Chiar dacă rezultatul dorit a fost deja atins, este important să îl păstrați. În acest articol, vă vom spune cum să rămâneți în formă și să susțineți cifra.
Calea principală și cea mai eficientă este sportul. Atunci când practicați în sala de gimnastică, trebuie să consultați un formator despre programul următor - atunci când nu aveți nevoie de pierderea mușchiului sau a greutății, exercițiile trebuie să vizeze numai păstrarea formei.
Instructorul vă va ajuta cu dezvoltarea unor noi tipuri de formare și vă va învăța cum să aduceți mușchii în ton.
O componentă la fel de importantă a unui stil de viață sănătos și menținerea unei forme sportive este o nutriție adecvată. Este demn de remarcat - chiar și o figură excelentă cu clase obișnuite în sală poate fi ușor stricată de alimente dăunătoare.
Acest fapt este explicat pur și simplu - astfel de produse se transformă foarte repede în grăsimi și reduc nivelul zahărului. Ulterior, organismul va simți lipsa de energie și va "acumula" kilograme - crește riscul de a pierde rezultatele muncii prelungite în sala de gimnastică.
Exercițiul regulat în sala de gimnastică este cel mai bun mod de a rămâne în formă.
Pentru a mânca în mod corespunzător, este important să cunoaștem diferențele dintre carbohidrații complexi și cei simpli. Complexul este bogat în fibre și conține vitamine, simple au o valoare nutrițională suficient de mică. De exemplu, carbohidrații complexi sunt legume, iar cele simple sunt zahăr și dulciuri.
Pentru a menține o formă sportivă, este important să consumați o cantitate mare de apă - nu este un secret că corpul uman este jumătate și chiar mai mult lichid. În consecință, este necesar să se reînnoiească în mod constant rezervele sale. În sesiunile de grup sau în sala de gimnastică, corpul emite lichid sub formă de transpirație - este necesar să "întoarceți" apa.
Norma zilnică reprezintă de obicei greutatea înmulțită cu 30 - de exemplu, pentru o greutate de 60 kg norma este de 1,8 litri pe zi. Dar dacă vorbești despre menținerea unei figuri și despre fitness, trebuie să măriți aportul de lichid exact pentru a restabili echilibrul, care este deranjat în timpul transpirației.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: