Modificați-vă modul de viață! O dieta regulata si ore lungi de antrenament in sala de gimnastica va vor ajuta cu siguranta sa slabesti, dar rezultatele vor fi doar temporare. Pe de altă parte, dacă vă adaptați la un stil de viață sănătos, veți fi mereu sănătoși și în formă bună.
Motivați-vă! Este foarte important să aveți emoții pozitive la fiecare pas al regimului dvs. pentru pierderea în greutate. Încearcă să te motivezi. Puteți să vă împărtășiți experiența și emoțiile cu prietenii și familia sau pur și simplu să găsiți aliați pentru a vă susține reciproc. Faceți fotografii de fiecare dată când balanța vă face să zâmbiți. Fotografii - aceasta este o bună motivație vizuală!
Să vă susțină familia! Uneori nu vă simțiți foarte confortabil când vedeți cum alții mănâncă. Și nu poți, ești pe o dietă. Ce ar trebui să fac? Pentru pierderea în greutate de succes, este nevoie de sprijin din partea familiei. Discutați cu ei, de ce nu invitați pe toți să mănânce alimente sănătoase.
Exercitarea! Creați-vă programul de exerciții care vă va ajuta să piardă în greutate. Alegeți exercițiile care sunt cele mai bune pentru corpul dvs., lucrați din greu în zone care sunt mai problematice.
Stabiliți goluri clare! Înainte de a începe, trebuie să stabiliți ce rezultate doriți să obțineți. Calculați greutatea ideală și încercați să o atingeți. Determinați câte kilograme puteți pierde în fiecare săptămână. Nu ignora exercițiile fizice, evitați alimentele inutile, urmăriți calorii.
Nu vă grăbiți! Când vine vorba de pierderea în greutate, este foarte ușor să pierzi răbdarea fără să aștepți rezultate. Iar rezultatul nu vine repede. Încercați să fiți mai răbdători și să nu recurgeți la tablete care vă promit un rezultat de fulgere.
Uitați de mâncare fast-food! Alimentele rapide nu contribuie la scăderea în greutate, deci este mai bine să se abțină de la aceasta. Chiar dacă aveți dorința de a avea o gustare, încercați să rezistați, fără a vă opri să vă întrebați de ce o faceți.
Urmăriți-vă greutatea! Și nu renunțați dacă astăzi rezultatele nu sunt la fel de bune cum v-ați dori! Calea spre o figură ideală este un proces continuu, iar rezultatul dorit la începutul călătoriei pare întotdeauna ca un miraj.
Învață să te relaxezi! Un regim strict de somn poate ajuta la pierderea efectivă în greutate. Nu vă supraîncărcați, sperând că veți pierde mai repede! Acest lucru este greșit, poate duce la probleme de sănătate. Creșteți treptat sarcina și veți obține rezultatele dorite.
Scapa de obiceiurile proaste! Încercați să nu fumați, nu beți alcool. Beți mai multă apă pentru a scăpa de toxine. Fructele și sucurile proaspete stoarse vor fi utile pentru dumneavoastră.
Articole similare
-
Cum să obțineți cât mai mult de la angajat la locul de muncă
-
Cât de mult cu un taur nu te poți lupta și nu poți lua lapte de la el
Trimiteți-le prietenilor: