Deci, suferiți de atacuri de migrenă, de unde pur și simplu nu trebuie să mergeți. În acest caz, am creat pe scurt o listă de metode simple, dar eficiente pentru a elimina durerea teribilă. Nu vom aborda în mod specific problemele care necesită abilități profesionale sau comprimate.
Masajul poate reduce numărul de dureri de cap la persoanele cu migrenă. De asemenea, masajul ameliorează în mod semnificativ declanșatorul principal - stresul.
Du-te la duș și masați capul sub duș, ca și cum ați spăla-l cu șampon. Sau transpirați pe cineva care să vă dea un masaj. De asemenea, un masaj elegant al podului nasului poate ajuta la ameliorarea durerii de migrenă și a sinusurilor. Masajul părții moi a mâinii are, de asemenea, un efect bun asupra relaxării și asupra eliminării unei dureri de cap.
"Ce dracu, relaxare, când capul doare atât de mult?" - vei spune. Și în parte aveți dreptate. Într-adevăr, este foarte dificil să te relaxezi atunci când durerile astea sunt grave. Dar învățarea tehnicilor de relaxare nu este dificilă, mai ales când știi ce beneficii vor aduce. Cu practica, metoda de relaxare va ajuta aproape complet sa scapi de durere si stres.
Modalități de relaxare:
- Distrați-vă la procesul de creare;
- Treceți mai departe. Nu este necesar să fugi. Toate formele de exerciții, inclusiv yoga și mersul pe jos, pot ameliora depresia și anxietatea, fără să spună un efect benefic asupra sănătății creierului și a circulației sângelui;
- Fii recunoscător. Un sentiment de recunoștință, chiar desenat de urechi, contribuie la dispersarea treptată a gândurilor și experiențelor negative, care la rândul lor se relaxează.
Prin combinarea tehnicilor prezentate mai sus, puteți obține cu ușurință gradul dorit de relaxare.
Terapia cognitiv-comportamentală, care se concentrează asupra schimbărilor în gândurile și acțiunile dvs., poate ajuta în tratamentul migrenei.
Nu este necesar să angajați un psiholog profesionist. Este suficient să vorbiți "inimă cu inima" cu cineva dragi. Toate căile care ajută la scăderea stresului și a sexului în numărul lor. Prin urmare, toți tipii care citesc acest lucru - scuza "Capul doare" este acum pe partea voastră. Doar nu uita sa vorbesti!
Palparea ușoară a capului, a feței și a gâtului în timpul unei migrene poate ajuta, de asemenea. Doar masați degetele cu punctele corecte:
- Linia sprâncenelor și sub ochi;
- Miscari circulare whisky masaj si maxilar;
- Un masaj elegant al gâtului și gâtului, cu o minge de tenis sau un alt obiect moale.
De asemenea, asigurați-vă că mâncați la timp și mențineți hidratarea. Aceasta înseamnă că trebuie să beți suficient, deoarece lipsa apei poate fi cauza principală a migrenei.
Unii nutriționiști consideră că produsele pot provoca și migrene. Prin urmare, evitați: alcoolul, ciocolata, conservele, carnea sărată sau prelucrată, laptele fermentat (iaurt, de exemplu). Notați felurile de mâncare pe care le-ați mințit, după care ați mâncat ceasul. Apoi filtrați lista.
Și, bineînțeles, cu migrene regulate, consultați întotdeauna un doctor. Durerile de cap nu sunt serioase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: