Noi percepem întunericul din stradă ca un dușman cu care trebuie să luptăm. Este greu, probabil, să întâlniți un orășenesc care nu se bucură de faptul că este la fel de ușor ca pe timp de zi pe stradă.
În listele de influență ale melatoninei există, de asemenea, imunitate și dezvoltarea obezității și a modificărilor degenerative ale celulelor cerebrale și a bolii Parkinson.
Psihologii de la Universitatea din Ohio afirmă că incapacitatea de a dormi într-o cameră absolut întunecată poate cauza o depresie severă. Oamenii de știință din Japonia au dus dovezi incontestabile că somnul în lumină contribuie la dezvoltarea miopiei. Printre copiii dormind cu lumina, sentimentul scurt are loc de cinci ori mai des decât în rândul celor obișnuiți cu întunericul.
Într-o căutare sălbatică a confortului, am început să uităm că omul, de fapt, face parte din natură. Fie că creatorul, fie ea, mamă, de milioane de ani a adaptat viața de pe pământ la condițiile de schimbare a zilei și a nopții. Chiar și în organismul animalelor unicelulare, ca să nu mai vorbim de animale atât de dezvoltate precum păsările, mamiferele și, bineînțeles, oamenii, se produce melatonina hormonală. Este un regulator al ritmurilor diurnale sau circadiane. Noaptea, nivelul său este maxim, iar în timpul zilei scade la minimum. Scopul său principal este de a ajuta o persoană să se culce destul de repede, să se trezească dimineața, nu cu un cap bolnav, ci cu o energie viguroasă și plină de energie.
Odată, în timpul acceptării publice de lucrări privind îmbunătățirea curții, rezidentul a făcut contractori o remarcă: luminile de la casă sunt setate astfel încât lumina lor să atingă ferestrele. Aceasta, după părerea ei, nu este la fel de inofensivă cum pare. Lumina nu produce melatonină. Apoi observația ei părea ciudată. Într-adevăr, aceasta este problema unei scări a orașului - nu produce melatonină! Există lucruri mai serioase.
Cu toate acestea, medicii nu cred asta. Experimentele oamenilor de știință din mai multe țări confirmă faptul că șederea constantă a unei persoane din lume dăunează sănătății. Mai ales sensibile la lipsa melatoninei sunt femeile, copiii și vârstnicii. Cineva poate obiecta: "Și la ceea ce ei nu sunt sensibili!"
Dar scepticii vor schimba furia lor cu milă atunci când vor afla despre efectul acestui hormon asupra sănătății. Se demonstrează că melatonina reduce tensiunea arterială și nivelul glicemiei. De asemenea, inhibă acțiunea hormonului de stres cortizon, consolidează rezistența organismului la insulină și inflamație, reglează apetitul. Încălcarea producției de melatonină provoacă nu numai insomnia, ci duce și la consecințe mai grave.
Concluzia oamenilor de știință din diferite țări este dezamăgitoare: poluarea luminoasă a devenit o problemă reală pentru om. Dacă ați simpatizat anterior cu cei care, ocazional, trebuie să trăiască în regimul nopților albe, acum existența pe tot parcursul anului, în acest format, ne creăm.
Ce spun medicii? Pentru a scoate din dormitor tot ce poate străluci în întuneric, inclusiv dispozitive electronice (lumina albastră este, de asemenea, inamicul melatoninei). Este necesar să adormi în întunericul total. În mod ideal, dacă nu vă puteți vedea mâna. Stăpânii noștri nu aveau nicio fereastră pentru ferestre, iar bunicile atârnau perdele strânse. Încercați să cumpărați lămpi cu economie de energie cu lumină caldă. Cererea de la utilități să traducă iluminatul curții în modul de noapte și să ajusteze nivelul de înclinare a lămpilor astfel încât lumina să nu lovească direct în fereastră.
Consiliile sunt simple. Sunt eficiente? Desfășurați un experiment: dormiți o săptămână în întuneric total și comparați-vă. Mecanismele naturale pot fi mai eficiente decât orice pastile de dormit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: