De câte ori trebuia să mergi la cursurile din sala de sport - și de câte ori am amânat această decizie pentru mai târziu? Sfârșitul toamnei este considerat drept cel mai bun moment pentru a vă strângeți împreună și pentru a începe formarea. O jumătate de an de cursuri regulate va transforma cu siguranță chiar și cel mai neglijat manager de birouri în steaua celei mai apropiate plaje. Doar pentru a vă depăși și a trece pragul de centru de fitness sunt puține. De fapt, nu ne temem nici măcar încărcăturile - ne este teamă că nu vom putea să ne comportăm corect în cameră, ne temem să ne expunem la ridiculizare. Iată câteva sfaturi practice care vor ajuta pe toată lumea să se depășească și să facă primii pași siguri pe drumul către un corp frumos.
Problema noului
Este întotdeauna stresant să intri într-o companie necunoscută pentru prima dată. Vedeți băieți serioși care sunt experți în legarea barbilor și cu plăcere să facă exerciții ciudate - și începeți să vă îngrijorați că nu vă veți putea arăta din partea cea mai bună. Doar uita. Cel mai probabil, nimeni nu te va uita. Oamenii vin la sala de gimnastică doar pentru a intra în formă. Deja la următoarea cursă de formare se va comporta în același mod.
Cum să începem
Probabil că nu știți de unde să începeți primul antrenament. Ce grup muscular ar trebui pompat? Piept sau picioare? Poate merită să ai grijă de spate? Iată câteva sugestii: la prima antrenament încercați să încărcați în general toate grupările musculare. Un exercițiu pe fiecare. Și nu încercați să arătați altora cât de greu sunteți - lucrați cu cântare mici. A doua zi te vei trezi fără probleme.
Formator personal
Multe centre de fitness moderne oferă noilor veniți o zi liberă de lucru cu un antrenor personal. Nu neglija această opțiune: chiar și o antrenament cu un profesionist va fi suficient pentru a evita multe greșeli stupide mai târziu. Dacă finanțele permit - lucrați cu antrenorul în fiecare lecție. Progresul se va face mult mai repede.
Nu trebuie să vă grăbiți în luptă de la prag. Începătorii de obicei neglijează adesea un antrenament. Acest lucru se datorează, în primul rând, aceleași timidități: este un lucru de a pune un bar mare pe pieptul dvs., este destul de altul să stea și "atârnă ca un nebun" pentru unele pante acolo. Încă mai urmăriți! Eroarea este plină de scăderea eficienței de la formarea în sine, de oboseală rapidă și chiar de o traumă timpurie. Petreceți zece minute pe banda de alergare - se vor plăti cu mândrie.
Fără o dietă bine concepută, va fi dificil să obțineți rezultate în sala de gimnastică. Puțini dintre noii veniți se gândesc chiar la dieta lor, având în vedere că mergerea la un club de fitness va rezolva singure problemele. În primul rând, încercați să observați un program simplu, consumând o oră și jumătate înainte de antrenament - pentru ca organismul să aibă, în general, energia de a lucra și, în decurs de o oră, să umple așa-numita fereastră de carbohidrați. Încercați să evitați băuturile carbogazate înainte de începerea cursurilor și, în timpul acestora, stingeți setea cu apă la temperatura camerei. Rece poate provoca dureri în gât.
Articole similare
-
Dreamland parc acvatic, umm al-quwain cel mai bun sfat înainte de a vizita
-
Scarlet Sails, Sankt Petersburg cel mai bun sfat înainte de a vizita
Trimiteți-le prietenilor: