Balerinele flexibile și grațioase realizează perfecțiunea figurilor prin întinderea mușchilor mașinii de balet. Dacă doriți, puteți dezvolta plasticitate, flexibilitate, obțineți o poziție ideală dacă efectuați exerciții de balet corporal - coregrafie cu elemente de aerobic. Susținerea figurii balerinei în normă va ajuta la șapte exerciții de bază.
- Îndreptați-vă spatele, stomacul este desenat, bărbia în sus. Ridicați-vă mâinile în sus, punându-vă mâinile unii pe alții și umerii jos. Puneți piciorul stâng înapoi, punându-l pe degetul de la picior. Corpul este în formă de semilună. Picioarele în aceeași poziție, brațele inferioare, în mod natural, cu palmele rotunjite în sus.
- După ce vă puneți picioarele împreună, ridicați-vă degetele de la picioare, întinzând corpul în spatele brațului, repetați exercițiul, schimbându-vă mâna.
- Faceți un pas cu un picior înainte și îndoiți genunchii, întindeți corpul în spatele brațului, trăgându-l înainte și ușor în jos. Repetați prin schimbarea picioarelor și a mâinilor.
- Folosiți spatele scaunului, ținându-l cu o mână. Puneți-vă picioarele cu tocurile, împreună cu degetele de la picioare. Mâna liberă este palmă și ușor rotunjită. Treceți încet și ușor, luându-vă mâna în lateral. Repetați prin schimbarea mâinilor.
- Puneți picioarele împreună, întorcându-vă capul în lateral. Ridicați un braț, îndoiți-l la cot, până la nivelul pieptului. apoi coborâți ușor, trăgând-o înainte. Repetați același lucru cu cealaltă mână.
- Pune-ți picioarele împreună și șosetele în afară. Ridicați un picior în fața dvs., ușor înclinat înapoi cu corpul și luându-vă mâna departe. Îndoiți-o ușor și întoarceți palma în sus și cu cealaltă mână țineți-vă pe spatele scaunului. Repetați prin schimbarea mâinilor și a picioarelor.
Efectuați aceste exerciții cel mai bine în fața oglinzii, tensionând mușchii coapsei și feselor și repetându-le de 10-20 ori una și cealaltă.
Exercițiile pentru corp-balet vă vor da figura nu numai cu contururi frumoase, ci și grație, din plastic, pe care nu o veți obține cu ajutorul unei gimnastică sau a unei diete.
Articole despre "7 exerciții pentru o figură de balerină"
Exerciții pentru picioare acasă
Dieta pentru balerina: cum să devii grațios și grațios
Make-up în stilul unei balerine
Articole similare
-
Cum de a alege machiaj pentru ochi gri, revista pentru femei
-
Ce trebuie să viseze familia - rude în visul dvs. - aflați, o revistă de femei pentru toate vârstele
Trimiteți-le prietenilor: