Cum de a reduce rănile cauzate de munca sedentară?
În sfârșitul săptămânii, simți și tu sentimentul că ai continuat weekendul? Obosit, nu a făcut nimic și nu sa pregătit pentru dimineața grea de luni? Știm cum să facem față bluesului de duminică.
Vineri seara și dimineața zilei de sâmbătă se pare că sfârșitul săptămânii viitoare este întreaga viață. Două zile în avans! Puteți face totul: relaxați-vă, relaxați-vă, lăsați-vă într-un club de noapte, mergeți la fitness, faceți o casă de curățat vise și chiar gătiți ceva delicios de gustos. Și, bineînțeles, o mică lucrare! Adăugați raportul, completați prezentarea și pregătiți-vă pentru întâlnire, care vă așteaptă cu plăcere în dimineața zilei de luni.
Duminica seara este un moment al speranțelor neîndeplinite. Cu o forță teribilă, senzația neplăcută că nu avem nimic (bine, aproape nimic) nu a avut timp și weekend-ul (ca de obicei) sunt agitate. Râios sentiment că fiecare minut în timp ce se scurge printre degete, weekend-ul se termină inexorabil și nu se poate schimba nimic, dar mâine vei obține până devreme și la 9 pentru a merge la locul de muncă (și să se pregătească pentru întâlnire, sunteți, desigur, nu a avut timp - da, nu ați inclus deloc computerul).
Iată cinci sfaturi simple pentru a evita acest sentiment dezgustător:
1. Pentru a ofensiva de luni nu este egalat cu o catastrofă, o săptămână nouă ar trebui să înceapă de la zero. Nu lăsați "cozi" de vineri. Chiar și după cină vineri, puteți începe să tăiați aceste cozi și să vă pregătiți pentru o nouă săptămână. În calitate de experți în managementul timpului, înainte de a părăsi locul de muncă, planificați planurile pentru săptămâna viitoare și luni. Dezasambla desktop (atât reale, cât și computer desktop), fișiere nedorite - șterge foldere inutile și sortare dorită. Curățați masa de la ora 18:00, vineri - cel mai bun mod de a începe vioi la 9:00, luni (OK, acum este prea târziu pentru a vorbi despre asta, dar în noua săptămână puteți încerca).
2. Mulți oameni urăsc să colecteze o pungă de lucru duminică seara. Uneori am amânat-o până în ultima clipă, în consecință îl colectăm în dimineața zilei de luni - în grabă și cu ruperea lui Dostoievski. O soluție simplă: colectați un sac de luni vineri seara, astfel încât să nu vă amintiți deloc în weekend. Și dacă vineri seara nu ai făcut înainte taxele, pentru că, după locul de muncă te duci să te distrezi și de a lua acasă în dimineața, puteți colecta punga într-o dimineață de duminică, că această preocupare nu este atârnat pe tine până seara.
3. Modificați puțin cursul obișnuit al weekend-ului. "Sunday Blues" vine întotdeauna în același timp - așa că în acest moment ar trebui să fii ocupat cu ceva foarte plăcut. De exemplu, o plimbare în seara devreme (duminica blues ne acoperă când începe să se întunece). Poate ceva plin de bucurie în cercul familiei și prietenilor - puteți găti cina, puteți încerca o nouă rețetă, puteți asculta muzică bună sau puteți viziona un film. În cele din urmă, faceți yoga sau meditați. Și nu vă reproșați că vă bucurați de neliniște când ați putea finaliza raportul, terminați prezentarea sau pregătiți-vă pentru întâlnirea de dimineață. Pe cine am înșela: în starea "sindromului de duminică", aproape sigur nu veți face toate aceste lucruri teribil de importante, este mai bine să vă dați acest timp fără remușcări. După cum a spus John Lennon, "timpul pierdut cu plăcere nu este considerat pierdut".
5. Și, în sfârșit, dormi suficient! Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru tine în seara de duminică este să te culci devreme. Elaborarea unui ritual de culcare confortabil: lectura seara, lapte cald cu miere, un relaxant câteva asane yoga (în special util pentru a ține picioarele ridicate, așa că este mai ușor să adormi). Spune-ți să-ți mulțumesc pentru tot ce ai făcut în week-end, inclusiv pentru leneș.
Ce mai urâți mai mult - seara de duminică sau dimineața de luni?
Trimiteți-le prietenilor: