Toată lumea uită sau nu știe că intestinul, stricat de un stomac alimentar slab de calitate, imunitate redusă, blocat de toxine și zguri, nu va contribui la împărțirea depozitelor grase. Mai mult decât atât, o pierdere în greutate brută este plină de o piele înclinată și o pierdere a tonusului muscular. Frumusețea nu se adaugă exact, dar câteva kilograme o lună mai târziu se vor întoarce din nou la locul lor legal.
Probabil, nu există o singură femeie care să nu vrea să inverseze săgețile scalelor. Există multe moduri și trucuri, dar sunt eficiente?
O dieta promite sa "se evapore" cinci kilograme timp de o saptamana, al doilea sa dureze 21 de zile si sa se indeparteze la talie de 5-7 centimetri. Aceste declarații promițătoare de mare importanță nu sunt adesea confirmate în practică.
Foarte interesant din punctul de a scăpa de kilogramele în exces este postul musulman al Ramadanului. Durata durează o lună. Dacă slăbirea nu este musulmană, el nu trebuie să observe începutul și sfârșitul zilei Ramadanului în fiecare zi. Trebuie doar să alegeți ziua în care va începe numărătoarea inversă într-o lună.
Nu puteți mânca, nu beți apă și nu vă bucurați de bucuriile dragostei timp de treizeci de zile. Este greu, fără o pregătire spirituală pentru a susține un astfel de maraton este foarte dificil. Există un mic truc: regulile sunt valabile până la apus. În timpul nopții puteți mânca, puteți bea apă și puteți îndeplini o datorie conjugală. Bineînțeles, dacă mănânci carbohidrați din carne și amidon până dimineața, Ramadanne nu va putea ajuta să piardă în greutate. Selectarea alimentelor în timpul acestei perioade ar trebui făcută cu precauție.
Nutriția corectă pentru pierderea în greutate se bazează pe un adevăr foarte simplu - consumul de calorii mai puține în combinație cu creșterea activității fizice duce la scăderea în greutate. Nu există o formulă magică sau o rețetă secretă care să vă ajute să pierdeți greutatea prin a fi universală.
Nu există doi oameni identici cu procese metabolice identice în viteză. Pentru fiecare kilogram de greutate, o persoană ar trebui să consume nu mai mult de 35 de calorii pe zi. Acest lucru vă va ajuta, cel puțin, să vă mențineți greutatea în normă, exceptând abaterile semnificative ale acestui semn. De asemenea, ia în considerare sexul, greutatea, înălțimea unei persoane și nivelul activității sale fizice pe tot parcursul zilei.
Trebuie reamintit faptul că după 18.00 nivelul proceselor metabolice este redus semnificativ. Și dacă în timpul zilei puteți compensa o bucată suplimentară de tort pe jos, apoi pe timp de noapte, puțini vor părăsi casa. Postul de Ramadan va fi eficient dacă mesele de noapte sunt prudente și limitate.
Legume care nu au o cantitate prohibitiva de carbohidrati. Principalele "periculoase" pentru figura de feluri de mâncare de legume sunt cele care constau din cartofi sub orice formă. Puree, felii prăjite, coapte în ghivece - foarte gustoase și în același timp hrănitoare. Utilizarea cartofilor încă trebuie să fie dovedită, dar schimbarea aspectului estetic pentru cele mai rele este asigurată. Broccoli, varza alba, morcovi, fasole, sfecla, ceapa verde - o lista de legume utile si permise, care nu numai pot, dar trebuie sa fie incluse in dieta zilnica
Fructe, cu excepția bananelor și strugurilor. Grapefruit foarte util, despicând excesul de grăsime. Kiwi curăță intestinul gros și ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor. Merele, bogate în fibre, îmbunătățesc motilitatea intestinală, cheltuind o cantitate imensă de energie în acest sens.
Carnea în timpul postului ortodox nu este recomandat, în general, dar luna Ramadan astfel de condiții dure nu avansează. Poți consuma carne gătită sau aburită în formă pură, găluște din carne tocată, cu excepția componentei de pâine. Preferabil file de pui cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de vită aburită.
Peștele nu are restricții, cu excepția soiurilor excesiv de grase. Turnarea cu bucăți de sturion sau crap va întări mușchii și articulațiile. Acest lucru este important dacă greutatea în exces este semnificativă.
Cerealele de cereale permit reumplerea cu unt în cantități mici.
Coacerea trebuie utilizată în cantități mici, cum ar fi zahăr, cacao, pulbere de zahăr. Este permis să mănânce miere.
Este important nu numai să vă curățați corpul fizic. Spiritualitatea joacă un rol vital în viața unui credincios. Gândurile ar trebui să fie curate și să nu dăuneze unei alte persoane sau animale. Aceasta include și gândirea pozitivă. Care va ajuta la reglarea corecta a pierderii in greutate.
Dacă sunt în mod constant gândesc la ceea ce nu funcționează, acest lucru este o altă pierdere de timp, greutatea in plus se va multiplica numai, rezultatul poate fi de așteptat. Setarea clară a obiectivului este un angajament de a pierde în greutate. Aceasta este doar la prima vedere ridicolă și ineficientă. Pierdeți greutatea cu 2 kg și chiar mai mult este destul de fezabil, chiar dacă utilizați numai metoda de post alimentar corect. Revenind la Ramadan, nutriționiștii subliniază necesitatea unui mic dejun ușor înainte de răsăritul soarelui.
Soarele se va ridica și nu va fi necesar să gătiți, să luați alimente și să reflectați asupra daunelor sau avantajelor fiecăruia. Este de dorit ca activitatea fizică minimală să fie menținută în timpul zilei. Noaptea aventurile la frigider este, de asemenea, o risipă de energie, dar nu este atât de eficientă, tocmai datorită strălucirii lunii din afara ferestrei.
Spălarea în timpul zilei trebuie asigurată cu siguranță. Acest lucru va permite corpului să se odihnească și să câștige forță. Să nu fie prea lung, doar câteva ore este suficient pentru a pune în ordine starea de sănătate și starea de spirit. Trebuie să pierdeți greutatea în mod sensibil, numai în acest caz puteți obține satisfacție de la apariție.
Alcoolul și bauturile alcoolice cu conținut scăzut de alcool derivate din acesta în timpul postului sunt strict interzise, nu numai din punctul de vedere al credinței, ci și din cauza influenței lor dăunătoare asupra figurii. Infuzările alcoolice inhibă procesele metabolice și nu oferă ocazia de a ajusta activitatea organismului.
Pierderea în greutate prin lipirea la postul de Ramadan este destul de ușoară. Principalul lucru, în același timp, de a respecta toate recomandările prescrise pentru nutriție și de a menține activ și, foarte important, un stil de viață sănătos. Spălarea spirituală și minus câteva kilograme în plus - asta promite celor care observă acest post.
Articole similare
-
Poate o persoană care nu efectuează namaz să țină un fast în Ramadan
-
Cum să mănânci în post cum să dai sfaturi oamenilor care păstrează postul
Trimiteți-le prietenilor: