Orez brun pentru pierderea în greutate

Orezul brun se referă la acele produse pe care o persoană în timpul său a fost foarte mult subestimată. A fost considerat un produs secundar comparativ cu orezul alb, lustruit. Dar apoi sa dovedit că aceasta este o eroare profundă. Și astăzi orezul brun este mult mai respectat decât oricând. Este incredibil de util și recomandat ca nutriție alimentară cu vitamine, inclusiv pentru normalizarea greutății.

Grase utile

Practic, toate avantajele orezului sunt închise în cochilie, care este aruncată nemiloasă când se mănâncă. Smalțul de cereale albe, în același timp, pierde partea leului de substanțe nutritive, comparativ cu aspectul maroniu. Iar aceste substanțe pot îmbunătăți semnificativ sănătatea umană și pot vindeca multe boli.

Orez brun satureaza cu vitaminele E, grupul B (B1, B2, B3, B4, B5, B6), PP, micro- și macro-elemente (calciu, magneziu, fier, potasiu, iod, fosfor, cupru), aminoacizi. Conține grăsime și carbohidrați vegetale, care într-o anumită măsură, reduce nevoia organismului la dulce. De asemenea, aceasta planta este bogat în fibre, esențială pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.

Consumul de orez brun contribuie la regularizarea sistemului nervos, la întărirea sistemului cardiovascular, la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la asigurarea energiei corpului.

Structura de boabe de orez îi permite să absoarbă toxinele și deșeurile, curățând corpul acestei "așternuturi" într-un mod natural. În plus față de depuneri, orezul brun elimină excesul de lichid, stabilind activitatea rinichilor. Prin urmare, orezul este folosit pentru curățare. Orezul brun contribuie la îmbunătățirea funcției renale, normalizarea tensiunii arteriale. Și, de asemenea, îmbunătățește procesele metabolice și normalizează greutatea. De aceea nutriționiștii recomandă consumul de orez brun pentru pierderea în greutate. În plus, se stinge perfect foamea și nu conține cât de mult amidon ca orezul decojit alb.

Dieta "Orez brun"

Dacă vă pasă de sănătatea și figura dvs., atunci cu siguranță include orez brun în dieta ta. Acesta este perfect combinat cu legume și fructe, dar se recomandă alimentele proteice să mănânce separat de acest cereale.

Observând orice dietă pentru pierderea în greutate, în care meniul include orez, asigurați-vă că alegeți maro. Este posibil să se organizeze zile de descărcare pe orez brun. Și dacă doriți să vă îmbunătățiți și să aduceți greutatea înapoi la normal, încercați o dietă specială "Orez brun". Observați că poate fi de la 3 zile până la câteva săptămâni - în funcție de abilitățile și aspirațiile dumneavoastră.

Meniul din dieta "Orez brun"

Meniul este programat pentru o săptămână:

Micul dejun: 1 portie de orez brun cu suc de lamaie si coji, 1 mar.

Prânz: o porție de orez brun cu ierburi și ulei de măsline, bulion de legume, salată (frunze de salată, tulpini de telina, pene de ceapă - cu oțet și ulei de măsline).

Cina: o porție de orez brun cu morcovi și dovlecei (sau dovlecel sau țelină rădăcină), bulion de legume.

Mic dejun: 1 portie de orez brun cu coaja de portocala si 1 lingurita de smantana.

Prânz: 1 porție de orez brun, bulion de legume, legume fierte.

Cina: 1 portie de orez brun, bulion de legume, legume fierte.

Mic dejun: 1 portie de orez brun cu scortisoara, 1 pere.

Prânz: 1 porție de orez brun cu 150 g de șampanie, bulion de legume, salată (castraveți, oțet, ulei de măsline).

Cina: 1 portie de orez brun cu broccoli, bulion de legume.

Mic dejun: 1 porție de orez brun cu cremă sau lapte, salată (fructe proaspete, 1-2 linguri de cereale de orez).

Prânz: 1 porție de orez brun cu morcovi, bulion de legume, salată (ridichi, frunze de salată).

Cina: 1 portie de orez brun cu patrunjel si seminte de floarea-soarelui, bulion de legume.

Mic dejun: o porție de orez brun cu stafide, boabe de struguri și migdale.

Prânz: 1 porție de orez brun cu legume, ierburi și o lingură de ulei de măsline, bulion de legume.

Cina: o portie de orez brun cu nuci taiate, radacina de telina, ceapa si spanac, aburita.

Mic dejun: 1 portie de orez brun, 1 pere, 1-2 smochine, 2 date, 4 nuci.

Prânz: 1 porție de orez brun cu legume proaspete, frunze de menta și ulei de măsline, bulion de legume.

Cină: o porție de orez brun cu un măr, o jumătate de linguriță de miere și o lingură de smântână (sau smântână), bulion de legume.

Mic dejun: o porție de orez brun cu pere și măr, suc de lamaie și o linguriță de miere, jumătate de iaurt natural.

Prânz: 1 porție de orez brun cu fasole verde și roșii, bulion de legume, salată proaspătă cu ierburi.

Cina: o porție de orez brun cu dovlecei (sau dovlecel sau țelină rădăcină) și ulei de măsline, 5 măsline.

O porție de orez brun constă în 60 de grame de cereale uscate. Orezul cu legume trebuie gătit în abur.

Reteta a spus supa de legume meniu: Se fierbe 1 litru apă se fierbe în ea 300 g de legume diferite pe gust, se adaugă 1 linguriță de fulgi de ovăz zdrobite într-o pulbere și se fierbe timp de 30 minute, după adăugarea verdeață. După tulpina și se răcește.

Asigurați-vă că beți multă apă în întreaga dietă. Ceaiurile din plante și sucurile proaspăt stoarse nu sunt, de asemenea, interzise.

Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că o astfel de dietă nu este potrivită pentru persoanele care suferă de constipație și alte tulburări ale tractului gastro-intestinal, boli cronice cardiace și vasculare. Și, în general, nu va fi inutil să consultați un medic pentru oricine decide să-și piardă în greutate dieta "orez brun". Dar iarba însăși trebuie să fie cu siguranță prezentă pe masa noastră. Are un gust oarecum specific și nu este la fel de moale ca albul, dar beneficiul orezului brun acoperă mai mult decât aceste mici "deficiențe".

Mai ales pentru netkilo.ru - Elena Kichak