Caracteristicile generale ale sistemului Pilates. Reabilitarea fizică a sistemului musculo-scheletal cu aplicarea metodelor și metodelor Pilates. Principiile de bază și varietățile de clase ale sistemului. Exerciții de bază Pilates. Exerciții complexe pentru fiecare zi.
Pilates este un complex de exerciții pentru întregul corp, care dezvoltă flexibilitate și mobilitate. Efectul practicării pilaților asupra corpului copiilor. Un complex de exerciții pe forța și flexibilitatea musculaturii spatelui, picioarelor, gâtului, umerilor, brațelor, șoldurilor, mușchilor abdominali oblici. Îmbunătățiți echilibrul.
Un complex de exerciții fizice pentru corectarea stării funcționale a unei persoane. Reguli pentru exercitarea independentă a exercițiilor fizice. Exerciții zilnice pentru coloanei vertebrale. Îmbunătățirea sistemelor alimentare - formarea acidă și alcalină.
Caracteristici anatomico-fiziologice ale sistemului musculo-scheletic. Funcțiile mușchilor, trăsături ale exercițiilor de forță care vizează dezvoltarea mușchilor corpului. Munca musculaturii în repaus și cu activitate fizică. Influența sportului asupra condiției muschilor scheletici.
Perioadele de dezvoltare intrauterină a unei persoane. Semne, trăsături obstetrice și riscuri de sarcină. Necesitatea efortului fizic moderat și a restricțiilor pentru educația fizică pentru femeile însărcinate. Complexul de exerciții necesare pentru mamele viitoare.
Studiul istoriei creației, principiile de bază ale (de control, de concentrare, de respirație, de centrare, relaxare, direcție, coordonare), arta de performanță, principiile de exerciții Pilates integrate și selecție de simulatoare speciale de formare.
Importanța exercițiilor fizice pentru sănătate. Tipuri de corpuri, caracteristicile acestora. Influența stilului de viață al unei persoane asupra figurii sale. Sisteme de îmbunătățire a pregătirii fizice. Dimineata gimnastica igienica. Producție și gimnastică ritmică.
Gimnastica ca baza a exercițiilor fizice și formarea sistemelor lor tradiționale. Baza de pregătire fizică în fitness. Callanetics ca un sistem de exerciții care vizează creșterea activității grupurilor musculare profunde. Exercițiu wushu.
Direcțiile de bază ale îmbunătățirii aerobicii. Studiul complexelor de exerciții și efectele lor asupra diferitelor grupuri musculare. Descrierea pilates-gimnastica pentru persoanele care au suferit leziuni spinale. Influența yoga asupra stării mentale și fizice a corpului.
Istoria apariției și dezvoltării culturismului (culturism). Efectul exercițiilor fizice (FU) asupra corpului uman. Caracteristicile exercițiilor în sistemul de culturism. Respectarea cu succes a dozei și a secvenței metodologice a FU.
Articole similare
-
Hoop pentru slăbire cum să alegeți un cerc de masaj pentru a pierde în greutate
-
Ghimbir cu usturoi pentru pierderea în greutate (3 rețete, contraindicații, recenzii)
Trimiteți-le prietenilor: