Următoarea cauză a durerii de spate poate fi considerată un stil de viață sedentar. Dacă mușchii spatelui și presa nu sunt suficient de întăriți, atunci coloana vertebrală trebuie să aibă mai multă stres. Afectează negativ coloana vertebrală și o lungă ședere în aceeași poziție sau mișcări repetate în mod monoton (înclinări, ghemuituri). Eliminați această cauză cu ajutorul exercițiilor fizice. Cele mai eficiente sunt Qigong-ul de gimnastică. Dar este de remarcat faptul că gimnastica ar trebui tratată numai sub supravegherea unui medic osteopatic.
O condiție importantă pentru funcționarea normală a discurilor vertebrale este o odihnă de noapte. Dacă este presată salteaua pe care dormiți, atunci coloana vertebrală trebuie să se îndoaie. Aceasta, la rândul său, duce la o îndoire și întindere incorectă a mușchilor din spate. Achiziționarea unei noi saltele, care ar trebui să fie moderat dură, va ajuta la asigurarea unui sprijin adecvat muschilor umerilor, hamstrings și picioare.
O cauza importanta a durerii de spate este malnutritia noastra. Ca urmare a entuziasmului pentru fast-food, nu numai că nu primim vitamine valoroase, dar contribuim și la recrutarea de kilograme în plus. Din cauza costurilor ridicate, am exclus din dieta peștii de grăsimi dieta și discurile vertebrale nu mai primesc materii prime prețioase pentru cartilagii. Calorii suplimentare din corpul nostru transformă un stress suplimentar pentru mușchii din spate, care sunt forțați să se supună mai greu pentru a suporta excesul de greutate. Aceasta duce la deformarea discurilor vertebrale. Cu toate acestea, problema excesului de greutate nu ar trebui rezolvată prin diete și diferite tipuri de comprimate: aceasta nu numai că nu va rezolva problema, dar poate submina în mod semnificativ sănătatea. Cel mai bine este să te întorci la un specialist, un medic nutrician, care va compune individual o metodă nutrițională cuprinzătoare.
Un alt factor important care afectează sănătatea spatelui este obișnuința de a ridica greutăți, îndoind în jurul taliei. Cu această metodă de ridicare a unei greutăți mari, sunt implicați mușchii din spate. Și în această situație, trebuie să înfruntați mușchii vițelului și mușchii presei, care sunt mult mai durabili. Munca acestor mușchi are loc în timpul celor drepte. Aici trebuie să ne reamintim cum bunicile noastre au folosit un jug. Pentru că dacă transportați greutățile din fața dvs., coloana vertebrală se arde nefiresc și spatele începe să dureze. Pentru a ridica gravitatea, este necesar să stați în imediata vecinătate a obiectului care urmează să fie ridicat, tensionați mușchii presei și, făcând accentul principal pe picioare, ridicați greutatea.
Următorul motiv pentru deformarea discurilor vertebrale se referă la femeile care poartă pantofi cu tocuri de peste 6 centimetri. Când o femeie merge în astfel de pantofi, corpul ei înclinat înainte, îndoaie coloana vertebrală nefiresc, mărind încărcătura în talie. De la o lungă ședere în această poziție, discurile vertebrale încep să se deformeze. Pentru a evita senzațiile dureroase, este necesar să folosiți pantofii cu călcâi stabil care să nu depășească 5 centimetri.
Durerea de spate poate fi o problemă serioasă dacă nu acordați atenție sănătății dumneavoastră la timp. Dacă simțiți orice disconfort în zona spatelui sau a picioarelor, ar trebui să consultați un medic. Tratamentul coloanei vertebrale este tratat de terapeuți manuali, medici osteopatici și kineziologie aplicată. Terapeuții manuali vă vor ajuta să eliminați durerea: sesiunile de terapie manuală vă ajută să vă relaxați mușchii spatelui și a țesuturilor înconjurătoare. Tehnicile speciale dezvoltate de medici osteopatici vor ajuta la ameliorarea spasmelor musculare și la o recuperare timpurie. Un studiu al tonusului muscular cu ajutorul kineziologiei aplicate va ajuta la identificarea cauzei și stabilirea diagnosticului corect.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: