PERSONAL TRAINING - pregătire orară, compilată de un antrenor special pentru dvs.
STEP AEROBIKA - aerobic cu platforme de pas.
LatinoStep este o altă versiune a dansurilor din America Latină. Adăugați o coregrafie de dans la lecția pas și obțineți o furtună de emoții ... Asta este!
STEP + TL (pas + forță) - lecția constă dintr-o parte aerobică utilizând platforma pasului și secțiunea de putere pe diferite grupuri de mușchi.
CARDIOSTEP este o clasă de impact cu utilizarea unei platforme de pas. Promovează arderea intensă a stratului de grăsime subcutanată, întărește sistemul cardiovascular și respirator.
STEP-n-Sculpt - o clasă care combină sarcini aerobe și de putere. Vă permite să ardeți în mod eficient excesul de calorii și să trenului mușchii.
IRLANDA STEP - o altă versiune a dansului irlandez. Adăugați o coregrafie de dans la lecția pas și obțineți o furtună de emoții.
INTERVAL - ocupația implică alternarea cardio (aerobic pas) și blocuri de putere folosind echipamente diferite.
SBS (pas, trambulină, forță) - posibilitatea de a folosi o treaptă de platformă, o trambulină și un echipament energetic într-o singură lecție.
Clase de dans
Muzica de dans incendiară oferă elemente o culoare nouă, o varietate de stiluri vor adăuga culoarea lecției. Recomandat pentru toate nivelurile de pregatire.
TINEJER-CLASS (de la 10 ani) - toate ca adulți, doar mult mai interesant.
PARADISUL DANCING - dacă vrei să pierzi kilograme în plus, dar nu-ți place antrenamentele monotone în sala de gimnastică și exerciții dificile, vă vom arăta cum poți combina sportul cu divertismentul. Puteți întări mușchii și ridica tonul general, bucurându-vă de muzică plăcută și, în plus, învățați cum să dansați bine. Tren, dans!
DANSE CLUB - un fel de dans modern, care permite dezvăluirea posibilităților creative și de dans.
FRISTAIL este o lecție pentru iubitorii de diversitate. Datorită diversității în formare combinată cu sarcina electrică, succesul dvs. va fi mult mai rapid.
PASODODL - unul dintre cele mai pasionate și emoționale dansuri din America Latină. Rădăcinile sale, el se duce la luptele cu tauri spaniole, lupte cu tauri. Acest dans vă va duce într-o Spania timpurie, veți simți toată pasiunea acestui dans și veți deveni un adevărat matador.
FANTASY - lecție de dans, care include o combinație de 2 stiluri și direcții de coregrafie (est + țară) și un pic de putere. Promovează dezvoltarea rezistenței corpului, plasticitatea mișcării.
JAZZ + este o lecție care combină cele mai bune muzică, dans și sentimente. Dansul vă fascinează, iar programul fascinant de putere vă va trezi în energie explozivă.
JAZZ-MODERN - lecția combină diferite forme de dans; plastic liber, capacitatea de a improviza și de a exprima emoțiile prin dans.
LaVidaLoco - o lecție cu elemente ale dansurilor latino-americane. Promovează dezvoltarea plasticității corporale, a flexibilității. Recomandat pentru oricine dorește să danseze.
OLESAMBA - o lecție de dans care folosește coregrafia dansurilor latino-americane.
Latino - Samba, rumba, cha-cha-cha, mișcările sub muzica incendiară ridică starea de spirit și îmbunătățesc circulația sângelui și tonusul muscular.
Dance + PowerXL - toată lumea dansează aici! Deveniți regina "disco-ului", lăsați-vă să vă înecați în marea muzicii și mișcării. Veniți și dansați + formarea de forță pe diferite grupuri musculare.
"Folk rusesc" este o clasă de dans veselă, stilizată ca dansuri populare rusești. Procesarea modernă a melodiilor folk + curent de energie nu vă va lăsa să vă opriți.
KAN-KAN - un dans extraordinar, fascinant, plin de artă și energie, transferându-vă în atmosfera unui spectacol variat. O lecție de intensitate ridicată.
KAN-KAN + POWER - o nouă direcție de dans în industria de fitness.
Kan-Kan - pâlpâirea nebun de picioare și fuste, ritm intens, schimbarea mișcărilor interesante. O bună încărcare aerobică pe întregul corp oferă o izbucnire de vitalitate și, fără îndoială, ridică starea de spirit. Durata părții aerobe este de 30 de minute. (+ POWER) pe toate grupurile musculare - 25 min.
NON-STOP - 1 etapă - dinamic, dans de warm-up în stilul "Disco" și "Latino";
Etapa 2 - intensivă de formare cardio plus forță. Exerciții cu gantere cu greutăți medii, exerciții pe banci.
Etapa 3 - exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali.
Etapa 4 - exerciții de întindere pentru toate grupurile musculare, respirație, energie, relaxare.
BAZAAR DE BAZA (dansuri indiene stilizate) - in aceasta lectie veti obtine nu numai sarcina aerobica, ci si satisfactia din ritmurile dansului indian.
"Dansurile orientale" - lecția începe cu o încălzire intensă, transformându-se fără probleme în "dansul buric". Exercițiile de forță pe șolduri și fese vor susține intensitatea lecției. Simtiti-va corpul in mod diferit si aveti o dispozitie buna!
Rockinterval este o lecție în aerobic, combinând elemente de rock'n'roll incendiar, aerobic pas și sarcină electrică.
STRIPdance este un dans de pasiune și senzualitate emancipată. Această activitate va trezi în tine o avalanșă de emoții pozitive, vă veți simți mai liber, mișcările vor deveni mai încrezătoare și mai blânde.
STRIPplastic - dezvoltă plasticitatea corpului, elasticitatea mușchilor și mobilitatea articulațiilor, capacitatea de a se mișca frumos și liber la muzică. Aceasta va ajuta la pierderea in greutate, la relaxare si la o oportunitate de auto-exprimare.
Direcția program software
YOGA-FIT (yoga de fitness) este un sistem de formare fizică, mentală și spirituală. Posesiunile (asanas) vă fac să vă mișcați în diferite direcții, iar acest lucru, combinat cu respirația, stimulează munca nu numai a mușchilor și articulațiilor, ci și a sistemelor digestive și endocrine de care depinde sănătatea noastră. Una dintre virtuțile principale ale yoga este aceea că o persoană de orice vârstă și nivel de pregătire se poate angaja și beneficia de yoga.
Tava - Yoga - un flux continuu moale de exerciții care curg unul în altul, construite pe o combinație de asanuri statice (poziții) și tranziții dinamice.
PILATES-sculpt - un complex energetic pe sistemul "Pilates", folosind diferite echipamente.
PILATES-mat - un set specific de exerciții în sistemul "Pilates", destinat consolidării grupurilor musculare adânci, îmbunătățirea posturii, flexibilitate. În lecție se poate folosi o minge (PILAT-minge).
Callanetics este un sistem unic de exerciții care determină activitatea unor grupuri musculare profund localizate, dă rezultate care se învecinează cu un miracol.
Body-flex este un program respirator unic. Complexul se bazează pe respirația aerobă (adâncă) combinată cu anumite pose și exerciții. Întărește procesul metabolic în organism, corectează figura, consolidează coloana vertebrală.
Exerciții terapeutice și exerciții comune - instruire privind dezvoltarea mobilității tuturor grupurilor de articulații, coloanei vertebrale, creșterea elasticității mușchilor și ligamentelor, întărirea sistemului musculo-scheletic. (Sala de 45 min + piscină de 45 de minute)
Programe de direcție a puterii
ORGANISM CORECTIV - Antrenament de forță cu ajutorul exercițiilor cu bilă, care vizează dezvoltarea forței, flexibilității, echilibrului, fără a da sarcină coloanei vertebrale.
LADY-CLASS este o lecție doar pentru doamne, cu o varietate de programe. Sarcină disponibilă și utilă, exerciții de întindere, niveluri de intensitate mică și medie.
AEROBICS + TL (aerobic + tărie) este o lecție interesantă care combină aerobicul cu impact ridicat și scăzut cu o varietate de secțiuni de coregrafie și putere pe diferite grupuri musculare, cu o varietate de echipamente și fără ea. Durata părții aerobe este de 30-35 de minute. și 20-25 min. putere.
Pompa de corp - o versiune modernă de antrenament de forță, cu un "barbell" cu mină barbotă și gantere. Formatul special al lecției vă permite să influențați maxim toate grupurile musculare.
TAI - BO - pentru fanii sporturilor active, și cei care vor să piardă rapid greutatea. Aceasta este aerobica în stilul de arte marțiale și aerobic tradiționale. Toate grupurile musculare funcționează.
Dublă lovitură - În prima parte a lecției, încărcătura este în stilul taibo. a doua parte - super presa + stretch
FITBOX (caseta de potrivire) este o lecție de intensitate ridicată. În schimb, loviturile Taibo nu sunt aplicate pe calea aerului, ci cu saci de box în aer liber.
"Workshop" - variabilitatea exercițiilor care folosesc diferite echipamente în clasele de putere.
Bums + abdomen plat - clasa de putere cu utilizarea de exerciții special selectate, impactul maxim asupra mușchilor fesieri (. 30 min) + formare, care vizează menținerea și îmbunătățirea abdos
Pumpinterval este o instruire de înaltă intensitate pentru toate grupurile musculare. Alternarea sarcinii de aerobi și de putere de înaltă intensitate într-un cerc va asigura arderea maximă a grăsimilor.
MuscleToning - doriți să îmbunătățiți forma și să strângeți mușchii întregului corp? Formarea prin forță cu gantere, amortizoare de cauciuc, bodibar, ponderare vă va ajuta în acest lucru, indiferent de gradul de pregătire.
PUMP (Pump) este o lecție de putere utilizându-se barba mini bar. Potrivit pentru cei care nu-i plac antrenamentul în sala de gimnastică, dar vrea să fixeze cifra. Toate exercițiile sunt realizate în ritm înalt pentru muzica incendiară. Elementele de dans sunt excluse, în loc de prese diferite, de squats și de pante.
BTR (revoluția antrenamentului corpului) - formare intensivă, care combină unitatea cardio-încărcătură cu platforma pas cu pas și elementele de putere cu echipamente diferite.
POWER + PRESS - o lecție de putere cu utilizarea unor exerciții special selectate care afectează în mod maxim toate grupurile musculare și formarea, menite să mențină și să îmbunătățească mușchii presei abdominale.
ABL - o clasă de putere pentru antrenamentul mușchilor picioarelor, spatelui, coapsei, feselor și abdominalelor. Clasele sunt recomandate pentru toate nivelurile de pregătire.
PLANE ANIMAL + STRAYCH - 30 de minute de presă + 30 de minute de exerciții de întindere. Pentru toate nivelurile de pregătire.
Clase pe simulatoare de ciclism (CYCLE)
Ciclu - formare de intensitate mare (pentru rezistență).
PowerCYCLE - Veți găsi o activitate intensă pe simulatoare de biciclete folosind greutăți și lucrați la presă.
CYCLEFuelup - training intensiv pe simulator condus + putere de încărcare are ca scop elaborarea muschilor abdominali.
Ciclul "RACEDAY" - "Ziua cursei" - formare pentru dezvoltarea sistemului cardiovascular și respirator. Cea mai eficientă pregătire pentru arderea caloriilor din componenta de grăsime.
IntervalCicultura - formare, care include alternarea sarcinii de putere și aerobic. În partea aerobică - ciclică, în echipamentul special de putere (gantere, cauciuc). Ciclismul îmbunătățește forma picioarelor și feselor.
GIMNASTICA SANATOASA - un complex de exercitii special selectate care vizeaza o imbunatatire semnificativa a starii de sanatate, are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic, cardiovascular, respirator si nervos. (Sala de 45 min + piscină de 45 de minute)
PLAJA SYNCHRONA - clase pentru fete până la 10-11 ani. (45 minute de coregrafie (sala) + 45 de minute de piscină)
BABYDANCE - clase 4-6let pentru copii care dezvolta jucăuș agilitate, rezistenta, imaginație, coordonare. Mutarea jocurilor ridică starea emoțională, dezvoltă atenția și imaginația.
KIDSDANCE - cursuri pentru copii 7-9 ani. care includ o varietate de stiluri și direcții de dans. Purtați un caracter de joc. Lecția urmărește dezvoltarea coordonării muzicale-ritmice, stimulează activitatea sistemului cardiovascular și respirator.
Adolescent RnB - pentru copii de 10-16 ani, este un amestec de coregrafie modernă și cele mai recente tendințe din lumea mișcării: hip-hop, funk, dansul stradal și multe alte stiluri de dans. Dezvoltă un sentiment de ritm, de coordonare, de capacitatea de a se mișca bine într-o disco și de a improviza.
FITNESS-AEROBIKA este un sport tânăr, în dezvoltare dinamic. Grup de copii 6-10 ani.
Aerobic în piscină
Clasele clasice AQUAAEROBIKA constau în exerciții pentru a depăși rezistența apei. La lecții se utilizează diferite echipamente - tăiței, gantere, curele, aripioare ...
AQUAAEROBIKA dens - clase folosind echipamente speciale, plus diferite dansuri. Și toate acestea pentru muzica de foc.
AQUAEAROBIKA taibo - Taibo în apă - este doar o lecție "ciumă". Utilizarea diverselor echipamente speciale diversifică clasele și face lecția mai eficientă.
AKVAFORMING - Îți place aerobic în apă și de fitness, dar nu știi ce să alegi, și care va fi util și eficient pentru tine. Răspunsul este unul: o combinație a celor două va fi mai utilă. (45 de minute de hală + 45 de minute de piscină).
AQUASAYKLING - 45 min. instruire intensă pe biciclete de exerciții în sală plus 45 min. lecții în piscină (aqua aerobic).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: