Cum să mențineți o greutate normală după o dietă și o pierdere în greutate

Cum să mențineți o greutate normală după o dietă și o pierdere în greutate
Sfaturi care nu ajută la obținerea unui kilogram de exces de greutate și, prin urmare, să mențină o greutate normală după o dietă și o pierdere efectivă în greutate:

  1. Nu-ți pare rău pentru tine! Când sunteți obosiți - odihniți-vă și nu alergați la bucătărie. Alimentele nu ușurează oboseala. Alimentele au alte scopuri. Vom vorbi despre asta încă ...
  2. Nu beți mâncare! "Zapivalochki" duce la faptul că stomacul se extinde și procesul digestiv încetinește.
  3. Urmăriți săgețile de pe ceas! Nu vă faceți griji! Poți mânca după șase. Principalul lucru este că nu încercați nici un fel de mâncare timp de trei sau patru ore înainte de culcare.
  4. Mănâncă des, dar puțin! Se pare că trebuie să mănânci de patru ori pe zi, cel puțin.
  5. Nu atingeți pâinea preferată! Lucrul este că în fiecare "umbra" de cereale există aceeași cantitate de calorii (în alb, în ​​negru și în gri).
  6. Alegeți cartofi "dreapta"! Nu puteți mânca prajit. Gatiti fierte sau pjuretshechku.
  7. Dați preferință ceaiului verde! Această băutură vă va oferi o "lumină verde" pentru pierderea în greutate și pentru curățarea corpului.
  8. Bea suc de lămâie sau apă curată! O ceașcă este cantitatea de lichid pe care trebuie să bei la fiecare 60 de minute. În apă, puteți adăuga mentă (dacă doriți).
  9. Nu beți ceai rece. Ce să faceți dacă sa răcit, dacă ați uitat de ea? Există mai multe opțiuni. Puteți încălzi ceaiul în cuptorul cu microunde! Și poți face un ceai "nou".
  10. Nu mestecați pe guma de mestecat! Ei, desigur, sunt mici, dar .... Udalenkie! În sine este mic, dar există o mulțime de calorii în ea!

Cum să menținem greutatea după ce am scăzut în greutate?

- Sfaturi cu "șiretlic":







Acum vom vedea cum se combină "parametrii" cum ar fi vârsta și greutatea:

Vârsta cuprinsă între paisprezece ani și douăzeci și unu de ani

O varsta foarte periculoasa pentru pierderea in greutate, pentru ca fetele sunt gata sa mearga absolut totul pentru a pierde kilogramele in exces, scapa de ele. Fetele cumpără medicamente, din cauza cărora cred cu siguranță. Faptul că ei (drogurile alese) sunt foarte dăunătoare pentru sănătatea lor.







Cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a "salva" greutatea la această vârstă:

  1. Dieta de fructe de mare.
  2. Un vis bun (plin).
  3. Aromaterapie.
  4. Modul activ de viață.

Vârsta de la douăzeci și unu de ani la douăzeci și opt de ani

Alimentele și tot ce este asociat cu gătitul, se îndepărtează undeva pe planul "secundar". Femeile de această vârstă își schimbă drastic prioritățile. Dulciurile dulci (înghețată) și băuturile răcoritoare nu ar trebui să fie consumate, deoarece grăsimile din mai multe porții și de la mai multe gropi se vor așeza pe părți și pe abdomen.

Cele mai bune metode pentru pierderea in greutate si pentru "salvarea" greutatii la aceasta varsta:

  1. Saună cu infraroșu.
  2. Bani.
  3. Activitatea fizică.
  4. Clase în sala de gimnastică.

Vârsta de la douăzeci și opt de ani la treizeci și cinci de ani

Pierderea în greutate la această vârstă are sens. În special în cazul în care există o predispoziție genetică de a "crește" în greutate.

Căi eficiente de a pierde în greutate și de a "salva" greutatea la această vârstă:

  1. Berry dieta.
  2. Dieta cu fructe.
  3. Dieta ușoară (cu conținut scăzut de calorii).
  4. Callanetics.
  5. Ball Fitball.
  6. Aerobic (ritm mediu).
  7. Masaje.
  8. Împachetări.

Vârsta de la treizeci și cinci de ani la patruzeci și doi de ani

În această perioadă de vârstă este interzis să credem că aceia care vorbesc cu încredere despre "imposibilitatea" de a reduce și a lăsa la un nivel. În lume nu este imposibil! Pentru a realiza ceea ce pare mai puțin de atins, este nevoie de puțin timp.

Metode eficiente pentru "economisirea" greutății la această vârstă:

  1. Sport.
  2. Dietele, care au la bază legume verzi.
  3. Mersul rapid.
  4. Dieta pentru fructe.
  5. Exerciții care vizează dezvoltarea flexibilității corpului.

Vârsta de la patruzeci și doi de ani la patruzeci și nouă de ani

Femeile sunt destul de optimiste în legătură cu faptul că greutatea lor este "în creștere". La urma urmei, ele au avut deja loc! Au un loc de muncă preferat, o familie, obiective, mulți prieteni (prieteni). Femeile cred că puteți face față greutății inutile, dacă într-adevăr doriți.

Cele mai bune modalități de a "salva" greutatea la această vârstă și pierderea în greutate:

  1. Rularea (ritmul mediu).
  2. Excursii cu bicicleta.
  3. Produse lactate.
  4. Înot.
  5. Mergând pe scări.

Vârsta de la patruzeci și nouă de ani la cincizeci și șase de ani

Cele mai bune metode pentru a menține o greutate normală și chiar a pierde în greutate:

  1. Pachet cu miere.
  2. Dieta cu miere.
  3. Diverse plimbări.
  4. Dieta pe legume este galbenă.
  5. Dieta pe fructe este galbenă.
  6. Activitatea în activitatea creativă.
  7. Orez dieta.

Nu vei câștiga niciodată greutate dacă nu te "încurca" în mod constant pe congelator și pe frigider. Scrieți un marcator pe ușa frigiderului pe care nu îl puteți vizita noaptea și seara. Frigiderul este unul dintre distrugătorii celor mai importante planuri. Nu lăsați obiectul și mâncarea să vă ducă în captivitate!

(voturi: 1, media: 5.00 din 5)







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: