elementelor vitale esențiale: aer, alimente, lichide. Prana promovează asimilarea a tot ceea ce este necesar pentru trup și îl salvează pe cel inutil și inutil.

Pentru a stimula pe deplin mintea și corpul uman, aveți nevoie de o cantitate suficientă de prana. Apoi, persoana este plină de sănătate și un sentiment de satisfacție față de viață, iar energia nervoasă este într-o stare echilibrată. Dacă prana nu este suficientă, unii oameni prea mult timp, ei caută impresii strălucite cu orice preț, ceea ce duce la diferite boli și un stat depresiv.

10 tipuri de pranas în yoga

Conform învățăturilor yoghinei, prana se mișcă prin canalele de energie - nadi, care sunt legate de anumite puncte ale corpului uman. Există zece energii de bază sau tipuri de prani care se mișcă în toate domeniile. Acestea sunt cele cinci principale prana-vayu și cinci apă-pranas.

Principalele energii sunt prana care circulă în corpul uman:

Apana. Această forță vitală descendentă, care se mișcă în partea inferioară a cavității abdominale a corpului și se concentrează în anus. Funcțional, apana este responsabilă pentru sistemele reproductive și excretoare ale corpului. Această prana este legată de elementul pământului.
Udana. Energie în creștere, care este localizată în partea superioară a pieptului, gâtului, gâtului. Udana oferă funcțiile de vorbire, expresii faciale, organe senzoriale și stimulează creșterea fizică a corpului. Eterul este un element la care această energie corespunde.
Prana. Energia este îndreptată spre interior, se mișcă în piept, inimă și plămâni. Prana asigură nutriția și sprijinul întregului corp, prin urmare elementul său este aerul.
Samana. Această forță de contrabalansare a vieții este în buric și este responsabilă pentru metabolismul și funcțiile digestive. Samana răspândește prin corp mâncarea și lichidul pe care îl primește. Elementul său este focul.
Viana. Energia de împrăștiere a lui Vyany trece prin întregul corp și membrele. Cu ajutorul acestei forțe vitale, circulația sângelui are loc în organism și mișcările sunt realizate. Apa este un element cu care relaționează vyana.

Spre top-pranam sunt încă cinci tipuri de energii care nu părăsesc corpul uman:

Naga este responsabil pentru vărsături.
Kurma controlează viziunea, mișcarea pleoapelor, clipește.
Krikara provoacă setea și foamea.
Devadatta cauzează lenea și acționează în timpul căscării.
Dhanajaya, care se răspândește pe tot corpul, consolidează corpul, asigură nutriția acestuia.

Dacă toată prana este într-o stare armonioasă, atunci organismul funcționează pe deplin. Dacă vreuna dintre energiile unei anumite lucrări eșuează, apare un eșec în celelalte.

Ce poate da prana yoga?

În tinerețe, o persoană este plină de energie vitală și nu se teme de nici un obstacol în calea lui. Prana oferă încredere în sine și recuperare rapidă după sarcini. Motivul pur provoacă idei noi, o persoană este mai puțin capabilă să doarmă și să mănânce când este plină de puterea vieții.

Lipsa energiei-prana poate duce la apariția bolilor și îmbătrânirea rapidă a corpului. Prin urmare, este necesar să învățați cum să vă gestionați energia fără să vă pierdeți energia pe dorințe tentante și acțiuni nerezonabile. Prana Yoga învață o persoană să se ocupe corect de energia vieții, să controleze corpul și mintea, să acumuleze și să distribuie corect forțele.

Abilitatea de a salva și de a transporta prana altor persoane oferă yoghilor posibilitatea de a vindeca diverse boli. Lucrul cu energia vă permite să gestionați procesul metabolismului în organism. La un nivel ridicat de stăpânire a pranii yoga, o persoană poate dezvolta abilități telepatice și poate schimba gânduri cu alte persoane. Se crede că practica constantă conduce la o stare specială a samadhi - care se află în realitatea supremă sau în iluminare.

Exercițiile de prana yoga: beneficii și contraindicații

Prana yoga sau respiratia yoga se bazeaza pe tot felul de tehnici de respiratie care cresc energia interna. Diverse exerciții menite să controleze și să amâne respirația sunt numite pranayama. Practicantul își purifică "corpul subtil", transformă forța vieții interioare și o controlează.

Datorită practicii respiratorii, toate celulele corpului sunt umplute cu oxigen, întărind circulația sângelui. Sunt implicate toate grupurile de mușchi respiratori și masajul organelor interne. Respirația specifică contribuie la întărirea sistemului nervos, relaxează și calmează o persoană. Conștiința umană devine mai stabilă, proprietățile adaptive ale corpului sunt mărită.

Întrucât există întârzieri în respirație în exercițiu, este necesar să se acorde atenție anumitor contraindicații:

boli cronice;
traumatisme craniocerebrale și tulburări psihice;
boli de inima si hipertensiune arteriala;
boli ale ochilor și ale bolilor organelor respiratorii;
oncologie de orice grad;
sarcinii.

Exerciții de respirație pentru începători

Respirația completă în yoga constă în claviculă, toracică și diafragmatică, iar o multitudine de exerciții de respirație vizează îmbunătățirea sănătății și purificarea conștiinței. Prana Yoga include o varietate de tehnici și exerciții, cu familiaritate mai sofisticată sub îndrumarea maestrului. Vom vorbi doar despre câteva, din care puteți începe o practică independentă.

Mai întâi de toate, trebuie să stăpânești respirația plină. Fiți confortabil, de preferință într-o poziție de lotus sau jumătate de lotus. Înghiți profund burta, coborând diafragma. În acest proces, departamentul toracic și clavicular este implicat treptat. Întregul organism trebuie umplut cu oxigen și prana. Acum, expirați încet aerul, complet relaxant.

Exercițiul lui Nadi Shodhana

Așezați într-o poziție confortabilă în turcă, pe tocuri sau în poziția de lotus, pe nara dreaptă, este ușor să atingeți cu degetul mare pentru a bloca aerul. Luați o respirație calmă și plină în nara stângă. Acum, dați drumul de la nara dreaptă, închideți degetul fără nume cu nara stângă, expirând pe deplin bine. Nu schimbați poziția degetelor, faceți același lucru în ordine inversă. Repetați acest ciclu de 10 ori.

Vrajana este un exercițiu de mers pe jos

De mers pe jos sau de a merge la afaceri, puteți practica acest exercițiu simplu și util. Inspirați și ieșiți cu nasul fără întârziere. Începeți încet profund, făcând 4 pași și expirați timp de 6 pași. În timp, numărul de pași de inspirație și expirare poate fi mărit.

Sitali Pranayama

Acest exercițiu ajută la normalizarea digestiei, reduce transpirația palmelor și picioarelor și curăță sângele. Pentru a face acest lucru, stați confortabil și curling limba lent respira aerul prin ea. Acum înghiți și, închizând gura, expirați ușor prin nas.

Realizați în mod regulat aceste exerciții simple, veți simți îmbunătățirea bunăstării dvs. în termen de o lună și veți putea trece la tehnici mai complicate.