Bor (microelement) în organism - importanța pentru sănătate

Borul ca un oligoelement a fost descoperit în secolul al XIX-lea. La început a fost folosit în industrie și ca îngrășământ pentru plante. Beneficiul său pentru organism a fost descoperit relativ recent, în timp ce acesta a fost folosit de mult timp în medicină ca medicament care ajută la inflamație și durere. Bună pentru artrită și alte boli comune, epilepsie (începutul cursului bolii). Bor în corpul uman se găsește în oase, smalț din dinți. Cel mai mare număr se găsește la copiii nou-născuți, dar numărul lor este redus drastic în prima săptămână de viață. Bor în organismul uman ajută la formarea oaselor, îmbunătățind schimbul de calciu, fluor și magneziu. Vitamina D, care este atât de necesară pentru prevenirea rahitismului, se formează numai atunci când borul este suficient. Ajută la crearea de acizi nucleici și proteine.

Semnificația în corpul uman

Borul întărește oasele, ajută la construirea masei musculare, promovează insulina pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge, îmbunătățește metabolismul carbohidraților și a grăsimilor, promovează scăderea în greutate. Promovează schimbul de elemente cum ar fi magneziu, calciu și fosfor. Ajută la o mai bună asimilare a calciului și a vitaminei D, necesară pentru întărirea scheletului. Incetineste oxidarea adrenalinei, imbunatateste absorbtia anumitor medicamente, precum si alcoolul. Compușii săi ajută la combaterea tumorilor canceroase. Este recomandată de medici când apare menopauza la femei.

Cerință zilnică

Organismul uman are nevoie de 1 până la 3 mg de bor pe zi. Cantitatea minimă este -0,2 mg. Dacă consumul zilnic de bor este mai mic decât valorile de mai sus, există un deficit. Valoarea maximă a borului, sigură pentru organism - 6 mg pe zi.

Femeile au nevoie de 1-2 mg de bor pe zi, bărbați - 0,6-1,5 mg. La sportivi, această rată crește la 2,5-4 mg pe zi. Un copil pentru formarea normală a scheletului necesită de la 0,6 până la 1 mg pe zi, în funcție de vârstă și greutatea corporală. Pentru persoanele în vârstă, care conduc un stil de viață sedentar, nevoia de bor este de aproximativ 1 mg pe zi. Organismul primește cantitatea necesară de microelement la recepția alimentelor echilibrate. În cazuri excepționale, cu lipsa acestuia, medicul poate prescrie suplimentar consumul de preparate de bor sub formă sintetică sau ca parte a complecșilor de vitamine.

Acest micronutrient intră în corpul de producție (producția metalurgică sau chimică, locurile de dezvoltare a unor minerale), când locuiesc în apropierea unor astfel de întreprinderi, cu alimente și apă, cu produse cosmetice și detergenți pentru spălarea vaselor.

Bor se găsește în multe produse alimentare. Iată câteva dintre ele (a se vedea tabelul).

Lista produselor care conțin bor

Cea mai mare cantitate de bor este conținută în apa minerală medicinală "Essentuki". Se atinge 900 μg în 100 de grame de apă. Această apă trebuie consumată numai conform indicațiilor medicului, tk. este curativ.

Boli din cauza lipsei de bor în organism

Lipsa borului este extrem de rară, dar lipsa acestuia este foarte periculoasă pentru sănătate - activitatea glandelor endocrine este întreruptă, apare insuficiența hormonală. Aceasta, la rândul său, poate provoca boli cum ar fi policistoza, fibroamele, eroziunea cervicală și alte boli din partea "feminină" până la tumori canceroase.

Starea articulațiilor se poate agrava, se poate dezvolta osteoporoza sau artroza. Deteriorarea funcției renale, apare urolitiază. Munca creierului este întreruptă, iar sistemul nervos este deteriorat. Devierile mentale și mentale în dezvoltare, întârzierea creșterii pot să apară.

Cum să identificați neajunsurile

Cu lipsa de bor în organism, peelingul pielii, un gust metalic neplăcut apare în gât, lipsa de respirație, devine dificil să respire. Există dureri în mușchi și articulații, atenția este disipată, o persoană nu se poate concentra pe un singur lucru. Oasele devin mai fragile. Absorbția magneziului și a vitaminei D scade, ceea ce duce la dezvoltarea rahitismului și a insuficienței renale.

Cum de a crește nivelul

O persoană cu o dietă echilibrată primește o cantitate suficientă de bor. În prezent, există preparate care conțin bor în formă asemănătoare cu cea naturală, ceea ce îi permite să fie absorbită aproape complet. Pentru a crește nivelul acestui element, trebuie să mâncați astfel de alimente: verdețuri, fructe, nuci, bere și vin bun.

Odată ce un supradozaj amenință

O supradoză de bor agravează în primul rând sistemul digestiv, afectând stomacul și intestinele, iritându-i. Acest lucru poate duce la apariția unei astfel de boli cum ar fi enterita de bor, care afectează nervii, ficatul, plămânii, rinichii, otrăvirea întregului corp.

Atenție, vă rog. O cantitate mare de microelement poate provoca o penurie de apă în organism. Pot apărea tulburări în procesele digestive, vărsăturile, greața, diareea, pofta de mâncare scade, pielea devine uscată și fulgi, apare senzația de apăsare a toracelui. Există o scădere drastică a greutății, începeți să tăiați părul, unghiile. Cu intoxicație cronică, apar necroze și leziuni hepatice. Pielea devine slab, mușchii pot atrofia.

Supradozarea apare atunci când se consumă alimente care conțin o cantitate mare de bor, cu o concentrație ridicată a substanței în aer sau în apă, precum și supradozajul de medicamente care conțin acest element chimic (de exemplu, acidul boric).

Articole similare

Pagina anterioară