Cum de a reduce caviarul
Sarcina reducerii volumului de viței din descărcare nu este simplă. Chiar și cu exerciții constante și respectarea diverselor diete, corpul arde grăsimi în direcția spre periferie din centru. Se observă că, de regulă, sânii și stomacul pierd mai întâi greutatea și numai după coapsă și brațe și, la sfârșit, volumul mușchiului vițel și vițel scade. Prin urmare, fără persistență și răbdare cu o astfel de problemă nu se poate face față.
Dacă efectuați exerciții care implică doar mușchiul gastrocnemius, atunci nu este nevoie să așteptați efectul. Sarcini aerobice lungi (de la 40 de minute la o oră) vă pot ajuta: mersul pe jos, precum și alergatul obișnuit pe scări sau pe teren accidentat, exerciții pe o bicicletă de exerciții sau o banda de alergare. Pasul-aerobic și aerobic de apă pot fi, de asemenea, eficiente.
Cei care sunt îngrijorați de faptul că, ca urmare a activității fizice, musculatura vițeilor va fi pompată și astfel chiar mai mare, poate fi calmă, deoarece pentru a construi masa musculară, sunt necesare sarcini considerabile și o nutriție specială în proteine. Toți sportivii știu despre asta.
- În timpul încălzirii, este mai bine să rulați pe vârfuri. Urmăriți tensiunea muschilor gambelor.
- Pentru a face musculare să devină mai subțire, este mai bine să încercați să-l prelungiți cu exerciții. Pentru a face acest lucru, puteți împrumuta ceva de la formarea de balet, și anume la sfârșitul fiecărui set de mișcări pentru a vă întinde.
- Metoda 1. Ne ridicăm drept, punem picioarele în paralel cu umerii, ghemuim, îndoaie genunchii, tensionăm mușchii femurali. Accentul este pus pe picioare. Repetăm 10-15 ședințe, dar se odihnește pe șosete și se ridică puțin peste ele.
- Metoda 2: Stați drept. Poți să te apleci puțin pe perete. Transferăm greutatea unui corp pe un picior, altul ne îndoim în genunchi. Cu ambele mâini la picior, începeți să îndreptați lent piciorul pentru a crea un unghi de 90 °.
- Jumping cu o frânghie de sărituri. 6 minute pe două picioare, 3 minute pe una. Treptat, puteți mări timpul.
- Shoals. Facem 15-20 de pași pe tocuri și apoi la aceiași la nivelul degetelor.
- Se îndreaptă să se aplece înainte, trăgând șosetele;
- Rotații - imitație de echitatie a unei biciclete;
- ghemuit;
- Picioarele lui Makhi. Am pus un scaun lângă sprijin. Picioarele sunt paralele cu umerii. Șaibă trageți. Facem o întoarcere rapidă.
- Coboară înainte. Lamele latimei umărului în afară. Facem atacuri ascuțite înainte.
Tempo-ul poate fi selectat individual.
Puteți acționa pe mușchiul gastrocnemius pentru a reduce conținutul de grăsime prin masaj, atât hardware cât și manual.
Yoga practică are, de asemenea, în arsenalul său de mișcare, permițându-vă să reduceți volumul de viței. De exemplu, "Câinele coboară în jos". Pentru a efectua exercițiul ar trebui să fie pe toate patru și să îndrepte picioarele, ridicând coccyx sus, sprijinindu-se pe tocuri. Corpul ar trebui să arate ca un triunghi cu un vârf în coccyx. Bărbața este apăsată în piept, spatele este drept, iar mâinile sunt în urechi.
Cauza volumelor mari din domeniul vițeilor poate fi umflarea. În acest caz, va fi necesar să se consulte un medic, eventual cu o schimbare în regimul de băut și alimentație.
Dacă acționați pe plan agresiv și sistematic, vițeii frumosi subțiri vor deveni în curând cauza atractivității tale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: