Yoga la scăderea uterului este o intuiție a femeii

Factorii care afectează scăderea pereților uterului.

1. Sarcini excesive.
2. Proces generic dificil.
3. Leziuni la organele genitale sau intervenții chirurgicale.
4. nu mușchii puternici ai picioarelor.
5. O presiune intra-abdominală enormă, care apare ca urmare a constipației, a greutății corporale excesive, a prezenței tumorilor.

Exercițiile vă vor ajuta

Boala de mai sus poate fi vindecată prin exerciții terapeutice. Trebuie doar să tonifici mușchii potriviți și toate organele se vor întoarce în poziția inițială. În plus față de exercițiile de mai sus, în plus, nu durează să se angajeze în simulatoare, ridicarea dumbbells. La sfârșitul exercițiului, trebuie să luați un duș de contrast.

Prima versiune a terapiei fizice.

1. Este necesar să devii în genunchi - postura cotului și să faci muștele.
2. În timpul ședinței, trebuie să vă apropiați de degete cu mâinile.
3. Este necesar să încercați să vă abțineți, să vă sprijiniți pe mâini și să-i îndoiți în același timp spatele.
4. Următorul exercițiu este efectuat, întins pe spate, unul câte unul, este necesar să trageți picioarele în piept, împreună cu brațele paralele cu podeaua.
5. Dacă vă aflați pe stomac, ar trebui să încercați să ridicați picioarele cât mai sus posibil.
6. Ridicarea picioarelor, îndoită la genunchi, este efectuată alternativ.
7. A doua variantă de exerciții.
8. Poziția inițială a genunchiului este poziția cotului, la un moment în care picioarele și brațul sunt ridicate, poziția este întârziată timp de 10 secunde.
9. Poziția situată pe spate. Este necesar să rupă două picioare de pe podea, îndoite la genunchi, apoi îndreptați-le, țină-le timp de 3 secunde și reveniți la poziția de plecare.
10. Poziția inițială, așezarea, mâinile sunt plasate în laturi, transformă portbagajul spre dreapta, apoi stânga.
11. Leaganul presei se desfășoară, în paralel cu ridicarea trunchiului, picioarele sunt ridicate și se așează la piept.
12. Fiind în cot, cotul trebuie să ridice pelvisul, apoi să îndrepte picioarele.

În plus față de exercițiile de mai sus, trebuie să faceți exerciții regulate în fiecare zi.

Exerciții de gimnastică pe Kegel

Exercițiile cele mai populare, care ajuta în special la consolidarea pereților vaginului - gimnastica Kegel. Acest complex este permis să fie folosit în timpul perioadei de purtare a copilului și la sfârșitul travaliului, cu omisiunea uterului și ca măsuri preventive. Aceste exerciții de gimnastică nu se bazează pe efort fizic puternic.

Femeia trebuie să alunge și să relaxeze mușchii vaginului. În timpul perioadei de retragere, este necesar să rămâneți în această poziție timp de 10 până la 40 de secunde, apoi să vă relaxați încet. În cazul în care în fiecare zi de câteva ori pentru a face acest exercițiu, întărirea mușchilor intim, care susține în mod specific organele interne ale doamnei, există o îmbunătățire a sistemului genito-urinar și circulația sângelui.

Gimnastica Kegel este excelentă în ce să facă, poate, oriunde.

Yoga boala de mai sus

Modificările presiunii intraabdominale de-a lungul zilei de câteva ori, de exemplu, ridicarea unei greutăți. Mai mult, funcțiile fizice ale corpului ajută la distribuirea uniformă a presiunii asupra tuturor ariilor corpului. Yoga cu scăderea uterului ajută la stabilizarea maximă a acestui fapt, în plus mărește tonul.

Sarcina principală a yoga este ocuparea deplină a proceselor fiziologice și psihofizice ale omului, cu ajutorul diferitelor practici fizice. Principala regulă atunci când se aplică exerciții, trebuie să vă scufundați pe deplin în gândurile voastre, să vă concentrați pe pozițiile corporale.

Exercițiul cel mai grav pentru tratarea anomaliilor în omisiunea uterului este considerat a fi semi-static pe umeri. Doamna trebuie să-și desfășoare corpul astfel încât uterul să cadă în poziția corectă. În această poziție, ar trebui să stați aproximativ 5 până la 8 minute. De 4 ori pe bate. Pentru începători, nu este interzisă la etapele inițiale utilizarea suportului ca perne sau pereți.

O alta pozitie buna care ajuta la intarirea zonei pelvine este pozitia barcii. Păstrați această poziție pentru o vreme, există o comprimare, care ajută la ridicarea uterului ușor la nivelul dorit și păstrați-l acolo. Pentru a accelera procesul, trebuie să faceți un exercițiu de compresie a colului uterin și a spațiului în jurul acestuia. Este necesar să schimbați compresia ascuțită cu contracții lungi și, pentru o vreme, să vă țineți respirația.

Aplicați yoga atunci când uterul este coborât pentru o lungă perioadă de timp, și practica intenționat timp de câteva luni. Foarte puternic la o femeie prolaps dezvoltat, cu atât mai mult va fi etapa de recuperare. Ar trebui să fie selectată tehnica necesară pentru execuție, consultând experți cu îndemânare, deoarece executarea anumitor exerciții poate face mult rău.

Yoga a regiunii pelvine va ajuta nu numai vindecarea bolii, și va avea un impact pozitiv asupra stării spirituale și emoționale a doamnei, pe cât posibil, protejează de o depresie lungă, iritabilitate excesivă, va satura o mulțime de energie pozitivă. Nu vă concentrați asupra faptului că realizarea anumitor exerciții este pur și simplu nerealistă. Toți înțelepții au susținut că toate posibilitățile corpului uman pur și simplu nu au limite, trebuie doar să vă eliberați complet de gândurile și temerile voastre.

Sfaturi de bază

Înainte de a vă antrena să faceți exercițiile atunci când uterul este coborât, consultați în prealabil un expert calificat. În fiecare caz, există anumite contraindicații, într-un moment în care exercițiile fizice sunt interzise. Înainte de începerea terapiei de exerciții, vezica urinară trebuie să fie golită. În cursul acestei proceduri, probabil, să treacă un test mic. Este necesar să încercați câteva secunde pentru a întârzia urinarea și apoi continuați. În realizarea acestui test, doamna însăși poate afla care mușchi au nevoie de pregătire specială.

În timpul acestor sesiuni, doamna este obligată să monitorizeze respirația, ceea ce va ajuta să faceți corect toate exercițiile fără a vă tensiona alți mușchi. Totul se face în același ritm și invariabil, pentru a obține rezultatul dorit, cât mai curând posibil, este necesar să faceți exerciții fizice de două ori pe zi.

Toate terapiile de exerciții trebuie efectuate pe stomacul gol. În cazul în care pentru o doamnă un număr de exerciții este foarte dificil de realizat, puteți scurta timpul de exercițiu.

Încărcarea crește întotdeauna. Exerciții, care în mod specific trebuie să faceți în timp ce stați, ca suport puteți folosi un scaun sau o masă. Pentru a vindeca omisiunea uterului, fiecare doamnă vine în momente diferite, totul depinde de stafidele personale ale doamnei. În cele mai multe cazuri, complexul de exerciții durează de la 5 săptămâni până la un an.

Multe exerciții la început nu pot funcționa, în plus, pot provoca senzații incomode. Încet, cu execuția corectă, rezultatele pozitive vor începe să se manifeste.

• Transcrierea realității audiobook asculta