Fiecare fată și o femeie visează a fi perfectă. Una dintre componentele principale ale unei astfel de imagini perfecte este armonia și ușurința. Un număr foarte mare de femei frumoase, din păcate, doresc să achiziționeze forma dorită pentru cel mai scurt timp posibil doar cu ajutorul unor diete fără a recurge la sport și gimnastică, ceea ce duce la probleme grave de sănătate. În plus, în așa-numitele diete rapide, pierderea este adesea cauzată de pierderea apei și de epuizarea musculară, și nu datorită pierderii de grăsime corporală.
Dieta rapidă - ce puteți mânca?
- Legume proaspete și proaspete, carne de pui, pești de diferite soiuri, fructe, leguminoase și cereale.
- Lămâia și cozonacul sunt capabile să reducă cantitatea de ciuperci din corpul uman și deoarece trebuie să mănânce în cantități nelimitate.
- Sucul de mare și sucul de morcov sunt dușmani ai candidei, precum și scorțișoară, cuișoare. frunze de dafin. usturoi, ceapă.
- Este util să beți ceai pe bază de musetel. succesiune, trifoi, planta, lucerna, fructe de cenusa de munte, solduri de trandafir. păducel, rădăcină de brusture, boabe de coacăze negre.
- Nu vă limitați la consumul de iaurt natural, ficat și rinichi, pâine, măsline și ulei de in.
În timpul iernii va fi util să consumăm complexe de vitamine care să contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar, pentru a întări corpul.
Rapid pierde in greutate cu 2 kg - consecintele mono-dieta
Se întâmplă adesea că, după o scurtă pierdere în greutate, o fată, din anumite motive, nu simte bucurie și satisfacție cu aspectul ei. La urma urmei, este faptul că, datorită nutriției neechilibrate și lipsei vitaminelor necesare, părul este subțire și subțire. Prin urmare, dacă dieta nu poate fi evitată, este de dorit să se combine cu consumul de vitamine și minerale suplimentare. Și bineînțeles, este mai bine să alegeți o dietă care să includă o varietate de alimente în meniul dvs. Resursele de pe Internet sunt pline de diverse mono-diete. Principiul lor este că pentru câteva zile este necesar să se mănânce doar un singur produs, de exemplu hrișcă sau kefir. Medicii recomandă cu bună știință să evite astfel de diete, deoarece nu vor asigura funcționarea normală a tuturor sistemelor din organism. În plus, după astfel de diete, kilogramele în plus sunt returnate foarte repede, iar greutatea devine mult mai mare decât a fost înainte de dietă. Problema este că după un astfel de șoc mono-bidet, toate caloriile care vin împreună cu alimentele încep să fie stocate. Astfel, corpul feminin se asigură împotriva următorului foamete posibil. Prin urmare, probabilitatea de a sta pe astfel de mono-diete este cel mai bine exclusă, dar puteți ține întotdeauna o zi de descărcare săptămânală. care se bazează pe principiul mono-dietă.
Deci, diete care promit rezultate rapide, desigur, de ajutor pentru a arunca două kilograme pentru cel mai scurt timp posibil, dar dacă după eliberarea de astfel de foame continuă să mănânce dăunătoare pentru a forma produse, greutatea va deveni chiar mai important decât a fost după dieta.
Sport sau dietă. Ce să alegeți pentru o pierdere de urgență de 2 kg?
Adesea puteți întâlni fete care aleg între sport și dietă, dau preferință pentru ceva. Dar ce mai bine să folosiți pentru a arunca două kilograme în plus. Majoritatea experților vor spune că răspunsul la această întrebare va fi dieta. La urma urmei, este mai ușor să nu mănânci o bucată de plăcintă suplimentară, decât după câteva ore să o dai jos în timpul antrenamentului. Refuzul unei pâini suplimentare pentru prânz poate fi egal cu un antrenament de douăzeci de minute pe o bandă de alergare. Dar, cu toate acestea, pentru ca excesul de greutate să nu revină, este necesar să combinați activitatea fizică și o dietă sănătoasă.
În general, adepții dietelor recomandă trecerea la un sistem special de nutriție pentru proteine și carbohidrați.
Specificitatea dietei protein-carbohidrati. Cum să arunci 2 kg rapid și eficient?
Pentru a mânca destul de bine pentru a adera la dieta cu proteine și carbohidrați.
Pentru aceasta, trebuie să acordăm o atenție deosebită micului dejun. Prima masă de dimineață trebuie să includă proteine. Aceasta poate include, de exemplu, ouă, brânză de vaci, brânză tare sau pui. Puteți mânca câteva nuci. Nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce fracționați. La urma urmei, daca la un moment dat nu mananci mai mult de 150 de grame de proteine, altfel excesul de proteine va ramane in stomac.
Într-un astfel de sistem, este permisă o singură farfurie laterală de carbohidrați pe zi. Carbohidrații rapizi sunt cel mai bine eliminați, înlocuindu-i cu cei lenți. Puteți mânca hrișcă, ovaz, orez brun și produse din carne integrală. Seara, se recomandă să se adauge un pic de verdeață la aportul de proteine.
Sportul garantează o stare bună și un corp subțire
Dar există și o opinie contrară cu privire la eficacitatea sportului și alimentației în lupta pentru o figură ideală. Adepții sportului consideră că ajută semnificativ la combaterea excesului de kilograme decât la dietă. După o jogging sau o intensitate fizică intensă, corpul începe să dezvolte hormoni anti-stres care ridică starea de spirit. Adesea, multe femei, în loc să le exercite, o dulceau cu mâncăruri dulci și cu calorii înalte.
Dar dacă schimbați un bun pentru exercițiu, aruncați 2 kilograme pentru a obține incredibil de rapid.
Sportul combinat cu dieta garantează o lovitură dublă pentru excesul de kilograme
Pentru a garanta și a pierde rapid greutatea cu 2 kg, cei mai experimentați nutriționiști și sportivi sunt sfătuiți să combine între ei înșiși să joace sport și să mănânce sănătoși. În plus, nu vă stresează sănătatea, ci, dimpotrivă, o va întări.
Dar, trebuie să luați în considerare faptul că există numeroase mituri care vă împiedică să obțineți rezultatul dorit.
În primul rând. mulți cred că puteți uita de formare de forță, deoarece volumul de lucru aerobic este mai eficient. Dar dacă nu exercitați cel puțin de câteva ori pe săptămână prin exerciții de putere. atunci corpul începe să ardă grăsime în loc de grăsime.
Opțiunea optimă pentru menținerea unei forme fizice bune va fi o combinație de antrenament aerobic și antrenament de forță. Plus de formare de forta este ca acestea accelera semnificativ metabolismul. Ca urmare, excesul de grăsime va arde chiar și în timpul somnului.
În al doilea rând. mitul este declarația că în timpul antrenamentului, grăsimea devine mușchi. Este adevărat că, în timpul antrenamentului, masa corporală a grăsimii scade.
În al treilea rând. mulți cred în mod eronat că, datorită exercițiului fizic excesiv, feminitatea se pierde. Fetele și femeile trebuie să încerce foarte mult să-și pompeze mușchii mușchilor, cu ajutorul încărcăturii de putere. La urma urmei, femeile au mult mai puțin țesut muscular și hormonii masculini corecte. Principalul lucru pentru femeile în formarea forței este să-și amintească despre măsură și să efectueze exerciții pe care le pot face.
În al patrulea rând. Un mit foarte periculos este declarația că nu puteți bea în timp ce jucați sport. Cu sarcini intense, corpul pierde foarte multă apă, deci este necesar să consumați lichidul. De exemplu, chiar și în timpul unui somn simplu, o persoană cu respirație pierde aproximativ două pahare de apă. În plus, pentru o bună despicare a grăsimilor este nevoie de apă.
Desfășurând activitate fizică intensă, se recomandă, la intervale regulate, să beți câteva buzunare de apă curată. Pentru a consuma lichid este necesar chiar și în cazul în care setea lipsește cu totul.
În al cincilea rând. este greșit să crezi că după un antrenament nu poți mânca.
O persoană seamănă cu un computer specific care răspunde la influențele externe. Pentru acest computer, exercițiul este o povară care necesită recompense sub formă de hrană. Dacă organismul nu obține calorii corecte, atunci începe să se panică. Aceasta, la rândul său, duce nu la arderea grăsimilor, ci la depozitarea acesteia. Timp de două ore după desfășurarea activă a unui sport preferat, este recomandabil să mănânci ceva util.
A șasea. este greșit să credem că dieta nu depinde de nivelul activității fizice.
Indiferent de exercițiile fizice pe care le faceți, dieta trebuie să țină cont în mod obligatoriu de specificul sportului și, bineînțeles, de regulile de alimentație sănătoasă. De exemplu, în timpul unei antrenamente de forță ar trebui să mâncați mai multe proteine, ceea ce este mai bine pentru a obține cu o masă simplă, dar nu în suplimente.
Mulți se tem că apetitul activ crește semnificativ. De fapt, exercițiile moderate diminuează dorința de a mânca ceva interzis.
Deci, combinație inteligentă de antrenament fizic si o dieta sanatoasa nu va asigura doar pierderea în greutate dorită de două kilograme, dar da, de asemenea, mușchii puternici, contururi frumoase ale figurii și de sănătate bună.
Exerciții pentru pierderea efectivă în greutate
Toate femeile care doresc să scape de celelalte două kilograme, sau pur și simplu să-și susțină figura în formă de câteva exerciții simple pentru spate și stomac:
Desigur, aceste exerciții nu sunt suficiente pentru o pregătire completă, dar le puteți include în siguranță în sport. În acest caz, este important să ne amintim despre regularitatea implementării.
Doar în combinație cu toate procedurile de mai sus puteți obține un rezultat efectiv de scădere în greutate de 2 kg în câteva zile. Acest rezultat va dura o lungă perioadă de timp, ceea ce vă va permite să vă bucurați de centimetrele aruncate în plină plăcere.
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate - rapid și inofensiv ca portal de femei pentru tot!
-
4 sfaturi utile pentru femei despre cum să piardă în greutate după naștere - factum
Trimiteți-le prietenilor: