Ne întâlnim sezonul însorit într-o formă ideală - începem pregătirea pentru vară chiar acum, inspirată de exemplele stelare și ascultând recomandările unui nutriționist profesionist!
Îngrijirea corpului în ajunul verii este o mulțime de proceduri necesare, dar nu atât de complicate și, uneori, plăcute. Sezonul de rochii scurte, sarafane, pantaloni scurți, costume de baie și încălțăminte deschisă "face" cerințe speciale privind aspectul și figura. Pentru a satisface vara în formă perfectă, începeți antrenamentul deja acum, având o rezervă de timp. Sunt de acord, acest lucru este mult mai eficient si mai uman in raport cu corpul tau decat masurile rapide - dietele rapide si procedurile de frumusete de urgenta - o saptamana sau doua inainte de vacanta. Înarmați cu sfatul specialiștilor în domeniul frumuseții, suntem inspirați de exemplul vedetelor de la Hollywood și ne îmbarcăm într-o transformare absolută a FLIGHT, sub conducerea WMJ.ru! Faceți imediat o rezervare: nu vrem să creați complexe în nimeni, deoarece credem că fiecare dintre noi este frumos în felul său. De aceea, în calitate de consilieri de veghe, am ales frumusețile celor mai diverse forme și dimensiuni. Și un alt avantaj important: niciuna dintre recomandările noastre nu necesită violență împotriva noastră. Ne punem in ordine, savurand procesul!
Consiliul de vară de la Eva Longoria: aplicați scrumi
Întoarceți pielea feței și corpului, aspectul strălucitor al sănătății vă va ajuta să vă peeling. Puteți cumpăra scrumi, dar puteți, urmând exemplul "gospodinei disperate" a lui Eva Longoria. Pregătiți-le acasă folosind cafea măcinată, un amestec de ulei de măsline și zahăr sau sare de mare, fulgi de ovăz, fructe de migdale și alte ingrediente naturale.
Pentru a începe, frecați viguros pielea uscată de la picioare la gât, cu o mănușă de masaj sau un prosop din loofah. Apoi intrați în duș sau baie, aplicați o frecare pe față și corp și frecați remedia în mișcări circulare. Clătiți, apoi aplicați lotiune hidratantă pe piele.
Această procedură, efectuată de două ori pe săptămână, va elimina straturile de epidermă moartă, ajutând la reducerea aspectului celulitei. tonifieste sistemul limfatic, fac pielea moale si neteda.
Sfaturi de vară de la Demi Moore: hidratarea pielii
Îndepărtarea zilnică a pielii - o adevărată "fad" Demi Moore. și acest obicei obișnuit al unei grefe și fiice de diva stele. Frumusețea trucului pentru față: utilizați o cremă ușor hidratantă în timpul zilei și intensificați noaptea. Pentru a nu cumpăra un produs nou, puteți aplica acea cremă pe timp de noapte pe care l-ați folosit în timpul iernii ca un hidratant. Frumusetea viclean pentru corp: se aplică lapte sau loțiune hidratantă pe piele imediat după duș, în timp ce este ușor umed.
Consiliul de vară de la Natalia Vodyanova: învățăm corpul să contracareze procedurile de apă
Sezonul cald - este timpul să vă obișnuiți cu un suflet contrastant și să începeți cu el în fiecare dimineață urmând exemplul modelului de top al lui Natalia Vodyanova. Acest tratament de apă nu numai că ajută la înveselirea, dar îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui, întărește imunitatea, tonifică vasele de sânge și ligamentele, ca și când faceți exerciții de fitness.
Alternarea apei calde și reci stimulează creșterea metabolismului în organism și procesul de detoxificare, ceea ce contribuie la pierderea excesului de greutate.
Pentru a porni dușul de contrast trebuie să fie din apă fierbinte și să termine - rece, de trei ori apă alternativă de temperaturi diferite și de deviere timp de 10-15 secunde pentru fiecare duș. Este mai bine să vă obișnuiți cu procedura, efectuând o singură alternanță în două săptămâni.
Contrastul de duș are, de asemenea, contraindicații - prin urmare, înainte de a vă înregistra ca un fan al acestei proceduri, trebuie să consultați un medic.
Sfatul de vară al lui Charlize Theron: beți mai multă apă
Corpul unui adult este de 60% apă, iar într-o zi fierbinte pierde până la 2,5-3 litri de fluid. Un nativ din fierbinte african Charlize Theron stie deficit de umiditate modul distructiv pentru sănătate și frumusețe, și întotdeauna poartă o sticlă de apă curată, fără gaz, convenționale sau salmastră. Notorious 6-8 pahare de apa pe zi va asigura un regim armonios de băut, efect de detoxifiere (eliminarea toxinelor), pofta de mancare (si pierderea in greutate, prin urmare, mai ușoare) a scăzut, va ajuta la prevenirea aparitiei ridurilor, buzelor de uscare, accident vascular cerebral de căldură.
Cafeaua, alcoolul și băuturile zaharoase îndepărtează umezeala din organism. Pentru a vă obișnuiți să beți mai multă apă, puteți adăuga la ea cuburi de gheață din ceaiul verde fără zahăr sau o felie de lămâie, portocaliu. Și pentru a evita edemele, cea mai mare parte a lichidului zilnic ar trebui să fie băut dimineața.
Consiliul de vară de la Eva Mendes: ajustarea dietei
Frumusețea sufletească Eva Mendes nu este prea îndrăgită de dietă. Dacă blugi preferați sunt strânși, actrița ajustează dieta, refuzând produse alimentare cu un conținut extrem de ridicat de calorii și cu valoare scăzută.
Elena Zuglova, terapeut, nutriționist, candidat la Științe Medicale. consultant medical al clinicii "Nutriție și sănătate": "În dieta de vară, trebuie să crească numărul de legume și fructe. Astfel, puteți îmbogăți corpul cu fibre și puteți reduce în mod natural conținutul total de calorii al alimentelor. Fibrele adsorbesc substanțe toxice în organism, previne acumularea de grăsimi și reduce riscul apariției aterosclerozei. Cu toate acestea, este important ca acestea să fie fructe și legume sezoniere care cresc în zonă sau în cele mai apropiate regiuni. O persoană care cântărește 70 kg în medie pe zi trebuie să mănânce 30-35 g de fibre, ceea ce corespunde la aproximativ 500-600 g de fructe și legume.
Vara este momentul potrivit pentru a-ți schimba atitudinea față de tine și, în cele din urmă, pentru a avea grijă de sănătatea ta. Este logic să organizați zile de descărcare a fructelor și legumelor (1-2 zile, nu mai mult).
Produse recomandate pentru dieta de vară:
- carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, iepure)
- pești de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (cod, șopârlă, navaga, merluciu, biban, gheață, eglefin, căpșună)
- fructe de mare (calmar, creveți, scoici, căpșuni)
- carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsime (curcan, piept de pui, fără piele)
- ouă (veverițe)
- lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- legume, fructe (cu excepția bananelor, strugurilor, persimmons), fructe de padure
- sucuri, decoctări, compoturi, ceai, cafea fără zahăr
- preparate din cereale, fasole (fasole uscată, mazare uscată, lămâie) și paste - nu mai mult de două ori pe săptămână, dimineața
- unt - nu mai mult de 5 g pe zi
- Primele feluri de mâncare pentru gătit pe bulion de legume, pe bulion - o dată pe săptămână
- se recomandă să gătești fără sare, să sare alimente într-o farfurie înainte de consum
- salate, legume fierte, mâncăruri aromate cu ulei, sosuri etc. într-o mică cantitate imediat înainte de consum
- alimente prajite
- carne, soiuri grase de păsări de curte
- cârnați și cârnați (cârnați, cârnați etc.), produse afumate
- brutărie, coacere, coacere
Ritmul nutriției este, de asemenea, semnificativ. Mâncărurile rare cresc hiperlipidemia (creșterea nivelului de colesterol din sânge), încalcă toleranța la carbohidrați (creșterea nivelului zahărului din sânge) și contribuie la creșterea în greutate. "
Consiliul de vară de la Hilary Swank: luăm multivitamine și suplimente alimentare
Urmați exemplul stelei - vizitați un medic pentru a selecta multivitamine și suplimente alimentare adecvate. - În primul rând, cei care intenționează să dietă în zbor trebuie să fie primii. Aceasta este o modalitate de a compensa lipsa de vitamine și minerale, cauzată de o scădere a cantității de alimente sau de o schimbare a compoziției sale.
Elena Zuglova: "Chiar și în vara, cerința zilnică pentru vitamine nu este acoperită de creșterea consumului de fructe și legume. Datorită soarelui, sinteza vitaminei D crește de mai multe ori. Este acoperită și o parte din cererea de vitamina C. Dar faptul că este posibil să se obțină suficient de multe culturi de grădină, de exemplu, de vitamine din grupa B, nu este altceva decât un mit. Apropo, majoritatea acestor vitamine nu sunt în legume și fructe, ci în produse de origine animală - carne, pește, ficat, gălbenuș de ou etc.
În fructele și legumele, pe care încercăm să le consumăm mai mult în timpul verii, există în principal vitamine solubile în apă. Acestea sunt îndepărtate rapid din organism, astfel încât în timpul verii nu va fi superfluă să susțină organismul din când în când cu ajutorul complexelor vitamin-minerale. Este important să ne amintim că complexele vitamin-minerale nu sunt preparate medicinale, ci cele preventive. Prin urmare, puteți stabili timpul și durata cea mai acceptabilă de admitere: sezonier sau permanent. "
Consiliul de vară de la Kim Kardashian: aplicăm mijloacele-sculptori ai corpului
Pentru a-și menține rotunditatea delicioasă în formă perfectă, realitatea-diva Kim Kardashian folosește în mod regulat creme anticelulitice și așa-numiți mijloace-sculptori ai corpului, corectând "defectele" figurii.
Producătorii promit: după mai multe săptămâni de smântână miracol sau solduri de gel sau de talie redusă cu câțiva centimetri, contururi modelate din zonele cu probleme (mâini, stomac, șolduri, fese), „lăsați“ țesutului adipos din organism, a redus aparitia celulitei. Ingredientele active ale unor astfel de produse cosmetice pentru corp promova arderea de grăsime, pentru a îmbunătăți nutriția celulelor, stimulând circulația sângelui, fluidul interstițial în exces la ieșire, neutralizează toxinele, îmbunătăți aspectul pielii. Cu toate acestea, pentru a obține efectul dorit, „compania“ sculptorii Cream ar trebui sa faca o dieta adecvata si exercitii fizice.
Consiliul de vară de la Rihanna: faceți fitness
Mișcarea este viața, frumusețea Barbados Rihanna este convinsă. Pentru a se menține în formă, este de 3-5 ori pe săptămână de lucru, sub supravegherea unui antrenor personal - preferatul stele Harley Pasternak (Harley Pasternak) - pentru metoda sa de interval de formare. Nu uita steaua și de fitness democratice: Rihanna este mersul pe bicicleta, sarind coarda, exercitarea cu extensoare, îi place să curgă, iar dacă nu există timp sau posibilitatea de a rula aproximativ în aer curat, este pus pe o bandă de alergare. Cu toate acestea, fata nu consideră că corpul ei este ideal. „Picioarele mele nu sunt la fel de subțire ca și aș dori - Rihanna a recunoscut într-un interviu cu britanic Vogue -. Eu le dau o atenție deosebită în timpul formării“
Sfaturi de vară de la Adriana Lima: aplicați uleiuri pentru corp
Secretele frumuseții "îngerilor" Victoria's Secret sunt simple și eficiente. Una dintre ele este utilizarea regulată a uleiurilor pentru organism. în special pentru îngrijirea unor astfel de zone problematice, cum ar fi coatele, genunchii și picioarele. În cazul în care pielea de pe aceste zone uscate, „gâscă“ fulg, nu va arata bine în sandale, rochie sau pantaloni scurți. Adriana Lima, ca și colegii ei, obișnuiți să pozeze pentru aparatul de fotografiat în chiloți, știu exact cum să se ocupe de problema: În primul rând, ajuta la peeling săptămânal, și în al doilea rând, utilizarea de zi cu zi a uleiului pentru corp, imediat dupa dus. Deja după două săptămâni de "cajoling", rezultatul va fi vizibil!
Consiliul de vară de la Cameron Diaz: scapă de fire de păr inutile
Noutăți de la plajă - este Cronica, în care uimitoare „Bad Teacher“, Cameron Diaz apare aproape mai des decât bârfă celebritate. Entuziasmul pentru surfing ajută steaua să mențină forma și starea de spirit într-un ton, pe care îl vedem uitându-ne la pozele paparazzilor din Insulele Hawaii.
Regina de titlu a plajei necesită efort. Deci, pentru a scăpa de firele de păr inutile pe corp, Cameron Diaz preferă folosirea epilării cu laser. Sub influența impulsurilor laser, foliculii de păr sunt distruși, părul pierde culoare și cade. Procedura este nedureroasa, nu lasa cicatrici sau arsuri, dar este eficient numai pentru parul inchis la culoare (fire de par vellus și cu laser luminos „vede“).
În funcție de locul de îndepărtare a părului, sunt necesare 6-10 proceduri și este mai bine să le finalizați cu două săptămâni înainte de a merge la plajă pentru arsuri solare. De asemenea, în acest moment merită să renunțați la saună sau la piscină, pentru a nu provoca iritarea pielii. Îndepărtarea cu laser a părului are contraindicații, din cauza căreia este mai bine să se consulte cu un specialist.
Consiliul de vară de la Emma Watson: alegeți o protecție solară
Emma Watson este fermecătoare cu paloarele ei aristocratice. bronzeaza pielea ei și arsuri la soare, astfel încât steaua foloseste protectie solara cu un indice ridicat de SPF (factor de protectie solara), protejează pielea de efectele nocive ale razelor de UVA- și de tip UVB.
Timpul de siguranță la soare fără echipament de protecție este de 10-15 minute. Multiplicați acest număr cu indexul SPF și obțineți timpul maxim sub soare. Pentru piele sensibilă la lumină, precum Emma Watson, recomandăm SPF de la 40 la 50+. Pentru o piele hrănită și bine arsă de soare, ca Jennifer Lopez, vor face produse cu un grad de protecție de până la 30 de SPF.
Pentru utilizarea în oraș se recomandă fonduri cu consistență ușoară și grad mediu de protecție. Pentru vacanțe de plajă, cremele sunt necesare cu un factor de protecție ridicat, rezistent la transpirație, umiditate și nisip. La fiecare 2-3 ore și după baie, trebuie aplicat un nou strat de cremă.
Sfat de vară de la Jennifer Lopez: aplicați auto-bronzare
Deși tăbăcire și în rândul femeilor de trucuri de frumusete care urăsc oamenii, suporterii de la primirea în condiții de siguranță a tonusului pielii bronz este puțin probabil să renunțe la droguri. Jennifer Lopez și multe alte stele, cum ar fi „fals“ tan, de asemenea, pentru faptul că el este un bun masca de celulita, face vizual corpul mai subțire.
Câteva recomandări. În primul rând, pentru a aplica auto-bronzare ar trebui să fie pe o piele bine hidratata, peeling. În al doilea rând, este mai bine să-l utilizați sub formă de spray, astfel încât să nu se aplice de mână. În al treilea rând, auto-bronzarea nu exclude utilizarea de protecție solară.
Ești gata pentru vară?
Foto. Splashnews / Allovepress.ru, branduri promoționale
Trimiteți-le prietenilor: