Nu mâncați CULT
Vaca subțire nu este încă gazelă
Am decis să vă învăț un DIET uimitor! Având experiența acestei diete, puteți pierde întotdeauna cu ușurință acele kilograme în plus.
Dieta este diferită. Dacă cineva mă sfătuiește să mănânc o bucată de salată la micul dejun, o treime din albușurile de ou la cină și un sfert de pahar de apă minerală la cină, nu mai vorbesc cu un consilier mediu. Îmi doreste clar o moarte lentă și dureroasă. Dacă într-o revistă mi-am promis că o pierdere de zece kilograme în cinci zile, voi renunța nemilos la acest gunoi. Zece kilograme timp de cinci zile sunt pierdute, nu vor fi spus despre noi în baracă de holeră, dar în viața normală o asemenea pierdere în greutate este imposibilă.
Dieta cu care vreau să vă prezint este plăcută și simplă și "la prima vedere ca și cum nu ar fi vizibilă". Adică, nu se întâmplă altora să observați o dietă. Iar efectul este fantasmagoric. În cinci săptămâni veți pierde în greutate la fel de mult cât sunteți de folos.
Deci, atenție! Durata dieta CINCI SĂPTĂMÂNI.
PRIMA SĂPTĂMÂNĂ
Prima zi, precum și al treilea, și așa mai departe toată săptămâna a doua, nu mâncați legume crude numai, brânzeturi și iaurturi cinci la sută grăsime. Unul ou fiert pe zi este permis. Număr ORICAR! Timpul zilei ORICE! Înțelesul acestei dietă progresivă este de a mânca cât mai multe legume posibil și de câte vor primi cinci procente de produse lactate. Ceaiul, cafeaua poate fi în orice cantitate (bineînțeles fără zahăr), iar apa este obligatorie două litri pe zi. Te-ai simțit puțin trist? Așa că fie, singur, vă permit să mai dați trei mere verzi. Ce? Nu-i mulțumesc, pentru sănătate. Și ești liber să folosești legume sub orice formă. Vrei - gnaw castraveți, stropind brânză bulgară (5%), doresc - roșii și ardei Macau în iaurt și doriți să - a crea o portie mare de salata de la tot felul de legume, tăiate acolo ou fiert si se presara toata branza.
Și îndrăznești să te plângi că ți-e foame! Mâncați calma dimineața, după-amiaza, seara, noaptea - o săptămână întreagă. Și în același fel - A DOUA SĂPTĂMÂNĂ.
În mod surprinzător, de la a doua săptămână ați pierdut dorința de a mânca ceva, cu excepția legumelor, a brânzeturilor și a merelor care mi-au fost date. Mulți chiar refuză oul fiert, care este mâncat lacom la începutul dietei. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni veți simți o ușurință extraordinară în întregul corp și în. gânduri. Nu este împovărat de grăsime, de carne și de dulciuri, corpul va necesita vivacitatea acțiunilor și va trebui să depuneți eforturi pentru a nu lovi adulterul. De la începutul celei de-a treia săptămâni, trebuie să adăugați o bucată (300 de grame) de carne prăjită, de pasăre sau de pește la legume și brânzeturi. Tăiați brânzeturile și iaurturile puțin. Legume, brânzeturi, carne, ouă și mere pe care le mâncați pentru încă trei săptămâni. ȘI TOATE. La trei săptămâni după începerea dietei, vă veți topi pur și simplu în fața ochilor uimiți de colegi și membri ai gospodăriei. În ultimele două săptămâni există cea mai intensă scădere a greutății.
Pregătiți-vă să fie că, atunci când dieta este terminat, tu, doamnă, ca un cerb lopătari flexibil, și tu, domnule, Firuri electrici care amintesc sub trestie de briză ușoară, nu reușesc să se năpustească imediat pe tot felul de feluri de mâncare. Va trebui să muncească din greu pentru a aduce el însuși să mănânce pâine și unt, cartofi prăjiți sau găluște.
Vă sfătuiesc o dată pe an pentru toată lumea, chiar și pentru cei care nu au exces de greutate, printr-o dietă atât de ușoară și nu greu de curățat corpul lor.
Repet esenta dieta mea propusa:
Prima și a doua săptămână
Legume crude. Toate tipurile de brânzeturi și iaurturi cu un conținut de grăsime de cinci procente. Un ou fiert. Trei mere verzi. Cafea, ceaiul, apa. Nu uitati ca ACEASTA ESTE TOTI! În orice cantitate și în orice moment al zilei.
A treia, a patra săptămână, a cincea săptămână.
Totuși, plus o bucată de carne, pasăre sau pește. Mai multe brânzeturi și iaurturi tăiate.
Buna ziua tuturor!) Mă ocup de această dietă și trebuie să spun că acționează
Dacă vă interesează aici sunt rețetele din arhivă -
1. Roșiile în cercuri. Usturoiul se curăță, se sfărâmă sau se taie mărunt, se amestecă cu brânză (proporția - în funcție de gustul tău). Spălați roșiile, tăiați în cercuri, una pe o farfurie. Pentru fiecare roșii, puneți o felie de amestec de brânză, presărați cu mărar tocat (și puteți amesteca mărar în brânză).
2. Mere cu brânză de vaci.
Mere verzi, tăiate în cuburi + brânză de vaci 5% + iaurt.
(puteți adăuga vanilie naturală și caramelă)
Salata de mixt
(Sfeclă morcov-mere-piper. 1 sfecla prime, cativa morcovi, 1 mar grătar, se adaugă o lingură de suc de lămâie, piper tocat bulgară, petrushechki ușor și se toarnă totul iaurt
4.Okroshka.
Okroshka de la 1% kefir, se distruge castraveți acolo, roșii, o mulțime de verdeață, puteți destrăma carne fiartă, ou, ușor de sare.
5. Salata din castravete, varza, piper, oua si branza de vaci.
Castraveți, varză, sl. piper, ouă, brânză sau brânză de vaci, ierburi și kefirchik partea sa superioară.
6. Salata de castravete, ridiche, varza si branza.
Castraveți, ridiche, varză din nou cu brânză de ou și iaurt.
7. Okroshka.
Pe un ras de mare: o rădăcină de țelină, morcovi, un măr este posibil brânză, și este posibil și fără și vom turna cu kefir.
8. Salată de roșii, piper, brânză.
Salate bune și cu roșii, cu adaos de o cantitate mică de usturoi - bine, poate fi înainte de a merge la culcare. Tomate, sl. piper. brynza, usturoi, verzui.
9. Salată din varză, piper și ceapă.
O salată delicioasă de varză este un ardei dulce și o ceapă mică. Umpleți cu kefir.
10. Salata de varza, morcov, mar.
O salată clasică de varză, morcovi, un măr, puteți lăca cu brânză și umpleți-o cu tot ce doriți.
11. Salata de varza cu castravete.
Salată foarte simplă - varză și castraveți, verdeață.
12. Salata cu ridiche, morcovi, măr și usturoi.
Rețetă și morcovi grătar pe o răzătoare mare, mere și usturoi tăi, amestecați totul, sezon cu sare și suc de lamaie (puteți adăuga coaja de lamaie).
13. Salata cu dovleac.
Dovleacul, morcovii și merele acru (este mai bine antonovku) să se coajă, se macină pe un răzătoare mare, se amestecă, se adaugă puțin, se umple cu marar și iaurt neindulcit.
14. Salata de conopidă, morcovi și castraveți.
Cap de conopida (aproximativ gram pentru 400) se clateste, arde, se toaca fin, se adauga morcovi rasi, se taie castraveti, se amesteca cu sare si suc de lamaie.
15. Salata de morcovi si de tarta.
2 morcovi și 2 grăunțe clătiți și grătar, se adaugă 2 linguri de patrunjel, se adaugă sare și se servește cu suc de lămâie.
16. Salata dubioasă din piper, (roșii, castraveți, varză).
Tăiați ardeiul roșu, gătiți dressingul: 4 linguri de iaurt, 4 linguri de pasta de tomate (poate fi?), Marar tocat marunt, sare, boia de ardei. să o umpleți cu piper. puteți adăuga roșii, castraveți, varză.
17. Salata de dovleac, castravete, roșii și ceapă.
Se toarnă dovleacul, se adaugă castravetele prajite, roșiile, ceapa, se amestecă cu pătrunjelul tocat și se presară cu oțet.
18. Salata din salata verde, rosii, ceapa rosie, avocado si branza de vaci.
taie salata verde, o felie rosie, ceapa rosie tăiat în subțire semi-inele, 2 avocado coapte clar din oase, se taie în felii și le rostogolesc în suc de lămâie. Adăugați brânza (brynza) și amestecați. Se condimentează cu sare, piper și se adaugă muștar.
19. Salată de roșii, castraveți, ridichi, ceapă (ouă).
250 de grame de roșii, 1 castravete proaspete de mărime medie, 1 ridiche de mărime medie, 1 ceapă, sare, piper, 1 lingură. o lingură de pătrunjel mărunțit, 2 linguri. linguri de mărar, 1 lingura. lingura de oțet, dacă doriți, puteți adăuga 1-2 ouă fierte. Preparare: Roșiile, castravetele, ridichea și ceapa se toacă fin și ușor amestecate, adăugând sare, piper, patrunjel și mărar, oțet. Dacă doriți, puteți adăuga ouă fierte în această salată. Se calculează pentru 2-4 porții.
20. Rețetă cu brânză și brânză. Doar amestecați ridichea rasă, brânză de casă (care este brânză de vaci) și iaurt.
21. Salată dubioasă din germenii de Bruxelles, morcovi, mazăre. varza de Bruxelles Kocheshkov tăiat în fâșii, grătar morcovi pe o răzătoare grosier și se amestecă totul cu o lingura de conserve (iarna) sau proaspete (în timpul verii), mazăre verde, se adaugă sare, piper, chimen și se toarnă iaurt.
22. Salată dubioasă de morcovi, usturoi, porumb. 460 g de morcovi, 2 felii de usturoi fin tocat, 340 g de porumb dulce conservat, salată verde fin tocat pentru decor, 60 ml (4 CT. L.) Suc de lămâie, sare, piper negru măcinat, 5 g (1 h. L. ) ghimbir rădăcină proaspăt rasă. Peel și grătar morcovul. Pune usturoi, suc de lămâie, sare și piper într-un borcan mic, cu un capac cu șurub și se agită bine pentru a amesteca. Se toarnă amestecul în morcovi rași, se adaugă porumbul și se amestecă. Pune pe fundul salată, morcov-top castron salata tocat cu amestec de porumb. Se presara cu ghimbir ras, inainte de a servi, se raceste 30 mi
23. Ridichea de salata + castravete. Găinăți ridichează, amestecați cu castraveți tocați, adăugați sare, sezonați cu suc de lamaie, turnați cu iaurt, presărați cu ceapă verde tăiată și mărar.
24. Supa este gheata usoara. Supa este rece. Legume proaspete. castravete. ceapa verde, verdele la gust, poti sa te radici. Ou fiert. Se taie tot ceapa și se toarnă bine.
25. Salata din tot ce este la îndemână.
Toate legumele proaspete din frigider (jucând cu un set de legume puteți obține un gust diferit, utilizând același mod clasic de bas - roșii, castraveți, ceapă verde) și umpleți-le cu brânză moale sau iaurt. Acolo puteți adăuga ouă și brânză (preferabil nu sărate)
26. Salată din ceapă, mere și ouă.
Ceapa este macinata si sarata. Merele decojite, grătarul cu găuri mari, stropite cu suc de lamaie. Ouăle sunt măcinate. Toți se amestecă între ei. În amestec se adaugă verdeturi picante zdrobite, iaurt și piper fără zahăr. 150g ceapă, 250g de mere, 1 ou, alte ingrediente de gust.
27. Salata de morcovi și napi.
2 morcovi mediu și 2 țipi mici pentru a curăța și freca pe o răzătoare mare. Umpleți iaurtul fără zahăr. Se amestecă. Garniți cu morcov și napi.
28. Salata de morcovi și mere cu brânză de feta.
Tăiați în cuburi 3 morcovi de mărime medie, 3 mere și amestecați cu 100 g brânză rasă (5%). Se adaugă piperul la gust. Se condimentează iaurtul.
29. Salata de morcovi cu suc de fructe.
Răzuiți morcovii și dovlecelii (în cantități egale), adăugați pătrunjel, mărar și suc de lămâie.
30. Salată de morcov cu hrean.
Razatoarea 2 morcovi, răzuiesc 1/3 din această sumă, hrean, se amestecă, se toarnă 1/3 cana iaurt, se adaugă 1 h. Lingură de suc de lămâie (sau oțet). Garnitura cu o salata de patrunjel.
Salutări! Și am petrecut deja 4 săptămâni în Protasov și am minus 6 kg. Dar, din păcate. acest lucru este tot ceea ce am reușit să obțin, greutatea nu mai rămâne în nici un fel. Mă rup deja și mănânc alimente interzise, motivul a dispărut. Cum să-l returnați.
Salutări! Am fost în regimul lui Protasov timp de patru săptămâni și chiar funcționează, dar pentru toți este diferit. Am avut cel mai mare plumb bob in primele doua saptamani, dar ultima greutate a plecat incet, doar 1 kg pe saptamana. A rămas în ultima cincea săptămână, vreau să mă strâng din nou rația mea de hrană, pot să mai pommzhet un cuplu mai mult - trei kg.
spune-mi, pot fi înlocuite iaurtul cu kefir obișnuit sau alte produse din lapte acru? kefir de conținut de grăsimi diferite se întâmplă, dar, de exemplu, într-o grăsime ryazhenka doar 4%!
Dieta lui Kim Protasov este low-carbohidrat, cu conținut scăzut de grăsimi și nu prevede nici o restricție în cantitatea de alimente consumate. Dieta lui Protasov normalizează metabolismul și funcționarea pancreasului, datorită lipsei de grăsimi "dăunătoare" și carbohidrați glicemici.
Baza de dieta Kim Protasov dieta sunt produse lactate - surse excelente de proteine, calciu și lactoză, și legume care nu conțin amidon - surse de vitamine, minerale și fibre.
Dieta Kim Protasov este concepută pentru cinci săptămâni.
Meniul de dietă al lui Kim Protasovava în săptămâna 1-2:
- legume crude care nu conțin amidon - varză, morcovi, sfecla, castraveți, roșii, sparanghel etc;
- brynza sau orice fel de brânzeturi de până la 5 grăsimi, puteți folosi caș friabile;
- iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi 4-5 grăsimi, fără umpluturi de fructe și, de preferință, fără zahăr, există multe astfel de acum;
- ou fiert;
- cafea neagra, ceai verde si, de asemenea, fara zahar;
- apă, până la 2 litri pe zi.
Aceste produse pot fi consumate în orice moment și fără restricții speciale. Este nevoie, până când vă stingeți foamea.
În cea de-a doua săptămână, puteți exclude din dietă un ou fiert.
Meniu dieta lui Kim Protasovava în săptămâna 3-5:
La setul de produse din primele două săptămâni se adaugă carne slabă, puteți mânca păsări de curte sau pești.
Ca urmare, după dieta lui Kim Protasovava, puteți pierde până la 11 kg de greutate în exces.
Eu sunt acum a doua zi pe ea, a doua rundă, prima dată când am ședința acum trei ani după naștere, a scăzut 21 kg. Mai degrabă, pentru ei înșiși 10 săptămâni de dietă au scăzut 15, dar apoi au întins ultima perioadă pentru încă o lună și au lăsat 21 kg. Adevărul din decret a mâncat toți. Acum încerc să-l reinițializez din nou.) Dacă cineva este interesat, pot transmite rezultatele aici. Alăturați-vă acum!
numărul de rețete. spasibki! Incepusem sa nu slabesc - dar fantezia mea dincolo de "kefir si castravete" nu a disparut
mâine și vom încerca "12584" o dată pentru a merge la o dietă.
Am fost de 2 săptămâni care iau Lida (structura veche) a pierdut 8 kg.Ochen dovolna.Chuvstvuyu să fie excelent, și nu este necesar ca programul să mănânce și să nu fie frică să încercați ceva sest.Vsem sfătui.
Dieta Kim Protasov
Durata dieta Cinci saptamani.
Prima săptămână din prima zi, precum și al treilea, și așa mai departe toată săptămâna a doua, nu mananci legume numai prime, precum și brânzeturi și iaurturi cinci la sută grăsime. Unul ou fiert pe zi este permis. Număr ORICE Timp de zi ORICĂ Scopul acestei dietă progresivă este de a mânca cât mai multe legume posibil și câte dintre ele se vor potrivi cu cinci la sută din produsele lactate. Ceaiul, cafeaua poate fi în orice număr de curs fără zahăr, iar apa este obligatorie de două litri pe zi.
Te-ai simțit puțin trist? Așa că fie, singur, vă permit să mai dați trei mere verzi. Ce? Nu-i mulțumesc, pentru sănătate. Și ești liber să folosești legume sub orice formă. Vrei - gnaw castraveți, stropind lor brânză bulgară 5. doresc - roșii și ardei Macau în iaurt și doriți să - a crea o portie mare de salata de la tot felul de legume, tăiate acolo ou fiert si se presara toata branza. Și numai îndrăznesc să se plângă că sunteți foame Calm mânca dimineața, la prânz, seara, noaptea - timp de o săptămână.
Și în același fel - a doua săptămână. În mod surprinzător, de la a doua săptămână ați pierdut dorința de a mânca ceva, cu excepția legumelor, a brânzeturilor și a merelor care mi-au fost date. Mulți chiar refuză oul fiert, care este mâncat lacom la începutul dietei. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni veți simți o ușurință extraordinară în întregul corp și în. gânduri. Nu este împovărat de grăsime, de carne și de dulciuri, corpul va necesita vivacitatea acțiunilor și va trebui să depuneți eforturi pentru a nu lovi adulterul.
De la începutul celei de-a treia săptămâni, sunteți obligat să adăugați 300 de grame de carne prăjită, de pasăre sau de pește la legume și brânzeturi. Tăiați brânzeturile și iaurturile puțin. Legume, brânzeturi, carne, ouă și mere pe care le mâncați pentru încă trei săptămâni.
Si totul Trei saptamani dupa inceperea dietei, te vei topi pur si simplu inaintea ochilor colegilor uimiti si a membrilor gospodariilor. În ultimele două săptămâni există cea mai intensă scădere a greutății. Pregătiți-vă să fie că, atunci când dieta este terminat, tu, doamnă, ca un cerb lopătari flexibil, și tu, domnule, Firuri electrici care amintesc sub trestie de briză ușoară, nu reușesc să se năpustească imediat pe tot felul de feluri de mâncare. Va trebui să muncească din greu pentru a aduce el însuși să mănânce pâine și unt, cartofi prăjiți sau găluște.
Articole similare
-
Dieta lui Kima Protasov - o descriere de săptămâni și recenzii
-
Ce este o dieta pentru pierderea in greutate, tipuri de diete, sfaturi despre cum sa slabesti
Trimiteți-le prietenilor: