Un somn scurt este foarte util pentru organism. Adesea noi, uneori, prilyazhem pentru un timp scurt, vom dormi 20 de minute, și apoi - oboseală, indiferent de cum sa întâmplat, și capul este clar. Și poate fi invers - o stare de slăbiciune, oboseala se înrăutățește cu vigoarea reînnoită. De ce se întâmplă acest lucru?
Totul depinde de cât de mult, de cât și de unde mergi să iei un pui de somn.
- 10-20 minute reprezintă timpul ideal pentru un somn scurt, după care vă puteți trezi repede și vă puteți odihni, primele 20 de minute de odihnă fiind o fază a somnului lent.
- Dacă dormiți timp de aproximativ 30 de minute, este posibil ca după trezire să aveți amețeli, oboseală și somnolență de ceva timp.
- Somnul de oră este cel mai încet cel mai adânc. Pe de o parte, după un astfel de somn lung, creierul funcționează mai bine pentru a-și "aminti", iar pe de altă parte, din nou, amețeli, dureri de cap, slăbiciune la început după trezire.
- Dacă dormi o oră și jumătate, atunci te duci într-o fază de somn rapid cu vise. După ea nu există nici un sentiment de oboseală, ci dimpotrivă, starea de spirit se îmbunătățește, memoria este stimulată.
Cel mai bine este să vă opriți în după-amiaza de la 13 la 16 ore. Desigur, dacă te culci târziu sau te trezești mai devreme, acest timp trebuie ajustat timp de o oră înainte și înapoi.
Desigur, în cazul în care există un vis - acolo trebuie să te culci, dar dacă vrei să adormi nu cu un somn adânc, este mai bine să iei o poziție pe jumătate.
Oamenii de stiinta spun ca somnul in timpul zilei ar trebui sa fie mai lung la tineri decat la varstnici.
A face o doză este o ocupație necesară și utilă, și nu chiar "leneș", deoarece creierul începe să funcționeze mai bine, vă simțiți mai ușor, mai energic. În special, un vis de miez se arată celor care nu dorm bine noaptea.
A se odihni un timp pentru un somn scurt este util pentru "bufnițe", pentru că, de obicei, dimineața și după-amiaza se pot simți obosiți, iar după o zi de somn există forțe, concentrarea atenției crește. "Larks", se întâmplă, după o dimineață activă își părăsește puterea până seara - în acest caz și ei au un pui de somn scurt timp de 20 de minute dimineața.
Fiind vesel și productiv stați ușor! Principalul lucru - ascultați-vă corpul și dacă sunteți înclinat să dormiți, nu rezistați și, dacă este posibil, faceți-vă puțină odihnă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: