Cum să stați, să dormiți și să vă mișcați în mod corespunzător?
Cum să stai corect?
Poziția cea mai dezavantajoasă a unei persoane, care nu este inerentă în el, este să stați îndoită. În acest caz, există o sarcină mare pe coloana vertebrală, inclusiv articulațiile. Poziția cea mai avantajoasă pentru corpul uman este aceea de a vă întinde pe spate, pentru că în acest fel o persoană își descarcă coloanei vertebrale și articulațiilor. Îmbinările coloanei vertebrale sunt dispuse astfel încât acestea să fie rotite dorsal (spre interior).
Colțul coloanei vertebrale este o os masiv suficient de mare. Ședința, îndoirea, îndoirea sau într-o poziție neconfortabilă cu o pantă, există o sarcină foarte puternică pe coloana vertebrală, deoarece se află într-o poziție de tracțiune (stoarcere).
Ca rezultat, acesta suferă sarcini destul de grele, ceea ce duce la distrugerea discului intervertebral, a cartilajului. Este treptat, încet, an după an, zi după zi, ora și ora este distrusă. Apoi se manifestă ca primul grad de osteochondroză a coloanei vertebrale. Acestea sunt mici fisuri în cartilaj, mici fracturi și o scădere a cartilajului în sine.
Totul depinde de dimensiunea discului intervertebral. La naștere, corpul vertebral este egal cu cartilajul. Treptat, în timpul vieții, distanța cartilajului în sine scade. Astfel, la 12-14 ani cartilajul este redus de 2 ori. Până la 40 de ani se reduce la jumătate. După 60 de ani, poate scădea catastrofic. Cum va scădea, depinde nu numai de modul nostru de viață, ci și de nutriție, raționalitatea mișcării și alți factori. Osteopatii cred că starea sănătății umane depinde de starea discului intervertebral, fie că este deplasat (hernia intervertebrală a lui Schmorl) sau este ușor deplasat (proeminență). Cu privire la faptul dacă va înțepa sau va smulge nervul cu o boală lentă, depinde funcționalitatea organelor interne. Din fruntea coloanei vertebrale, 31 perechi de nervi, adică 62 de nervi, care reglează activitatea organelor interne.
Dacă nervul este blocat undeva, organul începe să-și piardă activitatea fiziologică naturală. Prin urmare, culegem o imagine a incidenței.
Este lucrul la birou, atunci când ședem, îndoind în jos, conduc ulterior la diverse boli. Trebuie să stai astfel încât să te simți confortabil.
Ce înseamnă să stați în mod corespunzător?
În general, este mai bine să dormi puțin pentru a descărca coloana vertebrală. Unele birouri practică o astfel de odihnă pentru angajați. Acest lucru este destul de rezonabil. Ședința trebuie să fie astfel încât spatele să fie îndreptat, aspectul fiind direcționat înainte, capul fără poziție înclinată, cu o barbă ridicată. Este necesar să încercăm să păstrăm această poziție cât mai mult posibil. Dacă nu puteți să vă ocupați de această poziție, trebuie să vă luați o poziție relaxantă musculară sau să stați pe un scaun care se întinde sau merge. Astfel, "împărțiți" mușchii, începeți mișcările musculare, ceea ce va ajuta la eliminarea fenomenelor stagnante. Desigur, aici este necesar să se obțină locația corectă a mesei și scaunului. Decât scaunul va fi mai calitativ, iar masa va corespunde cu pieptul, atunci când vă puteți pune mâna așa cum ați obișnuit la școală, chiar și fără scaun în spate, va avea dreptate.
De ce mers - este util?
Urcați cel puțin 7-8 km. Dar cu cât mersi mai mult, cu atât mai bine. De exemplu, va fi util să mergeți la locul de muncă pe jos, mai degrabă decât cu autobuzul, cu excepția cazului în care, desigur, mergeți la muncă lângă dumneavoastră. Cu toate acestea, nu vă sfătuiesc să mergeți de-a lungul drumului, nu inspirați aer cu monoxid de carbon. Încercați să mergeți acolo unde există mai mulți copaci, mai puțină poluare cu gaze (prin șantiere). Cred că satenii sunt ceva mai simpli în această privință. Dacă utilizați o bicicletă - este chiar mai bună.
Dacă te-ai întors acasă, atunci ar fi bine să te culci. Dacă nu există o suprafață tare sau o saltea de rigiditate crescută, atunci se așează pe podea, pe pătură, în cazul în care partea din spate suferă, în timpul perioadei de remisiune, exercițiile.
Cum sa dormi in mod corespunzator?
Dormitul pe partea din spate este cel mai bun. Aceasta este poziția cea mai avantajoasă pentru a coloanei vertebrale. În mod tradițional, se crede că, dacă dormi pe burtă, apoi te întorci capul, încălcând astfel starea vertebrelor cervicale, care pot afecta negativ respirația și fluxul de sânge la creier, datorită faptului că, în procesele transversale ale vertebrelor are loc, așa-numita artera-vertebrobazilară bazilară, care alimentează partea din spate a trunchiului cerebral și emisferele cerebrale.
Dacă dormiți pe partea stângă, atunci inima este stricată și deranjată, ceea ce poate afecta negativ starea de contractilitate a inimii și a sistemului cardiovascular. În partea dreaptă, veți rupe fluxul de bilă din pancreas. Astfel, digestia peste noapte a alimentelor, dacă vă place să mâncați noaptea, nu va trece pe deplin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: