Starea de spirit, oboseala, somnul deranjat, lipsa apetitului. Uneori părinții nu înțeleg ce se întâmplă cu copilul lor. Este foarte simplu: copiii sunt aproape întotdeauna într-o stare de înaltă excitare psihoemoțională. Motivele pentru aceasta sunt abundente: situații stresante, adaptare, vârstă de criză, oboseală, suprasolicitare. În timpul zilei, copilul primește un volum atât de mare de informație încât corpul său nu se poate descurca cu el. Prin urmare, un stres puternic, care afectează comportamentul copilului.
Pentru a obține emoții pozitive, ameliora tensiunea și elimina nervozitatea, ajutați la exerciții speciale de relaxare pentru a scuti stresul la copii. La urma urmei, pentru a forma o psihică sănătoasă, copilul trebuie să se poată relaxa.
Jocuri relaxante în grădiniță
Cine nu îi place jocul de la copii. Este această formă - jocuri de noroc - este utilizat în mod activ în timpul exercițiilor de relaxare pentru copii de exercitare timpurie vozrasta.Preimuschestvo este că acestea pot fi rulate în orice moment, și nu necesită echipament suplimentar. Metodologia este aleasă luând în considerare vârsta și înclinațiile copiilor.
De exemplu, pentru a ușura entuziasmul și a calma copiii înainte de o oră liniștită, ajută exercițiile de respirație. Este mai bine să o conduci în aer liber, astfel încât organismul, în plus față de odihnă, să primească, de asemenea, îmbogățirea cu oxigen.
Pentru a vă relaxa mușchii, puteți face un exercițiu simplu și simplu. Invită-i pe copii să-și strângă pumnii timp de 10 minute sau să-și strângă burta, apoi "eliberează" starea de tensiune. Pentru a maximiza rezultatul, relaxarea ar trebui să se facă într-o poziție semi-persistentă.
O modalitate excelentă de relaxare este terapia sonoră. Copiii cu interes și plăcere ascultă zgomotul pădurii, surful sau ploaia. În plus, ei încearcă, de asemenea, să prezinte o imagine în imaginația lor. Nu numai că calmează, ci ridică perfect starea de spirit.
Copiii de vârstă preșcolară mai vechi percep bine terapia artistică sau, cu alte cuvinte, acțiuni creative: desen, construire, modelare. În timpul acestor exerciții, copiii pierd stresul psiho-emoțional, în plus, are loc și dezvoltarea creativă.
Exerciții de relaxare pentru copiii de școală
Învățați copilul să se relaxeze și să-și controleze starea emoțională înainte de a face școală. Un elev de clasa întâi trebuie să se poată calma după o schimbare veselă și să se concentreze pe obținerea de noi informații. Pentru elevii mai tineri, gimnastica respiratorie sau metoda de auto-formare sunt cele mai potrivite.
Îndepărtați entuziasmul și treceți la procesul de învățare, ajutați respirația profundă. Copilul trebuie să respire încet prin nas, dar expirarea trebuie făcută pe cale orală. Mai multe astfel de exerciții - și copilul este pregătit pentru lecție!
În ceea ce privește auto-pregătirea, coborârea mentală prin parașută va ajuta elevul să treacă la activitatea mentală chiar înainte de aterizarea "imaginară".
Relaxarea este o componentă importantă a dezvoltării depline a copiilor. Dar abilitatea de relaxare nu vine imediat. Pentru aceasta trebuie să faceți exerciții zilnice de relaxare. Doar 10-15 minute pe zi va ajuta la eliminarea multor probleme pe care le întâmpină copiii de vârstă școlară.
Relaxare neuromusculară în funcție de Jacobson pentru copii
Înainte de a merge direct la exerciții, merită să fiți atenți la condițiile importante de relaxare:
- poziția confortabilă a corpului (întins sau așezat);
- tensiunea musculară apare la inspirație și la relaxare - la expirație (nu mai mult de 5 secunde);
- fiecare exercițiu trebuie efectuat de două ori.
Și acum oferim un complex de exerciții de relaxare pentru copii:
- „Țurțure“. Comprimați maxim mâinile, apoi relaxați-vă.
- "Ajungeți la nor." Este necesar ca mânerele să fie extinse înainte, ca și cum ar trebui să fie obținută ceva. Apoi le relaxăm și le coborâm la expirație. După aceea, mânerele sunt ridicate și încercăm să ajungem la norul din mintea noastră și să le scădem din nou.
- Fluturele. Deci, în timp ce fluturele își îndoaie aripile, în același mod, copiii trebuie să își reducă lamele. După aceea, ei și-au răspândit din nou "aripile".
- Turtle. Invitați copiii să se simtă ca o broască țestoasă, care încearcă să-și ascundă capul în cochilie (copiii își ridică umerii la urechi) și apoi să-l scoată din "casa" lor.
- "Purceii sunt șosete." În primul rând, copiii încearcă să-și tragă genunchii în genunchi, după care își relaxează picioarele. Apoi își trag șosetele și se relaxează, de asemenea, pe expirația lor.
- - O față mică încrețită. Copiii își ridică nasul, fruntea, obrajii, ochii, ca și cum ar fi mâncat o lămâie foarte acră. La expirație, bebelușii sunt relaxați de mușchii faciali.
- „Zâmbet“. Oferiți copilului cel mai mare zâmbet posibil. Expirând, trebuie să facă un burete cu un tub și să facă un sunet.
Este de dorit ca părinții să facă astfel de exerciții cu copiii lor și să nu uităm să-i lăudăm pe copilul lor.
Exerciții de relaxare pentru copiii agresivi
Relaxarea este importantă pentru toți copiii, dar copiii cu anxietate și agresivitate crescute sunt pur și simplu necesare.
Pentru început, aveți grijă de locația clasei. Este foarte important ca copilul anxios să se simtă confortabil, astfel încât o cameră confortabilă cu o schemă delicată de culori va crea atmosfera potrivită și nu va provoca agresivitate în copil.
Excelentă elimină agresiunea auto-antrenamentului. La urma urmei, reprezentându-ne ca o persoană calmă, am devenit în cele din urmă. O plimbare mentală prin pădure sau pe coasta mării va ușura tensiunea inutilă și va da emoții pozitive.
Exercițiile de respirație excesivă sunt necesare doar pentru copiii cu agresivitate crescută. Prin urmare, câteva respirații și exhalări profunde îi vor ajuta pe copil să devină mult mai calmi și mai pașnici.
Este foarte important ca în timpul exercițiilor de relaxare să existe un contact fizic. Copiii agresivi trebuie să fie învățați să perceapă în mod normal pe alți oameni și să îi trateze fără furie și neîncredere.
Exerciții de relaxare pentru copii cu balbism
Oamenii de știință au dovedit că activitatea de vorbire și psihicul sunt interdependente. Prin urmare, corectarea stingerii la copii implică nu numai munca unui terapeut de vorbire, ci și exerciții de relaxare pentru a relaxa tensiunea musculară și psihoemoțională.
Un bebeluș care bâlbâi încearcă să spună ceva, înrăutățește mușchii feței și a gâtului atât de mult încât întregul sistem muscular al corpului are tensiune. Prin urmare, este foarte important să efectuați mai întâi exerciții care să vă ajute la ameliorarea tensiunii generale și numai atunci să conduceți cursuri pentru a vă relaxa aparatul de vorbire. Completați setul de exerciții de care aveți nevoie de exerciții de respirație. Apropo, puteți folosi metoda lui Jacobson pentru corecție.
Exerciții de relaxare pentru copiii cu paralizie cerebrală
Copiii cu paralizie cerebrală vor fi ajutați de exerciții de relaxare și respirație, al căror scop este reducerea contracției musculare și ameliorarea tensiunii emoționale. În plus, clasele vor ajuta la creșterea activității motrice și la creșterea nivelului de auto-control la copii.
Exercitarea "Să ne cunoaștem!"
Așezați copilul pe covor. Apoi, respira adânc, copilul trebuie să ridice lent mâinile, să-și închidă mâinile peste cap și să-și rețină respirația. Expansiunea se face prin gură, în timp ce copilul trebuie să se aplece înainte și să coboare mânerele pe podea. La expirație trebuie să-ți spui numele, poți și numele de familie.
Exercitarea "Flori în creștere"
Instructorul-grădinar îl oferă copilului să-și imagineze că este o sămânță mică și mărunțită (copilul se strânge într-o minge, ascunde capul și o acoperă cu mânere). "Gradinar adult", îngrijirea cerealelor, mângâierea copilului pe spate, pe cap - și "copilul de floare" începe să crească. Mai întâi are un tulpină și frunze (corpul și brațele bebelușului se extind încet înainte), apoi sunt prezentate mugurii (periile sunt comprimate în pumn). Și, în cele din urmă, floarea infloreste (camsul este puternic decupat).
Exercițiul "Fly Enervant"
Invitați copilul să se întindă și să-și închidă ochii. Apoi, trebuie să-și imagineze ce se află pe iarba de primăvară și căldura soarele. Dar brusc zbura se așeză pe frunte. Încurajați copilul să se miște sprîncenele și alunge ea - nu o muscă a zburat departe, și sa mutat la un obraz (copil acesta se va umfla), și apoi la celălalt (copilul se umflă și celălalt obraz). O insectă neplăcută se învârte în jurul ochilor, cere-i să le clipească. Mâna ghemuită pe bărbie - sugerează mutarea maxilarului.
Exerciții pentru respirație "Artist"
Copilul respiră adânc și ridică lent mâinile deasupra capului. Este necesar să vă mențineți respirația timp de câteva secunde. Apoi expirați, spuneți un sunet lung [a] și aruncați mânerele.
Ridicăm mâinile încet, doar de data aceasta ne fixăm în fața noastră, ne reținem. Expirând, pronunțăm un sunet lung [y] - și coborâm mânerele.
Special pentru fornashidetki.net - Marina Amiran
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: