Îmbătrânirea, oamenii sunt de acord că pentru o viață fericită o condiție importantă va fi sănătatea bună. Cum să-l păstrați la bătrânețe? Se dovedește că starea de sănătate depinde de ce fel de viață o conduce o persoană. Există reguli, a căror împlinire va ajuta să se simtă bine și să mențină corpul viguroase de mai mulți ani. La urma urmei, bătrânețea nu trebuie să împiedice oamenii să fie fericiți și să se bucure de viață.
1. Oamenii de știință au demonstrat că, dacă oamenii nu își pierd interesul pentru activitatea mentală, atunci bătrânețea este amânată de ceva timp. Citirea utile, creativitatea, rezolvarea cuvintelor încrucișate, șah și dame. Ar trebui să fii interesat de ceva nou, să fii conștient de evenimentele lumii, să dezvolți și să înveți ceea ce nu a fost încă învățat și să nu stai pe canapea.
2. Gândirea negativă poate agrava starea de sănătate. Nu căutați în corpul vostru tot felul de semne de boală și vă temeți de sosirea vârstei înaintate. La urma urmei, materialitatea gândirii este dovedită. Dacă vă convingeți mult timp în ceva, se poate întâmpla în realitate.
Uită-te la vârsta ta pe partea pozitivă. La urma urmei, a existat timp liber și ar trebui să fie dedicat unor cazuri interesante. Puteți crește cu entuziasm legume și flori în curte. Și puteți merge într-o călătorie în locuri care au atras mult timp. Fiți atenți la nepoții voștri. Sau lucrați cu ace.
3. Mutați mai mult. De la cele mai multe boli ale secolului puteți doar "fugi". Creșteți-vă activitatea zilnică prin mers, mersul pe jos și fitness fizic. Ciclismul și înotul vor întări mușchii întregului corp și vor ajuta la menținerea armoniei.
4. Comunicarea cu rudele și prietenii va păstra sănătatea mintală. Și pentru a ridica starea de spirit și a adera la cultura va ajuta drumeții în diferite expoziții, concerte.
5. Refuzul obiceiurilor proaste va împiedica apariția multor boli periculoase. care apar la vârstnici.
6. Apelați medicii la momentul potrivit. Dacă începeți să deranjați orice simptome nefamiliare, merită să vizitați imediat un specialist. Toate bolile sunt tratate efectiv în stadiile incipiente. Țineți boala sub control și nu o rulați.
Dacă medicul a prescris tratamentul sau procedurile, este strict necesar să urmați recomandările acestuia și să aderați la regimul de medicație. Nu folosiți medicamente și sfaturi de la prieteni. Doar un specialist îngust poate cunoaște toate subtilitățile cursului bolii.
Nu anulați medicamentele prescrise, chiar și cu o îmbunătățire vizibilă a sănătății. Boala poate depăși din nou, dar deja în cea mai proastă etapă. Reglați în mod regulat tensiunea arterială. Dacă aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, puteți reduce la minimum riscurile.
7. Mănâncă bine. La vârstnici, toate procesele care se produc în organism încetinesc. Acest lucru se aplică și digestiei. Dacă vă mâncați în mod constant, atunci vă puteți bloca intestinele cu zgură. Imunitatea va slăbi, cercurile întunecate vor apărea sub ochi, tenul se va înrăutăți și ridurile vor fi mai vizibile.
În plus față de toate acestea, bunăstarea va suferi și ea. În meniul zilnic trebuie să fie neapărat cerealele și legumele care conțin fibre. Acestea permit menținerea digestiei în cadrul normei și, în timp util, pentru curățarea intestinelor. Alege alimente sănătoase care nu au coloranți și conservanți. Hrana simplă este mult mai utilă.
Trebuie amintit că metabolismul la vârste înaintate nu este atât de activ, de aceea este necesar să se reducă conținutul caloric al alimentației zilnice. Acest lucru va ajuta la evitarea obezității. Rata zilnică este de 2300 la Cal pentru bărbați și până la 2100 la Cal pentru femei. Nu va rani de mai multe ori pe an pentru a bea un curs de vitamine.
8. Regimul zilei este, de asemenea, important. La vârstnici, este nevoie de un somn deplin, care durează nu mai puțin de 7-8 ore. Organismul are nevoie de acest timp pentru a avea o odihnă bună și pentru a-și recâștiga complet puterea. Dacă vă îngrijorați de insomnie, luați sedative și umblați înainte de pat vă va ajuta.
Nu este dificil să realizați aceste consilii, pentru că vă puteți bucura de fiecare zi nouă la o venerabilă vârstă.
Citiți și:
Articole similare
-
Sănătate, sfaturi utile pentru sănătatea pensionarilor · recente
-
Cum de a menține starea de sănătate a pancreasului 5 sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: