Cum de obicei începeți ziua? Cu gândul: "E deja dimineața? Ca și cum tocmai trebuia să dorm. Sau din strigătul sufletului "O neeeeet. "Sau primul lucru pe care ți-l dai încă zece minute să dormi. )
Toată viața mi-am urât dimineața și am încercat să găsesc calea perfectă pentru a-mi începe ziua. De câțiva ani lucrăm în companie, trebuie să mă trezesc foarte devreme și treptat am dezvoltat un set mic de reguli, respectarea cărora mă ajută să mă recuperez din dimineață, să mă reîncarc și să nu-mi pierd inima.
- nu au timp;
- sunt implicați în scădere în greutate și încearcă să mănânce mai puțin.
La mine este mai bine pentru micul dejun să fie un omlet sau pur și simplu ouă fierte. Cu câțiva ani în urmă, când eram angajat activ în haltere, eram obișnuit să mănânc alimentele proteice dimineața - ouă, brânză, orice fel de carne. Acum, carnea este înlocuită cu orez și hrișcă, și crede-mă - nu mai am nici o energie din asta.
- Exerciții de dimineață simplă după somn. Doar 5-10 minute de încărcare a mușchilor poate da o încărcătură mare de vivacitate pentru restul zilei. Din copilărie, am urât orice exerciții de exerciții de dimineață, preferând mai degrabă să dorm mai mult, dar treptat am ajuns la faptul că încărcarea pentru mușchii într-adevăr revigorează! Exercițiile fizice standard sunt în trecut, iar acum în fiecare dimineață încep cu qigong-ul. Puteți să alergați, să faceți o pere, să faceți yoga, orice. Principalul lucru este să exersați fizic, astfel încât corpul să se trezească.
Iată un set simplu și accesibil de exerciții care este foarte potrivit pentru exercițiile de dimineață și nu durează prea mult timp (vezi exercițiile pentru o descriere aici):
- Inspirație. Așezați-vă pe pat o imagine inspirantă și frumoasă. De exemplu, am una dintre cele mai bune fotografii de nunta atârnate peste pat într-un cadru frumos. Ea este primul lucru pe care îl văd când mă trezesc. Și o privire la ea îmi garantează o dispoziție mai bună!
- Gândește-te pozitiv. Dacă gândiți deja dimineața că "nu am dormit suficient, acum toată ziua în iad", "Oh, Doamne, din nou pentru această lucrare" sau "Ei bine, o zi mai plictisitoare", atunci puteți fi siguri - ziua într-adevăr nu va întreba . Încercați să gândiți altfel și să găsiți câteva pozitive: "Cât de bună este vremea astăzi, puteți avea o plimbare minunată la prânz!" Sau "Este bine că am o slujbă interesantă și o familie iubită!"
- Nu există informații negative. În dimineața - în special. După părerea mea, chiar de dimineață, este groaznic să vă stricați starea de spirit și să începeți ziua prin citirea unor știri despre politicieni corupți, accidente, dezastre, arbitrari și alte bucurii ale vieții. Este mult mai bine să asculți muzica preferată, să urmăriți filme pozitive sau să citiți ceva mai plăcut.
- Și la sfârșit - un alt mic, dar foarte frumos cip. Bună dimineața sexul poate uneori să vă dea mai multă energie și putere decât toate cele de mai sus;)
Și cum începeți ziua? Faceți exerciții de dimineață?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: