Fumatul este unul dintre cele mai inutile obiceiuri ale omenirii. Toată lumea știe despre pericolele țigărilor, chiar și asupra copiilor. Dar, totuși, fumătorii nu primesc mai puțin. Fumătorii cu experiență confirmă că țigările nu aduc absolut nici o plăcere, ci dimpotrivă, duce la proprietar disconfort de acest obicei - agrava starea dinților și cardio - sistemul vascular, dulls sensul de receptori miros și gust, crește riscul de cancer la gât, pulmonar sau gura și „da "Bronșita cuibului fumător cronice.
Deci, de ce fumăm? Deoarece, încercând doar de câteva ori, este foarte dificil să se oprească. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți voință enormă și să înțelegeți în mod clar de ce aveți nevoie în mod special de ea. Și mai ales frânează procesul de respingere a nicotinei, ferm înrădăcinat în minte, o axiomă care pare a fi: "Renunță la fumat - a luat grăsime". Să ne oprim la acest postulat și vom examina în detaliu de ce se întâmplă acest lucru și cum să prevenim acest lucru.
abandonează obiceiul rău!
Un pic de istorie
Unii cred că magnații de nicotină și-au pus mâna la apariția excesului de greutate la persoanele care renunță la fumat. Din anii patruzeci până în anii nouăzeci ai secolului trecut, unele companii americane de tutun au adăugat ingrediente produselor lor care au suprimat apetitul (documente care confirmă acest lucru au fost găsite). Poate, tocmai din acest motiv, presupunerea că, după ce a renunțat la fumat, o persoană va câștiga în mod necesar greutatea în exces începe să se extindă.
De ce câștigem greutate atunci când renunțăm la fumat?
Picturile și nicotina conținute în țigară sunt toxine puternice. Un organism care primește o nouă doză de otravă în fiecare zi are nevoie de o dietă îmbunătățită pentru funcționarea mai mult sau mai puțin normală. În plus, nicotina stimulează cea mai rapidă descompunere a glicogenului (nutrientului) în ficat în glucoză. Ea, la rândul său, trimite semnale către creier că organismul a primit substanțele energetice necesare și dispare apetitul. După renunțarea la fumat, substante toxice in timp sunt derivate din opganizma și apetitul nu se schimbă - prin urmare, apariția excesului de greutate. Cu toate acestea, după ce o persoană se opreste nicotina zvaisimost - a restaurat simțul mirosului, începe să se simtă mai bine mirosuri și mai puternice, situându-se în jurul lui, inclusiv arome de alimente delicioase proaspete, creșterea poftei de mâncare.
Dar acesta este un fenomen temporar. Treptat, procesele metabolice ajung la normal, iar kilogramele recrutate pleacă singure.
O altă cauză a excesului de greutate posibilă după respingerea țigărilor este glutamat creștere de sânge (este responsabil pentru stocarea informațiilor corp). Iată ce e. Nicotina produce endopfiny creierului (hormoni de agrement), precum și dulciuri și produse din făină, și stochează corpul, după care devine proceduri bine. De obicei, în situații stresante, fumăm sau mestecăm cookie-urile, iar acest lucru ne calmează. Renunțe la fumat, o persoană nu mai poate calma sistemul nervos și o țigară astfel încât el poate folosi doar dulce în cantități mari, iar această metodă nu contribuie la armonia (în dulciuri o mulțime de zahăr și carbohidrați).
Al treilea și, probabil, cel mai important aspect responsabil de apariția kilogramelor suplimentare este dependența psihologică a fumătorului de țigări (poate dura aproximativ un an, spre deosebire de fizică - ceea ce este suficient pentru o săptămână). De-a lungul anilor, oamenii se obișnuiesc să cheltuiască pe țigări o anumită cantitate de timp pe zi și să țină periodic o țigară în gură. După renunțarea la fumat, țigările dispăresc, dar obiceiul rămâne. O persoană are un nou timp liber în care nu poate gândi la un loc de muncă și dorește să ocupe gura cu ceva. Și, asta e, în această perioadă apar semințe, crutoane, nuci, bomboane, chipsuri, rulouri și alte produse dăunătoare pentru gustări. Nu există nici un folos de la ei. Dimpotrivă, ele zgură intestinele și provoacă creșterea în greutate rapidă.
Am renunțat la fumat și nu am grăsime
Experții recomandă să se așeze pe dieta extremă, imediat după renunțarea la țigări, și nu epuizează te solicitante fizic, în speranța că astfel de măsuri drastice nu va câștiga în greutate în plus. Nu e deloc așa. Renunțarea la fumat - este atat de mult stres pentru opganizma și în continuare se agită-up poate duce la crize nervoase și gastronomică, ca urmare a care nu numai ca va scrie mai multe kilograme decât se aștepta, dar nu arunca fum.
Pentru ca acest proces să se desfășoare fără probleme și fără consecințe negative, este necesar să se respecte anumite reguli:
În plus, respirația corespunzătoare va accelera procesul de îndepărtare a gingiilor de nicotină din plămâni și bronhii
- -Luați-vă pentru o regulă o gustare nu cu dulciuri, ci cu fructe, fructe de padure sau legume proaspete
- Puneți întotdeauna apă minerală cu magneziu sau magneziu în comprimate - calmează sistemul nervos și promovează somnul sănătos
- coping cu nervozitate este, de asemenea, bine ajutat de vitamina C (acid ascorbic)
vitamina C
Dieta pentru aruncătoare de țigări
Dieturile bine definite pentru persoanele care renunță la fumat nu există. Ei trebuie să înțeleagă pentru ei înșiși că trupul lor, care a fost supus intoxicației constante de ani de zile, are nevoie de o dietă plină și echilibrată. În mod obligatoriu, dieta trebuie să includă produsele lactate și pește - au mult calciu, care nu este absorbit de organism din cauza nicotinei. Mancati alimente bogate in animale si proteine vegetale si, desigur, nu uitati de fructe, verde si legume.
fumatul și pierderea în greutate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: