Când suntem într-o stare proastă, conștiința noastră distorsionată percepe lumea prin prisma nemulțumirii și frustrării eterne. Cercul se închide atunci când gândurile noastre negative se îndreaptă ușor și în mod imperceptibil spre emotiile negative, iar emoțiile devin acțiuni distrugătoare.
În cazul în care acest cerc vicios nu se rupe de timp, efectele negative ale gândurilor tale încep să afecteze nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, pe cariera ta, viața personală și condiție fizică. Această stare poate duce la depresie și la un sentiment de anxietate constantă.
Cum să oprești emoțiile, gândurile și acțiunile negative
Oprește această stare este posibilă doar atunci când înțelegi ce cauzează gândurile negative și în continuare lanțul de evenimente neplăcute. Găsiți elementele de declanșare (impulsuri) - uita-te pentru o cheie de aur pentru o stare de spirit bună și, în viitor, nu numai că va împiedica emoțiile și acțiuni negative, dar, de asemenea, pentru a prinde coada gândurilor gri direct pe abordarea la cap.
În psihologie, termenul "declanșator" se referă la un stimul extern care acționează ca un impuls, un declanșator care declanșează o reacție emoțională sau fizică adecvată.
Gândurile, cuvintele, acțiunile și, uneori, reacțiile fizice pot fi declanșatorii stării dvs. negative. Un singur declanșator poate fi complet inofensiv, mai ales dacă ați dat o cale de ieșire din negativ. De exemplu, au spart vasele sau au strigat cu voce tare. O farfurie - la pietre! Gânduri rele - la ieșire! Este peste tot, toată lumea este fericită și puteți cumpăra în cele din urmă acele plăci noi pe care le-ați vizionat de anul trecut, dar nu a existat niciun motiv.
Dar ... Dar dacă, după ce a spart o farfurie, vei auzi ceva de genul, „Eu nu pot să cred că ai rupt cana ta preferata de mama mea!“, Procesul nu este finalizat, și doar într-o stare proasta se poate transforma în furie și ciclul va începe din nou.
Gândurile negative sunt ca o flacără
Imaginați-vă un gând negativ sub forma unei flăcări. Pe o parcare de beton goală, o astfel de flacără nu poate face rău prea mult. Este foarte ușor de stins sau se va arde treptat. Dar chiar dacă o flacără mică se aprinde într-o încăpere închisă plină cu materiale combustibile și explozive, problemele nu pot fi evitate. Chiar dacă începeți să o stingeți, flacăra va încerca să devoreze cât mai mult posibil înainte de a se stinge. Flacăra va arde până nu va mai fi nimic de ars.
Același lucru se întâmplă și cu un om în furie. Flacăra nemulțumirilor se înrăutățește și dacă aruncă combustibil, nu se va opri până când toate celelalte emoții nu vor fi arse în interiorul persoanei și, ca urmare, va exista doar o singură goliciune. Nu știu dacă ați simțit vreodată furia irezistibilă care scapă arde totul înăuntru. Te simți mânie și agresiune! Te sufli din negativ până la senzația de durere fizică din piept. Nu ai suflare suficientă, sufocă. Iar când această flacără izbucnește, incineră totul - relația ta cu familia și prietenii, emoțiile tale, munca ta. Când focul se stinge, nu există de obicei nimic de ars.
Un exemplu de ciclu emoțional negativ
Veniți la o întâlnire importantă de afaceri și intrați într-un blocaj de trafic. Ca urmare, bineînțeles, ați întârziat. Și chiar dacă sunt în întârziere pentru o întâlnire doar 20 de minute pentru un motiv bun, începe încă de stres și te simți chiar și fizic - ai rostogolit un val de greață.
În cap sunt gânduri că mereu întârziți, nu poți face nimic, colegii tăi nu te apreciază, nu poți face oferte profitabile etc. Cercul tău este închis și ești târât într-o mlaștină numită "Sunt un ratat și nimeni nu mă place". În plus, începeți să vă rupeți pe șoferii din jurul mașinii, care nu sunt de vină pentru nimic și la fel ca dumneavoastră, ați devenit ostatici ai situației.
Există o ieșire? Încearcă să te liniștești cu gândul că ai plecat în mod deliberat în prealabil, dar încă ai fost prins într-un blocaj de trafic. Toată lumea poate face o greșeală. Și colegii vor intra cu siguranță în poziția dvs. și vă vor înțelege. În cele din urmă, 20 de minute nu sunt o oră.
Pentru a rămâne calm în orice situație, trebuie să înțeleagă că este pentru tine de a declanșa, și să lucreze prin ei. Mai mult decât atât, în situații diferite și pentru diferite emoții au propriile lor declanșatoare. Adăugați la faptul că gândirea pozitivă, alegerea unui mediu adecvat și evitarea selecției negative a activității pe care ca tine într-adevăr un hobby preferat, pentru care aveți suficient timp liber și, desigur, alegerea corectă a oamenilor din jurul tău - și vei avea o armură de încredere.
Încercați să găsiți toate aspectele pozitive și gândiți-vă pozitiv. Acest lucru este destul de dificil, deoarece o persoană este o creatură misterioasă și chiar dacă totul este perfect, noi nu credem în ea și găsim momente negative, chiar și în lucruri mici. Și dacă nu sunt acolo, atunci tocmai am venit (nu se întâmplă așa de bine). Prin urmare, va trebui să vă petreceți timpul învățând gândirea pozitivă și găsind un moment pozitiv chiar și în cea mai neplăcută situație.
Încercați să stingeți gândurile negative imediat ce apar în cap. În primul rând, încercați în fiecare zi să alocați cel puțin 5 minute pentru a face o listă cu toate lucrurile bune pe care le-ați făcut astăzi, calitățile pozitive, lucrurile și oamenii care vă fac fericiți.
Distrugeți ciclul și eșantionul
Uneori se întâmplă că nu reușiți să recunoașteți impulsul care declanșează emoțiile negative. De exemplu, te-ai culcat într-o stare bună și te-ai trezit cu buzunare. În acest caz, în loc să urmeze programul obișnuit, "sa trezit, a băut cafea, a citi un ziar", este mai bine să întrerupeți acest ciclu standard și să faceți altceva.
De exemplu, faceți un duș liniștitor sau revigorant (în funcție de situație). Dușul calmează și elimină emoțiile negative. Vă puteți imagina cum, cu apa, toate grijile și gândurile rele merg. Relaxați-vă, conectați-vă la o zi productivă și pozitivă
Încercați să evitați știrile economice și politice negative chiar de dimineață. Lasă casa mai devreme, astfel încât, fără stres, să ajungi încet la serviciu și încă ai timp pentru o ceașcă de cafea.
Învățați să stingeți flacăra negativului înainte de a începe să vă aplece și să vă devoreze. Nu lăsați negativitatea să vă umple viața și să vă distorsioneze percepția realității. Încercați să găsiți momente pozitive chiar și în cele mai disperate situații.
Furia, mânia, agresiunea, apatia, anxietatea - toate acestea ne distrug viețile, ne schimbă dincolo de recunoaștere și ne lasă sufletele goale și plictisitoare. Amintiți-vă acest lucru înainte de a vă gândi la ceea ce nu puteți face.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: