O cantitate mică de oxigen, care ajunge din atmosferă în organism, se transformă în forme speciale numite radicali liberi. Aceste forme sunt foarte active și participă la oxidarea proteinelor. lipide, precum și acizi nucleici. De obicei, stratul gras al pereților celulari este oxidat. Și procesul se numește oxidarea peroxidului.
Cu efort sporit fizic, expuși sportivilor profesioniști și persoanelor care duc un stil de viață sănătos și activ. în organism există întotdeauna o mulțime de radicali liberi și astfel intensitatea oxidării peroxidului de grăsimi este mare. Aproape toate sporturile necesită un influx crescut de oxigen, iar excesul de oxigen din organism sau numai în părțile sale individuale conduce întotdeauna la formarea de radicali liberi de oxigen și la creșterea peroxidării. În sporturile în care mișcările nu se repetă tot timpul (de exemplu fotbalul sau lupta) toate grupurile musculare sunt implicate într-o varietate de moduri. Această diversitate provoacă o disonanță între creșterea cantității de oxigen și reducerea utilizării sale de către celule. Se dezvoltă un exces de oxigen în celulele musculare, numărul de radicali liberi crește, efectul lor distructiv asupra membranelor celulare crește. Acest proces se activează și cu acidoză (creșterea acidității mediilor interne), caracteristică în timpul producției de acid lactic. În plus, nu trebuie să uităm că în timpul competiției sportivii profesioniști se află într-o stare de stres extrem, și substanțe biologic active care sunt produse în organism în timpul stresului. contribuie la efectul distructiv al radicalilor liberi.
Procesul prea intens al peroxidării lipidice suprimă procesele naturale care au loc în țesuturile musculare. De exemplu, membranele celulare devin mai permeabile și impulsurile nervoase trec mai lent prin ele, adică capacitățile contractile ale scăderii mușchiului. Distrugeți procesul de peroxidare și celulele speciale în care este depus calciul. Aceasta afectează în mod negativ capacitatea mușchilor de a se relaxa. Funcția respirației țesuturilor scade, celulele păstrează substanțele necesare pentru viață în interior. Adică procesul de peroxidare lipidică afectează negativ nu numai munca musculară, ci și întregul corp al atletului. Atletul devine obosit mai repede, iar performanța lui scade.
Pentru a preveni efectele pernicioase ale peroxidării de către medici sportivi, se folosesc medicamente care măresc intensitatea mecanismelor antioxidante. Mai întâi de toate, este alfa-tocoferol. substanța produsă în organism, precum și euferolul.
În procesul de lucru al mușchilor în țesuturi se produce și intensifică o varietate de fenomene, care în cele din urmă determină o scădere a capacității de lucru a mușchilor și apariția unui sentiment de oboseală musculară. Eliminarea acestor fenomene negative se realizează în timpul reabilitării după competiție sau după o muncă fizică.
Restaurarea funcției musculare include mai multe etape:
Recuperarea imediată include curățarea corpului de produse de metabolism anoxic: lactat și creatină. Pentru a îndeplini sarcina, este necesar să vă relaxați mușchii, precum și să creșteți producția de adenozin trifosfat. Pentru aceasta, se folosesc acizi grași. În timpul perioadei de odihnă de cinci minute, puteți elimina creatina. În acest timp corpul necesită mult oxigen.
Lactatul este utilizat pentru a alimenta mușchiul inimii și, de asemenea, devine în ficat. unde este procesată în glucoză. În plus, lactatul servește ca hrană pentru celulele renale. Pentru a elimina excesul de lactat ar trebui să fie o jumătate până la două ore.
În acest timp, organismul restabilește volumul necesar de substanțe biologic active, normalizează activitatea celulelor și restaurează celulele distruse. Principalele reacții în acest stadiu sunt producția de glicogen. proteine și grăsimi.
Producția de glicogen se efectuează în ficat și mușchi. Pentru a face acest lucru, glucoza trebuie să intre în organism cu alimente. În mod normal, organismul trebuie să facă rezerve de glicogen pentru o zi - un an și jumătate. Producția de grăsime se face prin celulele grase. Primele sunt acizi grași și glicerol, iar atunci când moleculele se combină, se formează o moleculă de grăsime.
Lipidele sunt de asemenea produse în țesuturile intestinului subțire prin metoda excreției din alimente. Cu lichidul limfatic și sângele, această grăsime intră în depozitele de grăsimi. În scopul de a normaliza rezervele de grăsime corporală, corpul are nevoie de 1,5-2 zile. Producția de proteine are loc în mușchi. O anumită cantitate de aminoacizi esențiali intră în organism cu hrană. Este nevoie de două până la trei zile pentru a completa alimentarea cu proteine.
În procesul de reabilitare, corpul "repară" și pereții celulelor deteriorate și mecanismele intracelulare. Aceasta durează de la trei la patru zile.
În legătură cu faptul că pentru toate aceste procese este necesară o cantitate crescută de adenozin trifosfat. organismul consumă mai mult oxigen, totuși, cel mai mult oxigen este necesar în primele ore după exercițiu.
Înainte de utilizare, consultați un specialist.
Nu înțeleg deloc cu acid lactic. Se numește lactat. Dacă este împărțită într-o oră și jumătate, atunci care sunt bolile musculare care suferă a doua zi și a doua zi după antrenament? La un moment dat am fost foarte angajat în aerobic și îmi amintesc această durere în mușchi. Și uneori "captează" doar două zile după antrenament. Și ne-au explicat mereu că acestea sunt excesele de acid lactic în mușchi. Este bine să ieșiți în saună. Acest lucru nu știu în practică, ci pur teoretic. Dar dacă este reciclat într-o oră și jumătate, cum poate provoca durere într-o zi?
Lăsați un răspuns
Înapoi la începutul paginii
Informațiile afișate pe site-ul nostru sunt informative sau populare și sunt oferite unei game largi de cititori pentru discuții. Numirea medicamentelor trebuie efectuată numai de către un specialist calificat, pe baza istoricului medical și a rezultatelor diagnosticului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: