Gestionați-vă timpul, în roșii

Cu tehnicile de management ale timpului său - Pomodoro (roșii, italiană), m-am întâlnit recent. Au fost multe lucruri - a fost necesar să se sporească eficiența muncii. Creșterea, apoi creșterea, datorită workaholismului, și-a câștigat o epuizare nervoasă. În acest sens, căutam tehnici de gestionare eficientă a timpului, care să mă protejeze de sistemul nervos.

De ce un astfel de nume? Foarte popular în vest este un timer de bucătărie sub forma unei roșii.

Gestionarea timpului de tomate în roșii, pentru testare, sa dovedit a fi o metodă foarte eficientă de creștere a eficienței personale, fără a vă suprasolicita. Deși sunt încă necesare unele instruiri.

Mai jos voi descrie standardele general acceptate de calcul al timpului în tomate și o metodă personală. În ambele cazuri, veți avea nevoie de un temporizator, programat sau mecanic, și un mediu de scriere cu un mijloc de marcare (răsucite ca;). în general cu el să aibă: un timer, un notebook).

Principii de bază pentru ambele metode

1 tomată este de 25 de minute de muncă în sudoarea feței și 5 minute de odihnă binecuvântată

după 4 roșii - odihnă 15-30 de minute

Acum recomandări oficiale privind distribuirea timpului în tomate

Tomato Planning - "Acestea sunt roșiile mele"

În general, aceasta este o tehnică foarte eficientă, dar totul poate fi îmbunătățit și criticat. Nu voi enumera că în metoda descrisă mai sus, în opinia mea, nu așa. Eu folosesc aceleași roșii pentru altul. Și voi înșivă decideți ce este mai bine pentru voi.

Înainte de a urma? Cred că mai simplu, mai eficient și mai fiabil. În al doilea rând, avem nevoie de amendamente, deoarece modul în care oamenii pot fi diferiți, deci munca este la fel de diferită. Planificarea tomatelor poate fi potrivită pentru munca mentală sau fizică monotonă. În unele lucrări - planificarea tomatelor nu este deloc relevantă (construirea, gestionarea unei persoane sau ceva ...). Luați în considerare acest lucru.

Cum pot planifica timpul în roșii

Pentru o zi ar trebui să mănânce 16 roșii.
Și principalul lucru: odihna - fie că este vorba de 5 minute sau 30 de minute (la prânz de 1-3 ore) - ar trebui să aibă o activitate diametrală de la planificată. Ie dacă ați avut o muncă mintală - fluxul de sânge a fost la creier - face ca influxul să fie în inimă și membre. Și invers.

Exemple la ultimul punct. Scrie-l, programul acesta - 25 de minute, urmat de 5 minute - deconectarea completă de sarcina - du-te la munca fizică sau exercițiu (push-up-uri, presa, sau du-te afara - de a respira adanc aerul curat, etc). Și invers: dacă lucrarea a fost fizică - apoi stai jos timp de 5 minute și rezolvă puzzle-uri de cuvinte încrucișate.

Articole similare

Pagina anterioară