Toată lumea poate merge din copilărie, dar nu toată lumea știe cum să o facă corect și în siguranță pentru coloana vertebrală și întregul corp. În plus, mersul frumos frumos poate ascunde deficiențele și poate accentua în mod avantajos demnitatea figurii feminine.
Există câteva recomandări simple despre cum să mergeți în mod corespunzător, observându-vă că puteți evita problemele cu probleme de spate și necesitatea tratamentului coloanei vertebrale.
Cum sa mergi bine
1. Cea mai importantă regulă este de a merge, dacă este posibil, cu un spate drept.
2. Păstrați întotdeauna corpul drept, bărbia ar trebui să fie ușor ridicată, umărul este pus în mișcare, mâinile trebuie să se miște liber.
3. Picioarele trebuie să fie în paralel, să dezvolte obiceiul de a pune șosetele ușor pe laturi, dar să nu se întoarcă spre exterior și să se uite la ele.
4. Asigurați-vă că întregul picior participă la mișcare - de la șold cu un viraj înainte. Nu vă puneți piciorul pe călcâi abrupt, faceți o trecere ușoară de la călcâi până la picior. Renunțați la obiceiul de a lua din nou picioarele din genunchi.
5. Puneți un picior, atingeți mai întâi solul cu un călcâi, apoi transferați ușor greutatea spre mijloc și apoi - spre partea din față a piciorului. Întreaga picior trebuie să participe la pas, în timp ce mișcarea este netedă și blândă, astfel încât mersul este elastic și liber.
6. Pentru călătoriile pe distanțe lungi, alegeți pantofii cu călcâie de înălțime medie. Din cauza purtării pantofilor cu toc înalt, pelvisul se înclină înainte, ducând la îndoirea excesivă a coloanei inferioare. În plus, după o plimbare lungă pe tocuri, picioarele dvs. vor face rău.
7. Dacă purtați saci sau alte greutăți, este mai bine să le distribuiți în mod egal și să aveți două mâini. Dacă aveți o pungă, nu o purtați tot timpul într-o singură mână și schimbați alternativ mâinile astfel încât coloana vertebrală să nu fie supraîncărcată. Trebuie să încercați să mergeți fără probleme, respectând poziția corectă.
Pantofi grei
O mare importanță pentru sănătatea spatelui și a picioarelor dvs. are pantofi. Încălțămintea aleasă necorespunzător afectează negativ starea coloanei vertebrale, determinând deformarea piciorului, schimbarea de os și cadru musculare, precum și tulburări circulatorii.
Desigur, o femeie cu tocuri înalte arată foarte atractivă, dar astfel de pantofi dăunează sănătății ei. Extindeți mușchii picioarelor din față și din spate psihiatru șolduri, în același timp se mișcă înainte, deplasarea organelor pelvine, agravând încălcări ale postura și curbura coloanei vertebrale.
De asemenea, variază în scheletul muscular și oasele de partea superioară a corpului, astfel încât din poziția incorectă a picioarelor și a picioarelor, aceasta poate fi o durere în spate și coapse, de multe ori există iritabilitate, există o slăbiciune generală și chiar dureri de cap.
După ce ați învățat recomandările despre cum să mergeți în mod corespunzător, încercați să le respectați întotdeauna. Plimbarea este cel mai accesibil tip de sport pe care îl facem în mod regulat, depinde de noi dacă ne va dăuna sau ne va fi de folos.
Pregătit de Katerina Vasilenkova
.jpg "Cum sa mers (plimbare)"){kind=logo}
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: