Unul dintre principalele motive pentru subțire este curbura coloanei vertebrale.
Desigur, nu toata lumea se poate lauda cu o pozitie perfecta, dar nu toata lumea care are scolioza sau kyfoza este in mod necesar subtire.
Dacă curbura afectează părțile coloanei vertebrale care afectează tiroida sau tractul gastro-intestinal, pierderea în greutate este posibilă.
Ce ar trebui să fac?
Pentru a începe cu aceasta este necesar să fiți chestionați. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna primul pas în tratarea problemelor de sănătate. Faceți o întâlnire cu un ortopedist.
La acasă, este foarte ușor de a spori musculare scheletul coloanei vertebrale exercitiu simplu. Aceasta va elimina simptomele și va opri dezvoltarea bolilor.
- Întins pe spate, cu mâinile pe spatele capului.
Se diluează coatele spre laturi (se inhalează), aduceți înapoi (expirați) - (de 3-4 ori).
Alternativ, îndoiți picioarele, aduceți genunchiul la stomac (expirație) și îndreptați-le (inhalați) - (de 3-5 ori).
- Situată pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi.
Ridicați pelvisului, speologie la nivelul coloanei vertebrale toracice (de 3-4 ori).
Trageți un braț în sus, iar celălalt (pe partea laterală a bulbului și curbură) - în lateral (inspirați), pentru a coborî brațele (expirație) - (de 4-5 ori).
Ridicați trunchiul, îndoiți coloana vertebrală toracică (inhalarea), mai jos (expirați) - (de 4 ori).
- Intins pe stomacul lui, o mână pe partea din spate a capului, cealaltă pe piept de partea convexă a curburii.
Îndreaptă corpul (inhalare), a reveni la poziția de pornire (expirația) - (3-4).
- Întins pe stomac, cu mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos.
Ridicarea picioarelor alternativ cu ridicarea simultană a trunchiului, înclinarea mâinilor (inhalarea), la revenirea la poziția inițială - expirație - (de 3-4 ori).
Luați picioarele laterale pe partea convexă a curburii coloanei vertebrale lombare, apoi reveniți la poziția de pornire. Respirația este arbitrară (de 3-4 ori).
- Situată pe partea sa, pe un tampon de bumbac pe partea convexă a curburii coloanei vertebrale toracice.
Aruncați-vă mâinile în spatele capului (inspirați), mai jos (expirați). Efectuați într-un ritm lent (de 3-4 ori).
Extindeți simultan piciorul drept și brațul stâng (prin inhalare), reveniți la poziția de pornire (expirație); repetați cu celălalt picior și mână (de 4-6 ori).
Îndoiți-vă mâinile în coate până când sânul intră în contact cu suprafața pardoselii / canapelei. Respirația este arbitrară (de 3-4 ori).
- Întins pe spate, mâinile de-a lungul corpului.
În același timp, ridicați mâinile în sus (inspirați) și scăpați (expirați) - (de 3-4 ori).
Ritmul exercițiilor este lent. Se recomandă o întârziere mică în poziția extremă. După ore, odihna este utilă pentru 15-20 de minute (situată într-un hamac sau doar pe o parte).
Complexul se desfășoară zilnic.
Examinarea cea mai amănunțită a coloanei vertebrale vă permite să faceți un RMN.
Imagistica prin rezonanță magnetică este o metodă care permite evaluarea stării structurilor osoase și a țesuturilor moi ale coloanei vertebrale și ale canalului spinal. Este metoda de alegere în diagnosticul hernie de disc și a altor boli degenerative ale coloanei vertebrale releva modificari traumatice, inflamatorii și neoplazice în vertebre și moi țesuturi și structuri ale canalului spinal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: