Trebuie să te simți letargic și obosit chiar de dimineață? Nu ai avut timp să începi să lucrezi și deja nu ai suficientă putere pentru a-ți face o ceașcă de cafea. Cu siguranță, mulți dintre noi cel puțin o dată, dar se confruntă cu o stare similară și am experimentat din cauza acestui disconfort, iar unii au primit chiar și o mustrare de la superiorii săi, pentru o productivitate scăzută și lene. Dar, din păcate, nu mulți oameni știu repede și pur și simplu cum să facă față declinului forțelor și lipsei de energie. Adesea, o problemă similară apare și în timpul iernii, când organismul nu are vitamine conținute în legume și fructe proaspete. Dacă sunteți brusc depășite de letargie și oboseală, precum și capacitatea de a mânca fructe nu, nu dispera, pentru că există multe alte alimente care conțin tot curajul și puterea materia necesară. De asemenea, merită remarcat faptul că acestea nu sunt doar utile, ci și destul de gustoase. Iată câteva din cele mai comune, accesibile și nutritive alimente, fiecare având propriile caracteristici și proprietăți individuale care ajută la restabilirea energiei și la asigurarea vivacității.
Fasolele includ fasole. porumb, mazăre, linte, năut și mulți dintre cititori probabil că nu știau despre proprietățile benefice și posibilitățile energetice ale legumelor. În culturile de legume conțin o cantitate imensă de proteine vegetale și câțiva carbohidrați, astfel încât pot fi considerați o sursă excelentă, oferindu-ne rezistență și vivacitate.
În plus, leguminoasele includ fier, fosfor, tiamină, potasiu și mangan. Toate aceste minerale ajută să facă față oboselii și să restabilească vivacitatea. Nu uitați de vitamine, cum ar fi A, B, C și PP, atât de necesare pentru corpul nostru, mai ales în timpul iernii. Ele întăresc imunitatea și nu permit declinul puterii să ne stingă starea de spirit. O atenție deosebită merită fibre, care este, de asemenea, în abundență în leguminoase. Datorită fibrelor, metabolismul este normalizat, iar organismul nostru primește și absoarbe toate vitaminele și mineralele care intră cu alimentele. Utilizarea legumelor contribuie adesea la scăderea în greutate, ceea ce este important și pentru menținerea unui stil de viață și energie activ.
Poți să mănânci ca legume proaspete, când semințele lor sunt încă verde și fasole uscată, din care sunt gătite porrițe, fac cartofi piure și supe.
Te-ai intrebat vreodata de ce fulgul de ovăz timp de mulți ani este principala fel de mâncare servită pentru micul dejun. Secretul acestui aspect simplu și destul de neatractiv al terciului este că acesta este principala sursă de tiamină. Este tiamina care mărește rezistența organismului și o ajută să facă față stresului zilnic. Un alt avantaj al tiaminei este capacitatea sa de a îmbunătăți pofta de mâncare, care deseori dispare cu pierderea puterii. Acest lucru vă va oferi organismului toate vitaminele și mineralele necesare pe care le-ați pierdut din cauza nutriției proaste. La fel ca majoritatea terciuri de cereale, făină de ovăz conține în structura sa un număr mare de oligoelemente, cum ar fi calciu, potasiu, sodiu, fosfor, magneziu, și altele, vitaminele pot fi menționate vitamina A, vitamina B, vitamina K, E si colina. Făina de ovăz este, de asemenea, o excelentă sursă de fibre și carbohidrați, care au un efect pozitiv asupra muncii întregului corp și sunt necesare pentru o viață normală. Cu toate acestea, nu toată lumea îi place ovăzul de porumb și fără prea multă dorință o mănâncă. În acest caz, puteți recurge la un truc mic și utilizați fulgi de ovăz sub forma unei componente suplimentare în timpul pregătirii coacerii, a supei și a deserturilor. Unii preferă fulgi de ovăz, care sunt vânduți cu diverse fructe uscate și nuci. În plus, fulgi de ovăz sunt gătite destul de repede, deoarece nu trebuie să fie gătite, ci pur și simplu se toarnă apă fiartă.
Inutil să spun că nucile sunt un produs util și că trebuie consumate zilnic nu numai pentru a menține veselia, ci și pentru a normaliza activitatea organelor interne. Ele sunt o sursă naturală de magneziu, care este responsabil pentru activitatea creierului. Prin urmare, utilizarea regulată a nuci va contribui la evitarea tensiunilor și a iritabilității dacă activitatea dvs. este legată de activitatea mentală. În plus, nucile oferă organismului nostru o cantitate suficientă de proteine, minerale și vitamine, care sunt conservate chiar dacă sunt păstrate pentru o perioadă lungă de timp. Datorită acestui lucru, puteți face un stoc de acest produs și să vă mențineți corpul în formă pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că nucile sunt destul de alimente bogate in calorii, deci trebuie să le utilizeze cu precauție, mai ales cei care tind sa fie supraponderali, obezi sau cu atenție și vizionarea figura lor. O rată zilnică acceptabilă de nuci este o mică parte a acestui produs. Ele pot fi, de asemenea, folosite în gătit sub forma uneia dintre componentele vesela sau decoratiuni. Dacă mâncați sutra câteva nuci, atunci puteți fi sigur că veți avea o dispoziție bună și veselie pentru toată ziua. Dar amintiți-vă că numai nucile proaspete aduc beneficii, dacă observați că nucleul este răsfățat, nu-l mâncați, deoarece unele dintre tipurile de nuci pot deveni toxice și pot dăuna sănătății.
Proprietățile utile ale produselor lactate fermentate au fost cunoscute din cele mai vechi timpuri. Mai ales, aș dori să se facă distincția între ele iaurt care conține în componența sa de nutrienți, diferite vitamine, minerale și bifidobacterii care ajuta la intarirea sistemului imunitar si protejeaza organismul impotriva diferitelor boli virale, oferă o stare de spirit bună, vigilență și exaltare a spiritului. Prin urmare, iaurtul datorat bifidobacteriilor, este mai util decât laptele obișnuit sau brânza de vaci. Dacă includeți iaurtul în dieta zilnică, puteți uita problemele cu intestinele, tulburările metabolice și dysbioza pentru o lungă perioadă de timp.
Astfel, folosind iaurtul, puteți obține o sarcină de vivacitate, de energie și de a normaliza activitatea corpului. În plus, iaurtul este un produs alimentar, așa că ajută la urmărirea cifrei și a greutății și este recomandat de mulți nutriționiști.
Legumele și fructele sunt cele mai comune și disponibile surse de vitamine și minerale. Printre ele există, de asemenea, cele mai utile, care mai mult decât alte fructe și legume afectează starea noastră de rezistență, mentală și alertă. Dintre cele mai utile legume, morcovii și spanacul pot fi izolați. Principalele avantaje ale morcovilor sunt un efect pozitiv asupra vederii, iar vitamina conținută în acesta ne percepe energia pentru întreaga zi și, de asemenea, ameliorează declinul forței, dând vigoare și prospețime. Spanacul este responsabil pentru veselia și eficiența noastră. El, ca și morcovii, este bogat în vitamine și minerale. Principalul avantaj al spanacului este că își păstrează toate proprietățile sale utile, spre deosebire de alte legume, chiar și după tratamentul termic.
Cele mai multe fructe sunt surse de vitamine. Dar aș dori în mod deosebit să identific un banan, deoarece are un efect pozitiv asupra dispoziției și performanței. Principalul avantaj al unei banane este acela. că aceasta conține o cantitate mare de potasiu, care este responsabil pentru sistemul nervos, astfel încât acesta este considerat un antidepresiv natural, ca o banana este capabil să-și reia imediat putere după un antrenament fizic și umple corpul cu energie pentru intreaga zi.
Revista femeilor InFlora.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: