Iată cum să protejați tiroida și să îmbunătățiți echilibrul hormonal! Sfat simplu - rezultat excelent!
Menținerea echilibrului hormonal este crucială pentru protejarea tuturor funcțiilor corpului nostru, deoarece hormonii sunt mesageri chimici care ne mișcă repede sângele, ajutând organismele să își îndeplinească funcțiile.
În perioada menopauzei, femeile și bărbații încep să trăiască cu o scădere a producției de hormoni și trebuie să aibă grijă deosebită pentru a-și menține sănătatea. Scăderea producției de hormoni poate afecta, de asemenea, dezvoltarea nodulilor în glanda tiroidă, care afectează în mare măsură echilibrul hormonal.
Hormonii ne afectează viața în multe feluri, deoarece reglementează aspecte importante precum:
- temperatura corpului;
- atragerea sexuală;
- creșterea și dezvoltarea organelor;
- raționamentul și starea noastră de spirit;
- metabolismul nostru, adică capacitatea noastră de a absorbi substanțele nutritive.
În acest sens, echilibrul hormonilor este important pentru sănătatea organismului. Din păcate, ele pot intra în dezechilibru atunci când apar schimbări în glanda tiroidă.
Glanda tiroidă are forma unui fluture mic și se află în zona gâtului de deasupra claviculei. Produce hormoni care vor controla ritmul diverselor activități ale corpului, cum ar fi eficiența în arderea caloriilor și ritmul cardiac, de exemplu.
Pentru a menține acest echilibru, trebuie să ne menținem obiceiurile de viață și consumul sănătos pentru a evita orice deteriorare, cum ar fi formarea de noduli în glanda tiroidă, care pot împiedica regularitatea producției și eliberarea de hormoni în corpul nostru.
Persoanele cu un nodul în problemele tiroidiene pot beneficia, de asemenea, de aceste schimbări.
Iată cum să protejăm tiroida și să îmbunătățim echilibrul hormonal:
- Creșteți aportul de vitamina D prin alimente, aditivi alimentari sau pur și simplu sub influența soarelui.
- Includeți alge în dieta dvs. pentru a obține suficientă iod.
- Mancati fructe de mare, bogate in seleniu.
- Încearcă zilnic alimente bogate în zinc.
- Încercați să beți apă curată în mod regulat
- Beți suc proaspăt și mâncați fructe și legume proaspete.
- În mod regulat faceți exerciții fizice.
- Încercați să vă distrați atenția în locuri cu aer curat, de exemplu, pe plajă și parcuri.
- Odihniți-vă și păstrați-vă o stare bună.
- Mananca varza si broccoli. Acestea ar trebui utilizate în mod regulat, dar moderat, deoarece excesul de nutrienți poate duce la hipotiroidism.
- Încercați să reduceți nivelul de stres.
- Scoateți cârnații și alimentele procesate din dieta dvs.
- Evitați produsele pe bază de soia.
Ar părea simplu, dar unele obiceiuri sunt greu de schimbat. Nu încercați să faceți totul la o dată, ci doar să introduceți treptat schimbări sănătoase în dietă și stil de viață și vă veți simți mult mai bine și calitatea vieții va fi mult mai mare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: