Când pot începe să fac sport?
Medicii nu recomandă încărcarea corpului într-o perioadă în care lactația abia începe. Aceasta durează 3-6 luni. Dacă trebuie să mergi mai devreme pentru sport, poate provoca numai complicații: deteriorarea sănătății femeii, arderea laptelui. Prin urmare, este mai bine să dedicați primelor șase luni unui copil, deoarece acestea sunt, de regulă, cele mai complexe.
În loc de sport este mai bine să faci aerobic. Dacă nașterea dvs. a fost ușoară și fără complicații, puteți începe să antrenați mușchii abdomenului și înapoi. Exercițiile simple vor readuce fostul ton la presă, mușchii oblici. În nici un caz nu se poate exercita cu accent pe mușchii pieptului. Acest lucru este contraindicat pe toată durata alăptării!
Dacă corpul este gata ...
Și dacă aș vrea să alerg?
Dacă simțiți că ați devenit suficient de puternic după naștere și sunteți sigur că alergarea nu va cauza complicații, consultați mai întâi intențiile dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. Apoi, asigurați-vă că vă adresați antrenorului pentru ajutor la cel mai apropiat centru de fitness. Doar un specialist vă poate face programul potrivit pentru a face sport, ceea ce nu va face nici rău nici dvs., nici copilului dumneavoastră. Va determina cât timp trebuie să vă ocupați, ce fel de alergare să utilizați, cum să măriți treptat sarcina.
Ignorarea recomandărilor medicului și antrenorului nu poate în niciun caz. Acest lucru poate duce la consecințe neplăcute. Chiar dacă prietena dvs. alăptează și se implică activ în sport, acest lucru nu înseamnă că și dumneavoastră vă puteți permite. Chiar și o diferență de fizic poate provoca complicații. Este mai bine să nu se grăbească, ci să se bucure de maternitate în timp ce este posibil.
Mai degrabă decât să înlocuiți alerga?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: