Exercițiile fizice de fitness antrenează mușchii astfel încât să puteți face față activității zilnice cu o eficiență maximă și siguranță pentru sănătate.
Locuiesti pentru a juca sporturi? Dacă sunteți un atlet neprotejat, cel mai probabil veți spune că nu. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor ar spune că sunt implicați în sport și duc un stil de viață activ, deoarece doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții.
Funcționalitatea include exerciții care antrenează și dezvoltă mușchii, astfel încât vă va fi mai ușor să lucrați în gospodărie, să purtați pungi din magazin, să jucați jocuri active cu copii.
Care este esența fitness-ului funcțional?
Exercițiile de fitness funcționale pregătesc mușchii pentru activități zilnice, iar mișcările acestor exerciții reamintește mișcările pe care le faceți de obicei, faceți treburile casnice, la locul de muncă și așa mai departe. Prin concentrarea asupra mușchilor părților superioare și inferioare ale corpului, exercițiile funcționale ajută și mușchii corpului de mijloc. De exemplu, bicepsul și exercițiile de squat sunt exerciții funcționale deoarece acestea ajută la formarea mușchilor pe care îi folosiți pentru a ridica obiecte de pe podea sau de pe masă. Prin antrenamentul acestor mușchi, puteți face mai ușor cu ridicarea obiectelor grele, a leșinilor, a pantelor.
Exercițiile de fitness funcționale pot fi efectuate atât în sala de gimnastică, cât și acasă. În cluburile sportive se poate oferi o formare individuală a grupului folosind astfel de exerciții. Pentru fitness funcțional este posibil să aveți nevoie de accesorii speciale, de exemplu, fitball, gantere, greutăți și așa mai departe.
Care este avantajul de fitness funcțional?
Aceste exerciții vizează formarea diferitelor articulații și grupuri musculare. De exemplu, prin utilizarea mâinilor ca element principal al exercițiului, puteți consolida simultan articulațiile cotului, umeri, coloanei vertebrale, spate și așa mai departe.
Stabiliți un scop pentru dvs.
Dacă petreceți timp în sala de gimnastică, aceasta nu înseamnă că doriți să vă pregătiți doar pentru sezonul de scăldat. În loc să acordați atenție grupurilor musculare individuale și părților corpului, efectuați exerciții funcționale care vă vor ajuta să vă întăriți întregul corp, astfel încât va fi mai ușor să efectuați munca fizică zilnică.
Îmbunătățirea echilibrului și coordonarea mișcărilor
Multe exerciții de fitness funcționale includ munca musculaturii abdominale și partea de mijloc a corpului. Dacă întăriți aceste mușchi, veți obține un echilibru perfect al corpului. Acum puteți să mergeți cu ușurință în jos și să urcați pe scări, fără să vă mențineți pe balustradă, sau puteți păstra cu ușurință echilibrul dacă vă împiedici brusc.
În plus față de faptul că fitness-ul funcțional ajută la reducerea riscului de rănire în viața de zi cu zi, aceste exerciții vă ajută să vă pregătiți corpul pentru ceva neașteptat. Uneori, călcâiul rupt sau obstacolul pe șosea poate duce la cădere și rănire. Nu contează cât de mult lucrezi pentru a îmbunătăți echilibrul, uneori cade și accidentele sunt inevitabile. Exerciții de exerciții de exerciții vă pregătesc să reacționați în mod corespunzător în această situație, așa că, dacă sunteți bine instruiți, puteți coborî doar cu o frică ușoară.
Traducere: Denisova N. Yu.
Articole similare
-
Carbohidrați după antrenament - școală corporală - culturism, sport, fitness
-
Cum de a oferi organismului o ușurare a exercițiilor fizice și a dietei
Trimiteți-le prietenilor: