Cum sa imbunatati odihna posturii?
Ați observat că copiii pot juca cu ușurință ore întregi pe jos sau pot face ceva ghemuit? A deveni mai în vârstă, pierdem această abilitate - trecem la canapele, scaune și scaune. În medie, un adult petrece 10-12 ore pe zi, dar nu un minut pe podea. Chiar și pe plajă, mulți preferă să se odihnească pe un șezlong, iar copiii stau pe nisip pentru o lungă perioadă de timp și construiesc încuietori. Acest mod de viață duce la slăbirea stabilizatorilor musculare, la pierderea mobilității în partea inferioară a spatelui și la mușchii gluteali. Muschii noștri devin leneși și ineficienți. Nici măcar nu ne imaginăm că pardoselile pot fi spălate uneori fără mop. Și acest lucru, la rândul său, este un exercițiu excelent pentru coordonare, flexibilitate, mobilitate și rezistență.
Pentru a sta pe podea este o poziție naturală de odihnă, care ne este demonstrat de copii. Dar beneficiile civilizației și modul modern de viață ne fac să uităm de ea. Locuitorii țărilor asiatice rămân activi și în bunăstare până la vârsta înaintată, în mare parte datorită stilului lor de viață "scăzut sedentar".
De ce este util să stai pe podea?
- Se activează activitatea stabilizatorilor musculare.
- Mobilitate sporită a articulațiilor (șold, genunchi, gleznă).
- Reduce compresia regiunii lombare, există flexibilitate.
- Îmbunătățește postura.
- Îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.
- Muschii presei sunt întăriți și stomacul este strâns.
- Există o corecție naturală a formei și greutății.
- Instruirea aparatului vestibular.
interesant:
Articole similare
-
7 moduri simple de a arăta mai tânăr în culoarea îmbrăcăminții tale
-
Manșonul de manșetă este o cale simplă, atelierul de creație este un înger
Trimiteți-le prietenilor: