Pentru un atlet care dorește să obțină un rezultat, regimul alimentar joacă un rol important. După antrenament, se recomandă pregătirea unui cocktail proteic-carbohidrat, deoarece va contribui la activitatea mușchilor.
Dacă luați un cocktail proteic-carbohidrat după sesiune, probabil că acordați atenție unui alt punct important - un nivel crescut de energie.
Vă oferim top 5 cocktailuri de bază care vor fi utile după antrenament.
Cocktail № 1
-250 ml lapte topit, 250 g branza de vaci, 1 lingura de germeni de grau sau tarate de ovăz, 1 lingura de ulei de seminte de in
Cocktail № 2
- 100 de grame de brânză de vaci, 200 ml de lapte, 1 banană, o lingură de miere, 2-3 linguri de fulgi de ovăz.
Cocktail № 3
-2 banane, 500 ml de lapte, 100 ml de smântână sau înghețată, o pungă de zahăr din vanilie, o scorțișoară pe gust. Toate se amestecă și se macină cu un blender
-200 g de brânză de vaci, 50 g de miere, 60 g de pudră de ou, diluate în lapte. Grind cu un blender.
-Pentru un cocktail veți avea nevoie de 250 ml de lapte, 1 banană, iaurt, 2 linguri de miere, fulgi de ovăz, înghețată. De asemenea amestecați și amestecați mixerul.
Fiți subțire și frumos cu FITNESSI!
Articole similare
-
Dublul după eco-ce este, un accident, un fenomen comun, la care trebuie să fii pregătit,
-
Ceftriaxona și alcoolul pot să beau după administrarea medicamentului
Trimiteți-le prietenilor: