El îi place să înceapă cu exerciții cu un medbol: el conduce mingea peste cap cu ambele mâini - și a impus cu forța pe o bancă largă. Sarcina este să sarăți pe bancă și să prindeți bilele medicale înainte de a doua oară când atinge suprafața. Prin urmare, alegeți o minge, care cel puțin puțin, dar sare. Înălțimea bancului este de 76 cm. Lochte face 5 repetări.
Apoi urmeaza imediat bara: 5 jerks si 5 repetari ale lifturii. După sprint. 5 cercuri de antrenament (restul între cercuri - un minut) - și la mâinile și picioarele lui Lochte tremură.
"Știi ce-i răcoarea? - spune antrenorul Lochte pentru PFD Matt Dilensi. "El plutește până la ultimul, chiar și după antrenament, trebuie să îmbrățișăm toaleta." Și în asta - secretul lui Lochte: să se aplece. Să se aplece mai puternic. Găsiți rezistență când nu mai rămâne nici o putere.
Lectia continua. O plimbare a fermierului, corzi orizontale, lovituri de ciocan pe anvelopă - toate acestea sunt necesare pentru antebrațele și mușchii coajelor. Lokhte consideră că o tehnologie bună nu poate fi fără scoarță dezvoltată. Și acesta este al doilea secret al său.
Și în fiecare duminică, Ryan se antrenează în stilul Strongmen. În timpul unui antrenament, el aruncă butoaie, role jurnalele și poartă un lanț de 200 de lire pe care Matt Dilensi antrenor numește „convertor de oameni.“ Lochte speră că va avea destul timp și putere extremă. "Mi se pare că mă ajută în piscină. De exemplu, am crescut semnificativ rezistența. "
Trimiteți-le prietenilor: