De fapt, persoana pierde greutate foarte ușor într-un vis. Dimpotrivă, lipsa repaosului de noapte provoacă o nevoie crescută de hrană. Corpul încearcă să stocheze energia care este preocupată de eșecul ritmurilor circadiene în rezervele de grăsime, ceea ce va fi foarte dificil de scăpat. Iată câteva modalități care vă vor ajuta organismul să ajusteze metabolismul într-un mod ideal de a pierde în greutate chiar și într-un vis.
Nu ar trebui să te culci în pat. Uitați de toate regulile cu privire la "a nu mânca după șase seara". Planificați-vă ultima masă cu câteva ore înainte de a vă culca. Deci, lăsați corpul timp de digestie și faceți metabolismul chiar și într-un vis.
Formarea regulată contribuie la reglarea ritmurilor circadiene. Cu toate acestea, nu alerga la sala timp de o jumătate de oră înainte de a merge la culcare: excesul de energie după antrenament nu vă va permite să adormiți. Lumina gimnastică în jurul valorii de nouă seara, dimpotrivă, va epuiza organismul suficient și va provoca eliberarea hormonilor responsabili pentru defalcarea grăsimilor subcutanate.
Lumina ecranului
orar
Învățați-vă să mergeți la culcare în același timp, chiar și la sfârșit de săptămână. Programul ideal de somn este de la orele 23:00 până la 6:00. Obiceiul va ajuta organismul să distribuie armonios energia primită pentru ziua respectivă și să nu mai stocheze în magazinele de grăsime "doar pentru caz".
Aproximativ patru ore înainte de a dormi, permiteți-vă un pahar de vin roșu, nu mai mult. Într-un astfel de volum, enciclactina conținută în băutură provoacă o producție suplimentară de hormon theta, numită și hormon de creștere. Acest hormon favorizează formarea mușchilor.
Alimentele acute cresc semnificativ rata metabolică. Cayenne piper și tutasco va fi un excelent condiment pentru cină - principalul lucru nu este să o exagerați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: