Tag-uri: prima dată în clubul de fitness, ce să fac, sală de fitness, du-te pentru prima dată, faceți sport
"Începând de luni, încep o nouă viață!" - ați hotărât ferm să vă asigurați încă o dată că nu veți mai putea exista într-o asemenea formă. E timpul să ai grijă de tine și, în general, să ții pasul cu tendințele modei.
Memento pentru ceainic
Decizia este luată - mergeți la sala de gimnastică. Dacă o astfel de dorința de a vă vizita pentru prima dată, apoi, din motive evidente, puteți experimenta fiorul tuturor acestor catchphrases - modelarea, sala de fitness, etc. - și să te simți ca un cazan complet. Pentru a fi puțin precauți, ar trebui să cunoașteți cele mai simple și cele mai elementare lucruri. Deci, să începem.
În orice formare, cel mai important lucru este SĂNĂTATEA, SIGURANȚA și CONVENIENCE. De aici trebuie să procedați atunci când alegeți o sală de sport.
Pentru început, nu puteți achiziționa un abonament lunar, și să vină la un cuplu de sesiuni de testare (în unele săli de sport sunt chiar gratuite) pentru a vedea ce această sală de sport este potrivit pentru tine, că este convenabil, nu trebuie să aștepte mult timp pentru orice simulator sau un proiectil în coadă, că totul funcționează, că în vestiar sau în cabina de dușuri este curat, că te simți confortabil acolo.
Exercițiul este cel mai bun într-un costum de bumbac, deoarece acest material este hipoalergenic, absoarbe transpirația perfect, nu provoacă iritare. Hainele trebuie să fie elastice și libere, pentru a nu împiedica mișcarea. Evitați formarea strânsă, deoarece reduce fluxul de sânge. Dacă corectați ceva în mod constant asupra dvs. sau începeți să vă confundați în haine prea vagi, atunci ar trebui să vă găsiți un costum mai confortabil, pentru a nu fi distras în timpul antrenamentului. Din pantofi ar trebui să fie preferate adidași clasice obișnuite, confortabile, stabile, cu un bun sprijin al articulației gleznei. Asigurați-vă că aveți mănuși speciale de antrenament, apoi palmele umede nu se vor aluneca pe proiectil, iar pielea de pe mâini va rămâne netedă și fără calusuri. Este mai bine să cumpărați mănuși din material lavabil, deoarece acestea trebuie spălate în mod regulat. Este foarte util să aveți două prosoape. Unul pentru a șterge transpirația de pe față, celălalt poate fi necesar pentru a șterge o altă bancă umedă cu noul coajă eliberată și nu așteptați până când nu se usucă.
Acum, că aveți suficiente informații despre ce, cum și când să faceți în sala de gimnastică, ne angajăm într-o activitate interesantă de îmbunătățire a corpului nostru.
Rezultate bune și o dispoziție excelentă!
Sala de sport ar trebui să fie:
Cu timpul de lucru, acceptabil pentru tine. Nu te atașați la sală, unde ești foarte limitat. Trebuie să fiți sigur că puteți să veniți la el cel puțin în fiecare zi pe întreaga durată a sălii.
Curată, inclusiv etajele și starea simulatoarelor. Nu există praf și rugină, frecați și crăpate tapițeria pe bănci!
Bine bine ventilat.
Confortabil, spațios și atractiv. Ar trebui să te facă să vrei să te antrenezi în ea.
Ei bine echipate cu aparate de exerciții pe diferite grupuri de mușchi și o mulțime de diferite rack-uri, vulturi și clătite pentru baruri, gantere. Astfel, este necesar să se țină seama de libertatea de acces la acestea, mai ales în orele de ocupare maximă a camerei.
Cu toate echipamentele necesare. Acesta ar trebui să includă: rafturi cu dispozitive de reglare a înălțimii pentru squats cu bar; un flexor pentru picioare; Exerciser pentru extensia picioarelor; o mașină de presă de tip banc; Stand cu banc pentru prese din diferite unghiuri; dispozitiv de blocare pentru legăturile superioare și pentru cravate (cu banc), dispozitiv de blocare pentru legăturile superioare și inferioare (pentru crossover-uri); traversă pentru tracțiune; de dorit, dar nu necesar - bare; bancă cu spatele înclinat.
Curată vestiar și cameră de duș.
În cazul în care acesta are în plus mașini de exerciții aerobe, biciclete de exerciții, piste de alergare etc. - acesta este un plus suplimentar la sală. Și dacă există mai multă saună, piscină, masaj - este doar delicios.
Trimiteți-le prietenilor: