Pentru a adormi rapid, trebuie mai întâi să alegeți momentul potrivit pentru somn. În prezent, mulți dintre noi, în timpul săptămânii, dorm într-o medie de șase ore, umplând timpul lipsă de timp în week-end. Cu toate acestea, după cum spun medicii, o astfel de abordare este extrem de dăunătoare pentru corpul nostru, pentru că nu este condus de cuvântul „rutină“, „vacanță“, „vacanța“ și altele asemenea. Prin urmare, somnul nostru zilnic ar trebui să fie de cel puțin opt ore și, pentru aceasta, trebuie să decidem cu privire la timpul visei.
Principalul lucru pe care a fost un somn de sunet - este stabilitatea pe care este necesar să se respecte regimul: este necesar pentru a merge la culcare si se trezesc in acelasi timp, weekend și de sărbători nu ar trebui să fie o excepție, în caz contrar toate eforturile vor merge în jos de scurgere. Puteți merge la orice moment, nu neapărat la 21 deja să fie în pat, dar este de remarcat faptul că cel mai util vis - până la miezul nopții.
Un vis sănătos nu presupune utilizarea băuturilor alcoolice care perturbă activitatea sistemului nervos. După ce efectul relaxant al alcoolului a trecut (acest lucru se întâmplă după mai multe ore), nu veți reuși să adormiți. În plus, încercați să nu vă culcați, să vă simțiți foame și să nu mâncați prea mult înainte de a merge la culcare. În primul caz, râsul de stomac flămând nu vă va lăsa să adormiți, iar în al doilea caz, greutatea în abdomen nu va facilita, de asemenea, vise.
Ajutorul excelent pentru a dormi un pahar de lapte ușor încălzit, dar produsele care conțin cafeină, folosiți înainte de culcare sunt extrem de descurajate, deoarece acțiunea de vârf a cofeinei pe corp vine în 3-4 ore. Produsele care conțin zahăr în compoziția lor, este, de asemenea, mai bine să se acorde atenție.
Dacă toate aceleași circumstanțe nu vă permit să petreceți în pat toate orele prescrise de 8 ore, atunci încercați să dormiți timp de cel puțin patru ore. Și cel mai bun, că de această dată a lovit la diferența de doi și jumătate - cinci și jumătate noaptea, deoarece medicii cred că este cea mai favorabilă pentru somn, și a dormit prin întreaga perioadă de timp, în dimineața te vei simti minunat, si vei avea practic nici o probleme cu veselia trupului și a spiritului.
Postura ideala pentru somn este următoarea poziție: Intinde-te pe stomac și trageți brațul drept înainte, capul trebuie să fie întoarse spre partea stângă. În această situație, aveți șanse bune să adormiți în cel mai scurt timp.
Îți pasă de acest subiect? Aveți o experiență pozitivă de a face față stresului?
Sfaturi sunt bune, care este pur și simplu nu este clar pentru mine un pic la poziția de capăt pentru un vis - pentru a scoate o mână există nici o nevoie de a avea lungimea patului?
Ce scriu vizitatorii noștri?
10 articole interesante
Pot sa scap de celulita acasa?
Este dificil să scapi de celulita pe cont propriu la domiciliu, dar, totuși, poți - dacă celulita pe corpul tău a fost formată tocmai acum.
Ce produse sunt utile pentru pielea noastră?
Acum despre nutriție. Există anumite substanțe care sunt necesare pentru pielea noastră. Deci, ce trebuie să mănânci pentru a hrăni pielea.
Cum este lipsa de vitamine?
Pentru aceste sau alte afectiuni obisnuite sunt provocatoare de boli grave. Deseori, începe totul cu lipsa obișnuită de vitamine. În primul rând.
De ce sex util?
Sexul este util pentru sănătate? Până în prezent, medicina are deja suficiente cercetări care confirmă faptul că sexul.
De ce vrei dulce?
Când trageți pe dulce convingătoare, și nu știi măsurile de a manca dulciuri si produse de patiserie, atunci aici se potrivesc pentru a înțelege ceea ce cauzează o astfel de alimente.
Băuturi spumante
Dar există poțiuni fermecătoare care vă permit să vă relaxați, să îndepărtați rigiditatea, să scapați de timiditate excesivă. Și în același timp sunt înviorătoare.
Ce este periculos pentru abstinența sexuală prelungită?
În condițiile abstinenței sexuale forțate, există adesea anumite fenomene neplăcute care se dezvoltă în două direcții: neurotic.
Îmbătrânirea prematură a feței - care sunt motivele?
Nu instituțiile și saloanele vor ajuta la stoparea îmbătrânirii prematură a feței, dacă nu pentru a face eforturi în lupta împotriva principalilor factori ai îmbătrânirii.
Fitoestrogeni în alimente
Phytoestrogeni sunt acum unul dintre cele mai populare subiecte. Acestea sunt recomandate pentru prevenirea aproape tuturor problemelor vârstnicilor.
Ce va face un om să se căsătorească?
Relațiile, se pare, nu pot fi mai bune. Atenție, flirt, sex, interese comune ... ZAGS. Nu sunt gata! Și de ce? Într-adevăr, ce pentru om.
Ce scrie vizitatorii site-ului?
• Vreau să pregătesc o figură pentru sezonul de plajă
Am de gând să merg în vacanță în curând. Sunt un fan al recreerii pe plajă, deci este foarte de dorit ca cifra să arate, așa cum se spune, o sută la sută. Nu spune.
• Cum mi-am pierdut greutatea în șolduri
Este sensibil să piardă în greutate în șolduri, la timp, mi-a ajutat un masaj de masaj. La mine, pe o tencuială superioară și picioare sau picioare pline, bine, și o celulită pe femur.
• Alimente de calitate
Produse alimentare funcționale: înlocuitori de produse alimentare destinate utilizării sistematice. Într-o porție - o sumă echilibrată.
• Dieta
Paleo-dieta - acest lucru nu este un fel de dietă pe care oamenii o au atunci când vorbesc despre "Kremlevka" sau Atkins. Știi, sunt expert în domeniul culinar și blogul meu.
• osteochondroza toracică și cervicală
Am încercat exercițiile tale doar trei zile și rezultatul pe față a trecut durerea din spate pe care o fac în continuare.
• Realizarea mea
Toată ziua! Vreau să împărtășesc realizările mele personale! Nu sunt gras, nici măcar în corp, dar ca orice fată am locuri problematice! V.
• Ascunderea unui om - durerea unei femei
Vreau să împărtășesc povestea mea, poate că cineva va ajuta să înțeleagă bărbații, iar bărbații nu vor ajuta să-i ofenseze pe iubita lor. Vârsta mea nu este ceea ce aș fi.
Articole similare
-
7 Aparate pentru leneși, care să permită să imite un mod de viață sănătos o masă tonifiată,
-
Câinele ar trebui să pună frumos - sau într-o formă sănătoasă a corpului - un poo sănătos
Trimiteți-le prietenilor: