Alimentele trebuie să fie dieta și pregătite rapid.
Din păcate, numărul de produse este limitat, deci trebuie să diversifici cumva intervalul existent.
Dar dieta pentru alăptare ar trebui să fie nu numai inofensivă pentru copil, ci și vitaminizată, ceea ce provoacă multe probleme, deoarece aproape toate legumele și fructele sunt supuse unui tratament termic.
Pentru a păstra mai bine proprietățile utile ale produselor, este o idee bună să cumpărați o aragaz sub presiune, în care gustul se schimbă semnificativ.
În această perioadă este necesar să se reducă consumul de alimente grase și dulciuri, în fiecare zi pentru a mânca produse lactate: iaurt, lapte, brânză.
Introduceți în dieta legume, carne, pește, carne de pui, ouă, nuci.
Fructele sunt, de asemenea, necesare; și nu uitați orez, cereale, pâine.
Cu consumul zilnic de fructe și legume, corpul femeii va primi vitaminele necesare. Trebuie remarcat faptul că pentru dezvoltarea copilului și dezvoltarea fizică corectă a acestuia, vitamina D joacă un rol important, care se regăsește în pește, ouă, lapte, brânză de vaci și unt. Prin urmare, în timpul perioadei de hrănire, nu uitați de aceste produse.
În ceea ce privește consumul de cafea, ciocolată, cacao-efecte negative asupra corpului copilului nu este dezvăluită. Desigur, dacă o mamă care alăptează limitează utilizarea cafelei la două cești pe zi și dacă copilul nu prezintă îngrijorare, doarme bine.
Îndulcitorii artificiali, de exemplu, aspartamul, nu sunt considerați dăunători femeilor care alăptează, deși nu beneficiază de acestea. Dar, în cazul în care copilul este gasit astfel de boli ca fenilketanuriya, atunci nu ar putea fi utilizarea de aspartam este contraindicată, deoarece conținea aspartam fenlalanin și de a crește conținutul său în corpul copilului poate provoca retard mintal.
Regimul de consum este deosebit de important. Copilul mic are nevoie de lichid suplimentar, pe care mama care îl alăptează trebuie să bea sub formă de apă, suc. Încercați să beți până la 8-10 pahare de lichid pe zi. Deși aceasta nu este o problemă în timpul alăptării. În plus, absorbția lichidului este necesară pentru hrănirea mai frecventă a copilului.
Experții spun că nu există produse alimentare care să poată fi spuse cu certitudine. că aceste produse sunt interzise. Toate acestea sunt atat de individuale incat este bine sa te consulti cu un medic.
Și în ceea ce privește prepararea hranei, nu ar trebui să mănânci alimente prăjite. Pentru iubitorii de carne și chifle, puteți pregăti felul de mâncare după cum urmează: bucăți de pastă ușor descurajați, puțină sare, piper și înfășurați fiecare piesă separat în folie. Top stropiți cu usturoi și ceapă tocate, înfășurați. Gatiti 45-50 minute in cuptor sau abur.
Dacă produsele convenționale - paste, orez, hrișcă, cartofi fierti sunt obosit, încercați să combine hrișcă și orez, în părți egale, prin clătire necesară înainte de preparare. Se prăjește ușor ceapa și morcovii tăiați fin, toate acestea într-o oală și un golf cu apă. Nu aveți idee cât de delicioasă este asta. De asemenea, poate surprinde plăcut gustul unui amestec de fructe fin tăiate.
Carnea este mai bine să folosească diferite tipuri: carne de porc macră, păsări de curte albe (fierbe mai bine sau să faci chifteluțe), limba.
De asemenea, foarte utile sunt peștii cu conținut scăzut de grăsimi (biban, cod, crap, merluciu etc.); este mai bine să se sudeze.
Cantitatea de proteine din dietă ar trebui crescută. Pentru aceasta brânză și brânză va face. Laptele și produsele lactate nu ar trebui să fie consumate crude, să le facă prăjituri de brânză, caserola de caș, să gătească lapte condensat fără zahăr. În cazul în care laptele de vacă în alimentația femeilor care alăptează poate provoca reacții alergice la un copil, este mai bine să înlocuiască produsele lactate fermentate parțial (chefir, iaurt, etc.), alternând cu lapte și produse lactate.
Este necesar ca rația mamelor care alăptează să conțină suficientă fibră, care stimulează peristaltismul intestinal. Pentru aceasta dieta zilnică ar trebui să includă o cantitate mare (circa 400 grame) de legume proaspete sau fierte (morcovi, dovlecei, sfecla, dovleac, etc.), cel puțin 300 g fructe, boabe (mere, cireșe, pere, prune, coacaze, galbenele), sucuri, mai bine cu pastă. Nu trebuie să mănânce fructe tropicale (cu excepția bananelor) și fructe de culoare portocalie și roșie. Celuloza este bogata in grau, hrisca si fulgi de ovăz (cerealele trebuie alternate), pâinea este negru și mai ales fructele uscate (prune, caise uscate).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: