Osteoporoza la femeile cu boala Balzac, vitaportal - sănătate și medicină

O astfel de boală gravă precum osteoporoza apare foarte des la femei. Laptele, soarele și gimnastica vor ajuta la protejarea oaselor de fragilitatea excesivă și la evitarea fracturilor.







Conform studiilor recente, o persoană are nevoie de 600-1000 mg de calciu pe zi pentru a păstra structura oaselor și a dinților și pentru a împiedica dezvoltarea cancerului de colon. Totuși, mai mult calciu nu este numai inutil, ci și dăunător.

De asemenea, potrivit oamenilor de știință, aditivii alimentari nu au avantaje față de produsele naturale, care conțin multe alte substanțe utile. Cu toate acestea, dacă nu consumați produse lactate, este posibil să trebuiască să luați suplimente de calciu.

Osteoporoza nu este în zadar numită boală a femeii. Densitatea maximă a oaselor este atinsă cu 30 de ani, după care scade treptat. Restructurarea hormonală la femei, asociată cu menopauza, duce la o scurgere accelerată a calciului din oase. Prin urmare, femeile ar trebui să acorde o atenție deosebită acestei probleme.







Osteoporoza la femei: cum să stocheze calciu

Pentru a proteja împotriva osteoporozei, femeile trebuie să aibă grijă de cantități suficiente de calciu și vitamina D în dieta lor, precum și despre gimnastica zilnică.

Calciul se găsește în produse cum ar fi lapte, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, sardine. Un plus bun la această dietă va fi varza albă, salată verde, cicoare, varză chineză, nuci (migdale, fistic), fasole. În acest caz, este necesar să se reducă consumul de apă carbogazoasă, deoarece fosfații conținute în acesta reduc nivelul de calciu.

În plus, este necesar să se excludă antiacidele (pentru absorbția calciului, este necesar un mediu acid al stomacului), cofeina, alcoolul, alimentele excesiv de sărate, soiurile de carne roșie.

Dacă luați calciu ca medicament, atunci doza nu trebuie să fie mai mare de 500-600 mg.

Și nu uitați de vitamina D

Astfel, în combaterea osteoporozei, combinația tuturor componentelor este importantă, lipsa a cel puțin unuia conduce la dezvoltarea acestei boli.

Rolul gimnasticii și mersul pe jos în aerul proaspăt

Activitatea fizică regulată reduce semnificativ riscul de apariție a osteoporozei la femei. Medicii recomanda zilnic plimbari de jumatate de ora in aer proaspat. Exercițiile de forță, tai chi și chiar sexul vor ajuta la întărirea oaselor.

În plus, dacă este posibil, trebuie evitată stresul, deoarece hormonul cortizol eliberat în timpul acestui proces conduce la eluția calciului din oase.







Trimiteți-le prietenilor: