Nutriția corectă a fructelor și legumelor, oameni înțelepți

Faptul că fructele și legumele sunt cele mai naturale alimente pentru oameni și au cel mai benefic efect asupra corpului său, nimeni nu se îndoiește. Alimentele naturale pot preveni dezvoltarea bolilor, inclusiv a vaselor de sânge și a inimii, au un efect antioxidant și ajută la detoxifierea organismului. Cu toate acestea, doar un număr mic de oameni știu ce este o nutriție adecvată, legume și fructe. care ar trebui să fie utilizate în conformitate cu anumite reguli. Este important ca atunci când le mâncăm și în ce legătură și în ce calitate. Dacă vă apropiați de recepția fructelor competent, atunci beneficiile produselor vor fi maxime, iar sănătatea și figura - ideale.







Aceasta este cea mai importantă parte a unei diete sănătoase. În forma proaspătă, ele maximizează corpul cu elemente utile. Este un depozit de fibre, minerale și vitamine vii cu o cantitate moderată de zaharuri.

Nu uitati de fructe: verdeata si legumele cu frunze, fibra care nu este digerata, dar este cea mai buna mancare pentru o flora sanatoasa si stimuleaza eficient motilitatea intestinala. Vitaminele din ele vor incarca organismul pentru o zi intreaga, iar fibrele dietetice vor ajuta la limitarea ratei de absorbtie a nutrientilor din intestin.

Legumele sunt mai bine să mănânce la prânz și mai târziu. Cea mai mare parte a energiei eliberate din legume este cheltuită pe digestia proprie (legumele sunt lideri în conținutul de proteine ​​digerabile) și, prin urmare, susțin efectiv figura în formă bună. Ar trebui să fie atent cu rădăcinile: cartofi, sfecla, morcovii nu ar trebui să fie abuzați - ei au o mulțime de calorii.

Acesta este produsul cel mai valoros și mai natural și, de asemenea, cel mai dorit și mai bogat în energie din alimentația sănătoasă. Fructul proaspăt are totul pentru întreținerea vieții: o mulțime de apă, carbohidrați simpli, un minim de grăsime și o cantitate ideală (mică) de proteine.

În plus, aproape toate fructele își păstrează beneficiile după uscare. Cu toate acestea, din cauza lipsei de umiditate și a posibilelor interferențe industriale, acestea conțin prea mult zahăr și elemente chimice inutile pentru organism, deci ar trebui să învățați cum să le alegeți și, din nou, să nu le abuzați.







Ar trebui să fie separate, la principalele feluri de mâncare (proteine ​​și grase), de preferință numai după-amiaza, altfel depozitele de grăsimi nu pot fi evitate.

În special se referă la fructe dulci, de exemplu, struguri, banane, pepeni, mango. Acestea din urmă nu ar trebui incluse în dieta zilnică, limitată la 2-3 ori pe săptămână. Pentru cină, în loc de fructe dulci, este mai bine să faci o salată de legume ușoară.

O regulă înțeleaptă - fructele și boabele ar trebui să fie o masă separată. Este un produs ușor digerabil și, prin urmare, poate fi consumat într-un timp scurt înainte de o masă completă sau după numai câteva ore după. Stereotipul că este un desert care poate (sau chiar ar trebui) să fie luate după „principal“ produse alimentare, că el este cauza arsuri la stomac, greutate, umflare, alergii și alte probleme, complet beneficiile negates de fructe. Nici un fruct, mâncat pe un stomac cu adevărat gol, nu poate provoca arsuri la stomac, nici una dintre ele nu va provoca o reacție alergică într-un corp cu adevărat pură. Fructele sunt mâncarea naturală "de bază" pentru toți oamenii, de la câteva luni la mai mult de o sută de ani de viață ...

Alegerea produselor potrivite

Fructe mature este mai util să mănânci cu o coajă. Cu toate acestea, produsele industriale de aprovizionare sunt adesea caracterizate prin calități scăzute, tratamente chimice și altele. Deci, în stomacul nostru vin săruri de metale grele și pesticide, elemente radioactive și nitrați, provocând mutații și boli.

Nu putem controla întotdeauna acest lucru, deci, dacă suntem siguri de calitatea produsului, atunci ne putem bucura în siguranță de fructele, dar dacă nu o creștem pe noi înșine sau nu suntem siguri de calitate, atunci pielea ar trebui tăiată. În ea se acumulează toate substanțele nocive.

La alegerea fructelor, preferința ar trebui acordată atât local, cât și sezonier: cu cât este mai puțin timp fatul petrecut separat de părinte, cu atât este mai valoros. Exemplurile exotice sunt, de asemenea, bune, uneori, pentru a dilua meniul lor, după ce au învățat să aleagă ananas de calitate, mango și rambutani.

Alimentația sănătoasă - fructele și legumele sunt de preferință consumate separat unul de celălalt, în special dulce. Vegetația și legumele cu frunze sunt combinate cu orice produse.

Despre fructe merită cunoscute următoarele:

  • Fructele sunt perfect combinate cu orice ierburi sau fructe de padure;
  • Avocadosul poate fi combinat cu legume, mai ales cu roșii sau cu boabe acide, dar nu cu fructe dulci;
  • fructe uscate cu fructe proaspete este mai bine să nu se combine;
  • bananele pot fi amestecate cu lapte de origine vegetală și fructe de pădure dulci;
  • afine, pepene verde, piersic, pepene galben și struguri sunt utilizate numai separat.

Fraza „am început (și) să mănânce dreapta!“ Înseamnă grăsime sau conservanți rafinate (tot ceea ce este / se află pe rafturi), fara paste si paine din cereale integrale, sau suplimente alimentare cu vitamine complexe. alimente înțelept este de a face bază proaspete, coapte, suculente plante fructifere din dieta lor.

Nu pâine, ci un măr, struguri sau ananas este capul adevărat al mesei tale. Inclusiv festiv ...







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: