≡ Digestie> Organe gastro-intestinale> Stomac> Care ar trebui să fie volumul stomacului unui adult
Stomacul este un organ gol, format din țesuturi musculare din exterior și membrane complexe din interiorul mucoasei, un fel de rezervor pentru mâncare. Aici are loc prima etapă a digestiei alimentelor. Acest organ este situat chiar sub diafragmă, între esofag și duoden ...
Stomacul și procesele care apar în el
Stomacul își poate schimba forma în funcție de cantitatea de alimente consumate.
În stare goală, volumul stomacului este de aproximativ 0,5 litri, cu o lungime de 18-20 cm. Pereții, posterior și anterior sunt deplasați aproape aproape unul de celălalt. În timp ce umpleți stomacul se întinde la 1,5 litri. Pereții se mută înapoi la o distanță de 8-10 cm una de cealaltă. Este în regulă.
În caz de supraalimentare, stomacul se poate întinde la un volum de 3 litri. Există cazuri de întindere de până la 4 litri. Dimensiunea acestui corp depinde de creșterea și compoziția unei persoane, de cultura nutriției sale. care este, cum, care, și cât de mult alimente pe care le consumă zilnic.
Cu simplitate aparentă, stomacul este un organ destul de complex, pereții căruia conțin numeroase și diverse glande, celule endocrine implicate în activitatea întregului organism. Mucoasa gastrică produce sucul gastric care pătrunde în mâncare venind din exterior și efectuează prima etapă de divizare în diferite componente. În timpul zilei, se produc până la 2 litri de suc gastric. Un loc important în acest proces este acidul clorhidric, o substanță chimică activă. Acidul clorhidric are următoarele funcții în organism:
- interacționează cu proteina, împărțind-o în componente,
- distruge organismele dăunătoare care cad în stomac cu hrană,
- fierul feros se transformă în fier trivalent, care este necesar pentru formarea sângelui.
Sucul gastric se formează de asemenea enzime implicate în digestia proteinelor și a grăsimilor, iar mucusul captuseala peretele stomacului și protejându-l de mediu agresiv HCl. Mucus, care este produs în procesul de digestie. protejează de asemenea stomacul de auto-digestie. Sucul gastric începe să fie produs înainte de masă. Acest lucru este facilitat de mirosul de mâncare, de aspectul său, de gândurile de mâncare. Nu mai puțin important este timpul care corespunde timpului de mâncare. De aceea este atât de important ca oamenii să mănânce mereu în același timp.
Producția de suc gastric contribuie la apariția apetitului, adică nevoia de alimente.
Ce ar trebui să mănânce un adult?
În dieta unei persoane adulte ar trebui să fie bătut - proteine, grăsimi, carbohidrați.
Pentru viața normală a unui organism adult, el trebuie să primească zilnic:
- Apa. Corpul uman este de 80% apă. Apa este viata. Acesta este conținut în țesuturi și celule ale corpului nostru, în sânge, apa ajută la îndepărtarea zgurii din corp. Apa trebuie să fie beată nu numai în ceai, cafea sau sucuri. Corpul ar trebui să primească apă curată, de preferință fără apă.
- Proteinele - o sursă de material care servește pentru a construi celulele corpului. Proteinele sunt de origine vegetală și animală. Ele se găsesc în carne, ouă, produse lactate. în legume și cereale.
- Grasimile sunt o sursa de energie concentrata. Poate fi stocat pentru o lungă perioadă de timp în organism sub formă de depuneri de grăsime. Sursele de grăsimi sunt uleiurile vegetale, untură, grăsimi animale, unt. Și unele produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
- Carbohidrații sunt o sursă de energie care este consumată imediat de organism. Cu toate acestea, dacă o persoană conduce un stil de viață sedentar sau o consumă într-o cantitate mai mare, carbohidrații pot, de asemenea, să fie transformați în depozite grase.
- Vitaminele-antioxidanti, nicotinici si alti acizi sunt necesari pentru ca organismul sa functioneze corect, sunt continute in aproape toate alimentele, in special multe dintre ele in legume si fructe.
Microelementele sunt implicate în construirea oaselor, structura părului și a altor țesuturi în formarea sângelui și a celulelor nervoase. Acestea sunt conținute în toate produsele.
Cum de a reduce stomacul si de a pierde in greutate
Pentru a reduce dimensiunea stomacului poate reduce cantitatea de alimente consumate.
Pentru ca toate componentele de mai sus să intre în stomac, alimentele ar trebui să fie variate. În meniul zilnic poate fi o varietate de cereale, supe. paste, borsch, legume tocate, salate din legume proaspete, carne, peste, etc.
Citește: În cazul în care stomacul este la om: proiecții, repere anatomice
Întrebarea este cât de mulți? Fiecare persoană decide pentru sine în mod individual. Cineva mănâncă mult, nu se recuperează și nu suferă de ea. Cineva mănâncă puțin și nu pierde în greutate. Depinde mult de activitatea individuală a vieții, de costurile energetice ale unui anumit organism.
Dar înapoi la stomac. Cât de mult poate conține în sine? După cum arată practica, până la 3 litri. Dar ar trebui să fie atât de supraîncărcat? Să numărăm cât de mult mănâncă rusul mediu pentru prânz. O farfurie de borscht sau supă - 300 de grame. Alte 250 de grame vor fi al doilea, 100 de grame - pâine. 650-700 de grame este jumătate din plenitudinea stomacului. Și asta e de ajuns. Aceasta este regula pe care medicii o repetă constant. Ele sunt repetate de vindecătorii tradiționali. ne convinge să nu mâncăm prea mult. Compot, jeleu sau cacao, adică a treia, puteți bea în două ore, ca o gustare după-amiaza.
Majoritatea dietitilor cred că micul dejun ar trebui să fie strâns. Ce înseamnă dens? Mai mult pentru a mânca? Organizați micul dejun conform principiului: mai puțin este mai bine, dar mai bine. Cu alte cuvinte, faceți micul dejun saturat energic. Hrana să fie mai mică în volum, astfel încât să nu se piardă excesul de energie, purtând greutatea în stomac. Dar energia. O zi dificilă de lucru este înainte. Avem nevoie de concentrare de atenție, de putere fizică. Nu face rău un bun cu unt, pe care poți pune o banană; sau tort, o bucată de ciocolată sau o bomboană de ciocolată.
Este minunat daca ai nuca in dieta ta. Este o taxă pentru toată ziua. Îți plac salatele? Vă rog. Dar numai din fructe dulci și cu smântână. Lăsați salatele dvs. de dietă cu varză pentru seară. Deci, veți mânca nu mai mult de 350 de grame dimineața (numărarea ceaiului sau a cafelei) și reîncărcați energia. Apropo, băuturile calde dimineața ajută organismul să se încălzească și să se înveselească.
Gustările nu sunt interzise, dar asta nu înseamnă că trebuie să fugi la frigider la fiecare jumătate de oră. Faceți o gustare între micul dejun și prânz. Și unul - între prânz și cină.
Poate fi o farfurioară de vinaigret sau o salată hrănitoare, dar nu mai mult de 100 de grame. Între prânz și cină, gustările trebuie să fie calorii ușoare. Fruct, un pahar de suc. salată de legume. Și pentru cină, este de dorit doar să reducem la minimum nivelurile de proteine, grăsimi și carbohidrați. Să fie salate și sucuri de fructe cu pâine luminată din tărâțe. Și, de asemenea, nu mai mult de 300 de grame. Ajutați tonul de corp să vină într-un vis.
Citește: Unde este stomacul: locația, structura și funcțiile corpului
Cercul închis de mâncare
Conservarea constanta duce la o crestere a stomacului si a dependentei alimentare.
alimente dense si abundente, overfills stomac, duce la faptul că devine greu de a respira, a crescut presele de stomac pe plamani, inima, rezultatul este un ritm cardiac rapid, dificultati de respiratie si oboseala. De jos, stomacul stoarce ficatul. există o durere de coasere în lateral, apăsând pe corpul hematopoiezei - splină, sângele începe să se miște mai încet prin venele, persoana tinde să doarmă.
Dacă o persoană nu lucrează, atunci este destul de natural, încercați să vă faceți un pui de somn după o cină consistentă. Energia care vine cu grăsimi și carbohidrați nu este consumată, este stocată în grăsimi. Ca urmare a supraalimentării regulate, țesuturile musculare ale stomacului se întind și se încetează să se contracte, stomacul crește și necesită tot mai multă mâncare, persoana în greutate, devine grăsime.
El intră într-un cerc vicios: cu cât mănâncă mai mult, cu cât se întinde mai mult stomacul, cu atât mai multă hrană de care are nevoie. Cu cât mâncați mai mult, cu atât vă deplasați mai puțin, cu atât mai mult cu cât îngroați, cu atât mai mult doriți să mâncați. Și să doarmă. În acest cerc vicios, de obicei, oamenii care s-au pensionat sau angajații din birouri conduc un stil de viață sedentar. Uneori o astfel de stare duce la stres. Acest cerc vicios trebuie să se rupă.
De unde să încep? Ar trebui să începeți cu faptul că, ia un pahar sau o sticlă de 200 g. Contează cât de mult mâncați la un moment dat. Acest lucru se poate face simplu prin turnarea apei în vasele cu care mâncați. Apa vă va arăta cât de multă mâncare poate păstra farfuria dvs. Măsurați-vă măsurătorile că mâncați mult mai mult decât ceea ce este scris mai sus? Iar acum vi se pare că, absorbind doar o cantitate specifică de hrană, veți muri de foame?
Volumul stomacului depinde de vârsta persoanei
Începeți să reduceți porțiunile dvs. treptat. 30-50 de grame pe zi. Obțineți un jurnal și notați-vă singur cât de mult și ce ați mâncat. În al doilea rând, nu mai dormi după cină. Vrei să dormi? Uită-te în jur, probabil în casă așteptând ceva, nu va aștepta, atunci când eliminați, reparați, reparați-l. Ești o gazdă minunată și ești bine? Minunat. Ieși afară, fă o plimbare. O plimbare de o jumătate de oră va respinge dorința de a dormi.
Citește: Anatomia: unde este stomacul într-o persoană, ce funcții are
Dacă nu lucrați, încercați să vă găsiți o ocupație: lucrul la pământ, tâmplărie, autovehicule - aceasta este pentru bărbați. Aveți grijă de cineva în afacere - vă va ajuta cu folosirea energiei și va distrage atenția de la frigider. Și poate aduce chiar și niște bani, chiar și pentru daruri nepoților. Practica arată că o creștere a activității motorii, lucrul în casă chiar și timp de 2 ore poate arde până la 5 kg. pe săptămână.
Aparatele de uz casnic ne-au simplificat mult viața. Am oprit spălarea, spălat vasele, curățând podeaua. Toate acestea se fac de mașini inteligente. Pe de o parte, e bine. Dar este bine pentru o femeie cu adevărat ocupată. Oamenii au început să se miște mai puțin. Și omul este creat pentru mișcare, pentru creație. Și este bine când are o ocupație preferată pentru care mașinile inteligente îl eliberează. Dar de multe ori acest lucru nu se întâmplă și pasiunea devine mâncare.
Împreună cu acest articol citiți:
- De ce dimensiunea stomacului unui adult ...
- Produse care conțin ...
- Nutriția integrată este fundația ...
- Lucrarea pancreasului. Special ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: