Multe femei, în primul rând, acordă atenție gâtului unui bărbat. Un gât întărit este un simbol al puterii și al curajului. Dar este întotdeauna mai greu să pompezi mușchii gâtului decât restul. Mulți tineri, care visează la un gât ideal, cred că este destul de posibil să se facă acasă. Nu sunt deloc greșiți, deoarece este cu adevărat posibil.
Gâtul trebuie dezvoltat în proporție, precum și restul mușchilor. Dar pentru dezvoltarea muschilor gâtului sunt necesare simulatoare speciale, care sunt disponibile într-un număr mic de gimnastică. Și nu toată lumea își poate permite să cumpere un astfel de simulator pe buzunar. Cu toate acestea, dacă utilizați inteligență și perseverență, atunci puteți face față acestui obiectiv, efectuând acasă.
Cum să pompezi gâtul cu gantere la domiciliu?
Mulți tineri se întreabă această întrebare. Vor să arate elegant și sportiv. Răspunsul la această întrebare este foarte simplu - dați mușchilor gâtului elasticitate și forță prin exerciții regulate.
Înainte de a vă decide să începeți să practicați, ar trebui să aveți grijă de anumite echipamente pentru antrenamente. Pentru a efectua exercițiile veți avea nevoie de gantere și o bancă.
Pentru a pompa gâtul casei, trebuie să efectuați exercițiile regulat (de preferință în fiecare zi), iar după două luni de antrenament veți observa că gâtul dvs. a devenit mai puternic și mai puternic.
Exercițiul # 1
Ar trebui să înclinați capul în sus și în jos, creând rezistență la pante cu mâinile. Acest exercițiu trebuie efectuat prin înclinarea capului spre dreapta și spre stânga.
Exercițiul # 2
Luați-vă pe o bancă, capul trebuie să fie liber. Ar trebui să-ți pui un prosop pe fața ta. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de o clătite de la bar. Această clătită este pusă pe cap și încercați să o păstrați orizontal.
Exercițiile pentru gât cu gantere trebuie efectuate zilnic sau cel puțin o dată pe zi. Numai în acest caz veți obține un rezultat excelent. Nu este ușor să devii un gât puternic și puternic.
Trebuie să te antrenezi din greu pentru a-ți atinge scopul. În plus, în plus față de formare ar trebui să includă în dieta mai multe proteine, care este un material de construcție pentru corpul uman.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: