Endorfina și serotonina sunt hormonii fericirii. Ele creează o stare de spirit, astfel încât lipsa lor afectează în mod negativ calitatea vieții umane.
Endorfina și funcțiile sale
Endorfina se numește un drog natural. Acest hormon poate duce o persoană într-o stare de euforie. Bliss, plăcere nelimitată, o grămadă incredibilă de vivacitate - toate acestea se produc în organism datorită proceselor complexe biochimice controlate de endorfine.
Oamenii de știință au descoperit substanțe speciale în anii '70 ai secolului trecut. Ei au examinat metoda chineză de a scăpa de durere cu acupunctura și au descoperit că morfina internă poate fi produsă în glanda pituitară. Când interacționează cu diferiți receptori, substanțele active dau un semnal creierului, din cauza căruia starea de spirit crește. Astfel, organismul în sine produce un medicament puternic - morfină. Spre deosebire de un medicament artificial, acesta nu distruge corpul uman, ci își menține starea fizică și mentală.
Principalele funcții ale endorfinelor sunt:
- reducerea semnificativă a sindroamelor de durere;
- formarea de emoții vesele;
- reglarea naturală a tensiunii arteriale și a altor funcții majore ale corpului;
- activarea gândirii;
- accelerarea vindecării țesuturilor deteriorate;
- restaurarea forțelor corpului;
- rezistență la stres și emoții negative.
Dacă endorfina din organism nu este suficientă, atunci devine evidentă, deoarece există oboseală cronică, iritabilitate severă, apatie, stare depresivă, slăbiciune. Reducerea nivelului hormonului fericirii în sânge este facilitată de bolile virale și infecțioase.
Creșterea nivelului de endorfine cu ajutorul sportului
Ce se întâmplă dacă nivelul endorfinelor din corp este redus? Dacă există o dorință, atunci există multe modalități de îmbunătățire a acesteia. Ce contribuie la acest lucru? De exemplu, sport. O oră de antrenament în sala de gimnastică - iar concentrația de endorfine poate crește de 10 ori. Această afecțiune durează câteva ore după antrenament. După 30 de minute de antrenament, nivelul hormonului fericirii crește și reduce durerea musculară, ridică starea de spirit. Alte sporturi - jogging, dans de sală, sport sau gimnastică de artă, înot, yoga, ciclism și schi sau patinaj - contribuie la o creștere incredibilă a forței și o eliberare rapidă a hormonilor. Exercițiile fizice regulate fac o persoană fericită în detrimentul unui nivel ridicat de endorfine.
Endorfinele din alimente
Nu există o dietă specifică pentru producția de endorfină, dar există multe produse care sunt capabile să se înveselească în câteva minute. Sunt ciocolată, înghețată, produse de patiserie delicioase. Carbohidrații rapizi asigură organismului energie și un hormon al fericirii și plăcerii. Cu toate acestea, acțiunea sa în organism se termină repede, ceea ce amenință un alt declin în putere și starea de spirit.
Pentru ca starea de spirit să fie întotdeauna menținută la un nivel bun, trebuie să aderați la o dietă echilibrată. În sinteza endorfinelor s-au folosit substanțe cum ar fi magneziu, potasiu și altele. Vitaminele utile există în următoarele produse:
- Căpșuni. Chiar și privirea acestui frumos boabe este capabilă să se înveselească. Căpșunile sunt bogate în toate vitaminele care sunt implicate în producerea de endorfine.
- Portocale și alte fructe citrice. Aceste fructe au în compoziția lor o cantitate imensă de vitamina C și antioxidanți. O astfel de compoziție oferă organismului o mulțime de emoții pozitive.
- Struguri. Fructoza și vitamina C declanșează în organism un mecanism puternic de formare a endorfinelor.
- Ardei iute. În acest produs există o substanță alcaloid capsaicină, care este puternic iritantă. Creierul reacționează la ardere printr-o eliberare ascuțită de endorfină.
- Avocadele și bananele conțin magneziu și o cantitate uriașă de triptofan. Aceste substanțe se ridică instantaneu.
În plus față de produsele de mai sus, stimulente excelente ale stării de spirit sunt ardeiul bulgară, șuncă de mare, diverse nuci, leguminoase și pește.
Endorfinele și sexul
Sexul și orgasmul conduc o persoană la o stare de euforie cea mai puternică din cauza eliberării de endorfine. În plus față de plăcerea extraordinară, iubirea întărește sistemul imunitar. În practica antică de yoga, sexul este considerat un remediu minunat pentru diferite afecțiuni și boli grave.
Dacă nu există nici o descărcare sexuală, hormonii se pot revolta, rezultând o persoană devenind iritabilă și temperată rapid. Oamenii care sunt mulțumiți de viața sexuală se mențin întotdeauna în mână și nu se destramă pe nimic.
Serotonina hormonală și funcțiile sale
Serotonina este unul dintre cei mai cunoscuți hormoni ai fericirii. Cu toate acestea, el nu este numai responsabil pentru starea de spirit excelentă. Controlează în memoria corporală, viteza de mișcare, munca bine coordonată a intestinului și este capabilă să lupte cu boli mortale.
Are următoarele funcții:
- îmbunătățește memoria, atenția, percepția;
- responsabil cu activitatea motoarelor;
- menține pragul durerii la nivelul dorit;
- oferă un somn complet;
- îmbunătățește starea de spirit și oferă bucurie;
- promovează îngustarea vaselor de sânge și crește coagulabilitatea sângelui;
- întărește contracțiile uterine în timpul nașterii;
- are o contribuție directă la ovulație datorită creșterii presiunii intra-foliculare;
- afectează excitarea sau inhibarea unui bărbat în timpul sexului;
- participă la prevenirea inflamației și a reacțiilor alergice;
- promovează peristaltismul intestinal.
Serotonina reglează o varietate de funcții ale corpului, iar deficiența acestuia afectează și bunăstarea persoanei.
Lipsa serotoninei
Când organismul nu are serotonină, simptomele sunt destul de vizibile:
- există o dorință puternică pentru dulciuri;
- oboseala constanta este simtita;
- memoria gravă grav;
- concentrația scade;
- somnul este deranjat.
O scădere accentuată a nivelului de serotonină poate indica boala Parkinson, o boală a fenilcetonuriei, patologia hepatică. Copiii cu sindrom Down suferă de asemenea de lipsa acestui hormon.
Reducerea nivelului de serotonină poate să apară la lipsa de soare, hipodinamie, cu depresie prelungită. Pentru corp produce un hormon de fericire, trebuie să respectați următoarele reguli:
- utilizați mai multe produse care includ triptofan (nuci, brânzeturi, pui, fructe de mare, leguminoase, fulgi de ovăz);
- plimbați regulat în aerul proaspăt sub soare și asigurați-vă că apartamentul este bine luminat;
- să se angajeze constant în sport;
- încercați să obțineți mai multe emoții pozitive și să evitați stresul.
Efectul serotoninei asupra organismului este în mare parte similar cu cel al endorfinei. El dă un sentiment de fericire nelimitată și îi încarcă corpul cu vivacitate. Serotonina reacționează direct la activitatea motorie. Dacă nivelul său în organism este suficient, atunci persoana va adăuga forță, este gata să facă rost de munți și dorește noi succese. Dacă cantitatea de serotonină din organism este mică, atunci o persoană intră în depresie și devine lentă și indiferentă față de tot.
Serotonina și endorfina sunt principalii hormoni care sunt responsabili de starea de spirit, astfel încât trebuie să fie întotdeauna menținuți la nivelul adecvat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: