Utilizarea fitoestrogenilor. care conțin în principal produse din soia, ajută la combaterea unor astfel de manifestări ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, febra, transpirația și iritabilitatea. Pentru a compensa deficienta lor în organism, trebuie sa mananci frecvent soia, linte, rodii, smochine, conopidă, cireșe, mere, morcovi, semințe de in.
În plus, soia este eficientă în prevenirea cancerului de sân.
Elemente importante în nutriția femeilor în perioada climaterică sunt magneziul, un hoț și acizii grași Omega-3 și Omega-6.
Magneziu. Acest mineral, având un efect calmant, vă va ajuta să eliminați anxietatea și să ajutați la insomnie. Într-o cantitate mare de magneziu se găsesc pește, carne, fructe de mare, drojdie de bere, avocado, banane, migdale, cajuși și piersici.
Bor. Menține o stare sănătoasă a oaselor, reducând fragilitatea acestora și contribuie la îmbunătățirea funcției creierului. Conținut în migdale, prune, stafide, sparanghel, smochine, căpșuni și piersici.
Vitamina E va ajuta la ameliorarea bufeurilor, uscăciunii vaginale. Nu este de mirare că acest antioxidant minunat se numește vitamina feminină. Sparanghelul, orezul brun, măslinele, uleiul de porumb, gălbenușurile, mazărea verde și fasolea conțin această vitamină într-o cantitate mare.
Produsele, a căror utilizare poate fi redusă: cafea, alcool, alimente picante. Cofeina sporește fragilitatea oaselor, astfel încât utilizarea acesteia ar trebui redusă la minimum.
... La apa murdară nu se scurg mână în timpul spălării tavanului sau a cadrelor înalte, se înfășoară încheietura mâinii cu un prosop de hârtie și se fixează cu o brățară largă sau doar o bandă de cauciuc ...
... Fructele și fructele congelate înainte de consum nu sunt recomandate să se dezghețe complet și să se încălzească - ei pierd aroma. Dezghețați-le ar trebui să fie la temperatura camerei, dar este mai bine să serviți la masă într-o formă semi-congelată ...
... Dacă gătiți un rhubar - folosiți vase de aluminiu: va deveni strălucitor ...
... Compotul de mere va fi mai delicios dacă adăugați scorțișoară ...
... Când compoturile și sucurile sunt destinate conservării și depozitării pe termen lung, turnați-le în vasele de deasupra, astfel încât după blocaj să existe cât mai puțin aer posibil ...
... Compoturile din fructe de padure si fructe cu oase nu pot fi depozitate mai mult de un an - acumuleaza acid cianhidric periculos ...
... Uneori este nevoie să trageți diblul de plastic din perete. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu ajutorul unui tirbușor obișnuit ...
... Dacă există o scurgere în rezervorul de spălare, scoateți-o cu plastilină. Umpleți cavitatea vanei cu o lingură caldă, puneți-o în poziție, apoi formați gaura. În apă, lutul se va întări și va păstra configurația specificată
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: